【早安健康／張承宇報導】頭暈、頭痛、胸悶、失眠、心悸、噁心、冒汗...如果經常出現這些惱人的症狀，當心可能是自律神經失調了，日本臨床心理學專家建議：摸摸手刺激「C觸覺纖維」，就可能活化副交感神經，幫助調整自律神經平衡，還能紓壓、鎮痛、舒眠！
9 ~0 w4 J- u, @. ]- J/ Q* e+ mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: M7 f" B$ c) T& n% H0 n6 P' l
摸摸手調整自律神經、消除壓力還能鎮痛舒眠 5.39.217.77:8898* S8 j/ _5 w7 ]' p
tvb now,tvbnow,bttvb% [: \( F( Y% ~( s- Q# K
日本櫻美林大學教授、臨床心理學專家山口創表示，許多人可能會有不安、緊張感，但在親人的撫摸安撫之下就可能冷靜。其實近年研究中也漸漸發現，撫摸肌膚可能有助於調整自律神經。
- P* N, X6 l0 j1 [% d7 {& p, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i9 @. _. J% ?$ Dtvb now,tvbnow,bttvb皮膚能感受到觸覺、溫度等外界刺激，並將感覺傳給大腦，是人體最大的感覺器官。山口創指出，透過撫摸皮膚、刺激特殊的「C觸覺纖維（C-fiber nerves）」，可能具備調整自律神經的效果，能活化副交感神經、調整自律神經平衡，帶來冷靜及愉悅感。 tvb now,tvbnow,bttvb) A/ w' K/ I' P' k1 P! Y
2 L0 g2 R7 M' L# G
當人體感受到慢性壓力時，會刺激腦中的下視丘，藉由內分泌與交感神經系統，引發一連串的壓力反應，使得腎上腺皮質分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇（Cortisol），透過調整血糖、血壓等機能來對抗壓力；但分泌過多的皮質醇仍會對內臟、腦部造成傷害。 公仔箱論壇! g/ [; Q7 I, C1 P" y
5.39.217.77:8898% \% \# j: Y9 G8 @% }
而山口創則指出，刺激C觸覺纖維，能將訊息傳達給下視丘，降低壓力反應。此外，撫摸手臂的動作，還可能促進體內催產素分泌，具備鎮痛、舒眠效果。
9 p* j2 m3 J2 n w8 R( ^+ stvb now,tvbnow,bttvb日本「仙台自律神經專門整體杜YASURAGIの杜」資訊也指出，透過刺激C觸覺纖維，能讓訊號傳達到大腦皮質中和情緒有關的「島葉（Insula）」，以及自律神經中樞「下視丘」，因此可能具備放鬆壓力、調整自律神經平衡的效果。 5.39.217.77:8898. J9 O9 J! A6 N6 L+ j z, f
5.39.217.77:8898- N- s( |' k6 H, ]3 g5 j! x7 W$ J$ U
tvb now,tvbnow,bttvb' E( B( E8 m1 S! s
調整自律神經這樣摸摸手就好
8 I# ?2 h/ d2 C* g! o1 Q- e$ g& @ V; M+ U0 \" Q+ y. s' j
山口創指出，這種C觸覺纖維的末端位於毛髮根部，因此皮膚沒有毛的地方，例如手臂、大腿內側是沒有這種C觸覺纖維的，而人類最多C觸覺神經的地方則是前臂。同時有研究指出，撫摸的速度約在秒速3～10cm時C觸覺纖維才會有反應，無論過快或過慢都沒有用。
$ N2 [* c+ \1 n公仔箱論壇
9 g% Q: Q! x% ?1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
# q8 j2 _. x1 y% X9 O. @7 M$ \5.39.217.77:8898
& P& I/ T- W: }, @: |+ g. G, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^6 u+ G1 J& p- 以每秒5cm的速度緩慢摩擦手臂外側即可
- 穿長袖時直接在衣服外面做也沒關係
|
發表於 2019-6-1 07:16 AM
| 
