【早安健康／毛琪瑛（復健科醫師）】 原來問題在這裡！常見症狀「梨狀肌症候群」 公仔箱論壇+ m3 c/ u& M& `7 T% [" G
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專業醫師教你，對抗梨狀肌症候群的局部肌群舒緩操！
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' ?! b. W8 ^; ?& [3 K* O, l0 U公仔箱論壇什麼是「梨狀肌症候群」呢？tvb now,tvbnow,bttvb: c8 p# |: b8 p2 o" {
( L. ^# \8 m' b: j) L3 r2 t; v梨狀肌負責骨盆的穩定度，也是大腿外抬時合併膝蓋外轉動作的主要肌肉。而「梨狀肌症候群」是指梨狀肌的腫脹發炎，進而產生疼痛，有些病人甚至也會合併坐骨神經壓迫的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M- ~8 T( P5 m! x! t& Q
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梨狀肌是我們臀部的一條橫向肌肉群，從薦椎的內緣橫向地一直連到大股骨大轉子的前上方。這條肌肉的下緣或內側剛好就有坐骨神經通過，所以在肌肉發炎腫脹時，有可能壓迫、刺激到坐骨神經。另外，這條肌肉多為第五節腰椎神經支配（正好常見的腰椎軟骨突出為腰椎第四、五節間，壓迫第五節腰椎神經），所以當這條神經受到刺激時，就可能引起局部梨狀肌收縮，引起梨狀肌症候群。也因此，梨狀肌症候群與坐骨神經痛兩者症狀非常相似，經常容易被忽略。 6 C$ {4 e/ L& f& J9 R9 \( m
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- M) A! |6 `+ }9 g7 }) |我們的身體為什麼會發生梨狀肌症候群的問題？
4 [1 _/ N: e" O2 j! N! h! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- g, E' I. z8 I8 c. [0 |% a9 ?tvb now,tvbnow,bttvb此病症發生的年紀不定，許多運動選手於重複的跑步、跳躍等劇烈運動後，容易引發症狀。而一般人通常都是因姿勢不良所導致，尤其是習慣盤腿坐地上或翹腳以及喜歡站三七步的人，骨盆雙側肌群不平衡，特別容易有梨狀肌症候群的困擾，因為這些姿勢會導致梨狀肌緊繃，長期下來就容易產生梨狀肌症候群了，所以，想要根治的話，就必須先戒掉不良的坐姿與站姿才行。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |. F, o% \- m- ^$ o& T
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一起來做對抗「梨狀肌症候群」的局部肌群舒緩操tvb now,tvbnow,bttvb" \- f0 D) O! [: `4 R3 x
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需要道具：椅子 * ^1 O3 m* F P7 R3 I
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毛醫師溫馨提醒：
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/ Q* [' j% B- q/ s) i7 z: [5.39.217.77:8898- 在開始做局部舒緩操以前，請先依序完成下半身共同動作1→動作7→動作8 →動作9→動作10→動作11，對於局部治療會更有效果！
- 此處僅示範翹起左腳的動作，完整的動作是左、右皆需做。
- 做動作時，請注意速度應保持和緩，不要過快。
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發表於 2019-6-1 07:09 AM
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