1、雜食
) B$ u# \$ N: ?5 x( Y5.39.217.77:88989 j6 J6 m2 d$ d+ D7 f' i( g" j. F
雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
" p1 M5 E. |. B9 h5.39.217.77:8898
. E; \' S1 ], n. u2、慢食
/ F2 }2 _) n% v) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; x, h( X2 p0 l8 j C& `
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
+ T, V+ v; A" U* b+ J5.39.217.77:8898
7 S* O( h5 F& Ytvb now,tvbnow,bttvb3、素食' C8 V1 {& g$ R: ~# w8 \) Y) z y
/ ~& x% Y) P* [: o2 O+ k- |原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。tvb now,tvbnow,bttvb% O+ u6 R, S4 g4 z/ J, N# k
9 ] J1 i5 @. x* dtvb now,tvbnow,bttvb素食是防治文明病的核心措施。
4 j; L: Q& K3 y H" _4 u0 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ {" j. g& o; y; T7 Y W
4、早食公仔箱論壇7 X- n9 z w+ g1 @% {9 N
4 q7 W4 f2 E1 Q& T; u' Q公仔箱論壇即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。公仔箱論壇) z( \4 \) e8 ]9 j: ~" u
5.39.217.77:88984 U; t6 o/ b) d& R
5、淡食tvb now,tvbnow,bttvb' M/ F x' [2 Y0 P4 V, G; j+ G
5.39.217.77:8898% U+ ~, X5 S+ N6 f9 n/ C' L! N
包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
1 P6 X/ F- `3 `' e& h$ l" P n公仔箱論壇
3 U! R$ a1 e8 o; L9 [! K3 }tvb now,tvbnow,bttvb6、冷食5.39.217.77:8898- J3 A; u$ `, y8 K% T: B
tvb now,tvbnow,bttvb7 `3 X, C8 M$ q7 W
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
7 g) i5 w3 f, j% ]- c7 R$ D
. l9 j0 `: O/ q! W2 o1 u8 e) K0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鮮食" ^* {, f7 L( @- E1 I* ]3 {! G f
5.39.217.77:88988 O) b) W ]* G
絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。公仔箱論壇& F i/ U' u: k# L8 b' Z' u
) J9 r* p% {9 l( e
8、潔食tvb now,tvbnow,bttvb( D Z& [) k& E' X4 A1 ~+ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H7 e4 ]% v1 K, k5 k) B) [% \
「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。公仔箱論壇* m; x: z& b T" P
tvb now,tvbnow,bttvb% o: r- w5 x8 ]4 r, @
9、生食tvb now,tvbnow,bttvb* ]: h/ A- \0 ]2 B6 ~ K* ~# }
, P2 E9 W. P" e7 A4 e. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
/ p1 N' \/ u# r1 O$ o2 A9 O! s# q) X& \' W
10、定食5.39.217.77:88987 h5 w3 i/ k! ~) t, c: y
7 Z* s9 w0 U- j4 d2 `* _公仔箱論壇定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
" K( w; ^! a5 L, a+ N! y
* @4 k* k: J: O8 xtvb now,tvbnow,bttvb11、小食
J4 \! r" Y! y$ g, n5 s- b. R; B% d* L2 {- z
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
| 