【早安健康／張承宇報導】走路不時就會踉蹌，公車、捷運剛起步時更是需要雙手拉拉環才能保持身體穩定，看到隔壁的年輕人竟然還能一邊滑手機，總不禁感嘆自己是否已上了年紀？日本醫學教授指出，隨年紀增加，平衡感下降是正常的，而其實一天只要花短短1分鐘鍛鍊平衡感，就能幫助預防跌倒以及可能隨之而來的骨折、臥床不起等嚴重問題！ 0 ~3 E; J/ _8 n1 u: W, a
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透過簡單動作鍛鍊「耳石器」可望幫助改善平衡、避免跌倒
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7 Q" X- b" C' `5 `8 W6 D& j3 _/ W4 C5.39.217.77:8898日本奈良縣立醫科大學附屬醫院教授、暈眩中心主任北原糺表示，耳朵內部的「耳石器（otolith organ）」掌控著身體平衡，內部有著耳石，會隨著身體傾斜而一起移動，再將耳石的活動情況回傳給大腦。 公仔箱論壇( U) d7 U8 d) a
+ f) n' V6 o# c+ p( u, R8 Z2 A1 o1 `" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，耳石器會隨年紀增長而逐漸衰弱，變得不容易感知到抬腳之類的簡單動作，使身體不穩定，就可能造成平衡感變差、踉蹌、容易跌倒等問題，帶來許多危險。日本千畑診所內科醫師横井照彥也指出，年紀大容易跌倒的主要原因正是身體平衡受到影響，可能會造成骨折、臥床不起等嚴重後果，是需要積極改善的嚴重問題。
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北原糺認為，耳石器衰弱可以藉由鍛鍊來改善，其動作只需傾斜頭部，使耳石器感知到身體傾斜、並將訊息傳遞給大腦，多次進行就能刺激耳石器及腦部與之相關聯的神經，可望幫助改善平衡感，預防跌倒。
( m$ `& x Q* d3 [5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @6 X l; L# P% Q% x5.39.217.77:8898日本橫濱市立港紅十字醫院耳鼻咽喉科‧暈眩平衡神經科部長新井基洋也指出，隨著年紀增長而有平衡感不良、暈眩問題的患者日益增加，而透過鍛鍊平衡感，也可能有助於改善暈眩問題。 ' k4 l3 O$ V4 o" ?$ U ]
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鍛鍊平衡感只要每天扭頭1分鐘
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( i8 a9 Z' X; K- l6 [- 找到家中有垂直線的地方，例如門框等，以之作為基準。
- 頭部向右邊傾斜、維持15秒，再換傾向左邊、維持15秒，每天早晚各做1次即可。
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發表於 2019-5-31 07:14 AM
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