工作、家庭兩頭燒，現代人壓力超級大！我們都知道適度的壓力是好事，然而過度的把自己逼到死角也是會情緒爆走的！幸好我們每個人體內都有一種被稱為「血清素」的物質，他能夠使人放鬆心情、產生快樂的感覺，所以也被稱為「快樂荷爾蒙」。
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+ n% }6 z% k3 J$ T0 q3 b$ ^ 除了聽首好歌、看本好書，這些行為能讓身體產生血清素之外，還有甚麼樣的方式，能讓血清素含量提升，增加幸福感呢？以下由《女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了》書中寫道的 4種有效增加血清素的方式，讓你輕鬆舒壓！ 3 w. V" m1 s" u% Y: r1 T' S3 U/ D
" m: L+ K# c% O0 g! J- 曬太陽
, M3 B7 q: T! g7 wtvb now,tvbnow,bttvb雖然夏日的豔陽毒辣，可以選擇清晨早起接受太陽的照耀，每天只要20分鐘的太陽照射，就能夠增加體內血清素的含量。 - 認識壓力正向解決0 d1 u/ y) t% S6 _
壓力其實是自我認知下的產物，所以也有可能是假性的壓力，可以從學系控制自我主官司為開始，積極將壓力化為動力。 - 生活習慣很重要公仔箱論壇9 c6 i7 w9 H2 e% H' F
規律的生活作息，早睡早起，便能讓身體充滿活力，能夠擺脫沮喪感，精力充沛的面對每億天的挑戰。飲食部分，則可以多攝取香蕉、葡萄、菠菜、南瓜等食材，能夠幫助身體產生血清素。 - 芳香精油舒壓
$ k/ h% Y+ c, f$ E5 O% d+ q5.39.217.77:8898經由中的化學物質，精油按摩、泡澡或是嗅聞等方式進入體內，當精油微小芬子盡速大腦控制情緒的區域，便能夠促使大腦分泌血清素以及腦內啡，讓情緒平穩。
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發表於 2019-6-1 07:12 AM
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