1、雜食
0 N4 s: d# u7 [' Itvb now,tvbnow,bttvb5 L& J y/ L4 `9 d) ~# D# P5 N5 {
雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
2 S' t9 V1 k8 atvb now,tvbnow,bttvb& D- w5 \( a3 `) d7 k# C
2、慢食
: u7 e; F3 l! v6 b5.39.217.77:8898* s9 z* Y2 L2 i
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
* H _+ p) R# M2 w8 N {- W5 o5.39.217.77:8898
9 `$ X/ M* h! d$ [1 h7 {- qtvb now,tvbnow,bttvb3、素食
( n6 x, O( p$ Q v5 q8 A7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- I$ x; X! L: c- r" j" F( N原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。) a, o$ V' _3 f/ S% p! d2 k! l7 `
公仔箱論壇* H6 i& }# S8 L( n9 F
素食是防治文明病的核心措施。
& s2 k+ }6 x* C# y' Xtvb now,tvbnow,bttvb
) E5 K# `5 A; E# ^5 s# u公仔箱論壇4、早食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X0 {7 |/ I) a
2 b$ a/ n) f- ~6 c& S F即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。# V" G3 ?$ y; t* o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q- g3 h' p5 F$ m, q0 N% F$ ^
5、淡食
- ~. P* i8 x0 M5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 H; b+ j5 C$ w0 O
包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。公仔箱論壇* B6 O/ O0 a- N! o9 q) j
5.39.217.77:8898$ P1 G8 O/ O0 F7 ]% f7 c% h
6、冷食公仔箱論壇. n7 q: W# V3 r5 V; F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }9 f5 W+ @! B$ X% Z5 g' ^* N
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。# C4 ~: x/ H8 a) N' y: h
- B2 Y% f3 n& {3 L7、鮮食0 m9 Y. Y/ p D! b
) Z, v" X; k! ~
絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
0 u J& `- J: q5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i. B/ V) A3 d7 d i
8、潔食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X1 V) [9 D; g, ?) g
1 \4 x9 H6 o# ]! b" ?/ t: Y5.39.217.77:8898「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
- H' {5 h5 Y' y& e+ Q
) J K/ E3 o+ P7 D: Q* s3 Btvb now,tvbnow,bttvb9、生食
" L8 g) S2 ^! V9 r' _( E8 x5.39.217.77:8898
; x" ^& D0 u3 I) [# htvb now,tvbnow,bttvb並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
6 E1 {8 Q9 j# W5 D3 @3 Y$ j3 I) g# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l! W4 B, f) k O8 G, n7 ?
10、定食
7 X, s! M" Z" @7 |5.39.217.77:8898
# m. F) A) F' D" O6 l, R7 i定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
" I' j3 Y8 d; F+ {6 Ttvb now,tvbnow,bttvb
7 I: Y+ z1 [; Y3 \8 m2 u5 ^11、小食) W$ o# N2 I5 J7 {: ?
. N0 F) d! G3 S# {8 v+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
| 