1、雜食
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" ]/ F0 Q5 L" I) C5 P; @% a) Y! ttvb now,tvbnow,bttvb雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。公仔箱論壇' i u7 V; q( m* R8 K8 m! {
$ r" l# ^- G @) k6 h2、慢食tvb now,tvbnow,bttvb! M* {$ \' C4 C- ?$ g' B
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。公仔箱論壇8 V# A/ u) C. ~+ J0 e7 `4 s( G$ d
9 ~6 k1 y1 c& U0 h5.39.217.77:88983、素食
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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素食是防治文明病的核心措施。
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4、早食tvb now,tvbnow,bttvb3 N& r$ h/ S% c& ]2 q# W8 d( ~
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
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" h- `0 X3 A4 R3 V; \& ?7 {5.39.217.77:88985、淡食公仔箱論壇0 P5 \( e. `; Y0 I/ D
1 A9 }! n+ E4 w: ]9 f( Xtvb now,tvbnow,bttvb包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
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6、冷食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e' m9 k6 |" i+ N! i" J3 Y& J7 f
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
/ N4 Z2 P' q/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [' S- |# e6 X% M- l; I' }
7、鮮食
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) M2 F" X4 L9 G; N) ~: T絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
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8、潔食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [( l' M5 |8 H) Z; u+ t
+ S. P3 W- V' T「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m! x0 c# K. ?. W6 k; y; {
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9、生食
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。1 q6 E/ p( E8 c
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11、小食tvb now,tvbnow,bttvb/ ?! a" |: H( X+ d0 e! i) e* ]8 Q
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21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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