1、雜食
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- ?9 A7 ^8 z" g7 L" x. N/ ]" @tvb now,tvbnow,bttvb雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
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7 i# N5 m7 \2 U公仔箱論壇2、慢食
( U+ p% Z! e. _( D* d0 s+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H: Q5 P- i5 |0 P/ t! ]. q `公仔箱論壇「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
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3、素食5.39.217.77:88985 F5 \# H( O0 J, ?
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。公仔箱論壇2 l) Z; x# D& r6 Y; @: d
2 ~& A) X- c1 F( r公仔箱論壇素食是防治文明病的核心措施。
" ]$ {$ H0 U3 F$ K. t* B- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C; N- P% m( Q0 _
4、早食5.39.217.77:8898* x" O+ G+ |; f& Z$ k
# P0 w; E0 s3 L% W- ~即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
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/ f" `. f( |& F- K2 F1 Q3 dtvb now,tvbnow,bttvb5、淡食! ~ _8 |7 M* Y5 W( W1 [
0 x2 R4 s' Z9 J: l包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
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* k9 }- e' Q- \& e- Y0 H- h* m公仔箱論壇6、冷食
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。公仔箱論壇; Y3 D& W1 g7 h7 t' u
% [- Q( m3 C$ C. X# u( `; E5.39.217.77:88987、鮮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U g+ a/ x1 V1 ~' B8 g
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絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。tvb now,tvbnow,bttvb: D& O% Y& ^* Q n) H' b
8 F% }7 B, Q# Q' k' n7 p1 k1 ]公仔箱論壇8、潔食
" V4 A# z7 M7 K" _ |1 \. I1 }; n. j公仔箱論壇5.39.217.77:8898: K8 s. S8 G8 k" w6 ]& H. _ ~
「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。公仔箱論壇4 B0 ^0 d6 u% P) R9 K, V# \% y
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9、生食tvb now,tvbnow,bttvb0 C: o- v3 \" v8 N
* R. S' {4 N! B* f; {tvb now,tvbnow,bttvb並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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11、小食; k8 p' J o" a, Q7 } B
/ Y( W. D- X. j2 Y3 i% G公仔箱論壇21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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