【早安健康／黃馨瑶編譯】老是咳不停，不僅容易招來異樣眼光，還有健康疑慮。若連咳3周以上，日本健康網站「Healthil」提醒：不同於感冒、流行性感冒、急性支氣管炎引起的急性咳嗽，超過3周得注意是否罹患咳嗽變異型氣喘、胃食道逆流、慢性支氣管炎。此外，按壓手臂的尺澤、孔最、太淵，及後頸的定喘穴，都能幫助止咳。
3 H& P% [) i. h, F* a" `- C( t! T
咳嗽時間分類
% k0 m1 ^" ]2 H6 w1 g1 O& V9 Stvb now,tvbnow,bttvb→3周以內→急性咳嗽
0 F: r& u6 D6 ptvb now,tvbnow,bttvb→3～8周→遷延性咳嗽
N7 X* b& L4 S' ^1 }5 f→8周以上→慢性咳嗽
2 L* n8 A) _4 Q+ |tvb now,tvbnow,bttvb
1 M( S. O+ | I Y1 k0 Y, b% s/ ]: N% Ytvb now,tvbnow,bttvb由醫學博士Jennifer Robinson審訂的文章指出，咳嗽是正常的反射機制，能幫助清除呼吸道中的黏液、煙霧等刺激物，但持續的咳嗽卻可能影響到睡眠、導致胸痛、疲倦等問題，影響生活品質。
! I8 B: M# Z0 N5 l6 @# A% U5.39.217.77:8898
& K+ H" K0 j" j `* P3 j* }( Q公仔箱論壇急性咳嗽 " {1 l* v- Y/ @% R
可能是因為感冒、流行性感冒或急性支氣管炎引發。 + S# |. ~3 e4 d* g" T5 M
- 感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u y% C j6 v$ t
上呼吸道〈鼻腔、咽頭等〉被病毒感染，發炎，引發咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、鼻塞等症狀。有時也會導致發燒、頭痛、倦怠。 - 流行性感冒
) Z# \* L$ _+ s受流行性感冒病毒感染的疾病。病毒多感染上呼吸道，潛伏大多為2～3天，但有時潛伏期也長達10天。 - 急性支氣管炎公仔箱論壇- R; h) Q( Q0 a' L! F( F
支氣管黏膜急性發炎的症狀，被稱為急性支氣管炎。主要症狀有咳嗽和痰，也伴隨流鼻水、鼻塞、打噴嚏、發燒、倦怠、關節痛等症狀。
遷延性咳嗽、慢性咳嗽
$ c$ \7 a! \7 u( R/ w3 _可能原因為胃食道逆流、慢性支氣管炎或是咳嗽變異型氣喘。
9 L8 }" i' B8 p T8 _, C公仔箱論壇
$ r3 b6 A7 U* h- 胃食道逆流
V! n% P1 B, R長期咳嗽也可能是罹患胃食道逆流。胃食道逆流最主要的症狀是火燒心，此外會感覺到胃液，或胃中食物逆流到食道或喉嚨中，嘴巴也會有酸味。胃食道逆流有時也會引發咳嗽、喉嚨痛、聲音沙啞、胸痛等症狀。 - 慢性支氣管炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \: Q0 R% K! g2 z8 y6 P# m
咳嗽和痰每年至少3個月，且持續2年以上的情況，可能就是慢性支氣管炎。慢性支氣管炎也是慢性阻塞性肺病〈COPD〉的其中一種症狀。男生罹患機率較高，冬季是好發期。此疾病若接受治療便不會有大礙，但若放任不管可能會影響心肺功能。 - 咳嗽變異型氣喘5.39.217.77:8898; g5 l. I* c% p( y4 }' V2 U; d. n1 V
感冒應該好了，但咳嗽卻停不下來，並持續數周的情況，可能是咳嗽變異型氣喘。咳嗽變異型氣喘也是一種氣喘病，是呼吸道狹窄，對許多刺激過敏，導致的發炎和咳嗽。但並不會出現呼吸困難、喘不過氣等症狀，也幾乎不會發燒、出痰。特徵為因冷熱差和吸菸誘發咳嗽。 - 止咳方法
- o1 t+ ^% h. p8 L( L7 `
3 d/ x1 G" b: ` I5 G9 G+ Q5.39.217.77:8898) S5 n1 T8 R! z* b! ^6 r& z
止咳最好的方法是根除引起咳嗽的病因，例如感冒、過敏、胃食道逆流、部分降血壓藥物等，不過同時也有部分方式可以幫助止咳。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z/ Q t# K- a; u4 v" X- i
5.39.217.77:88989 b3 e3 X& m3 D$ f/ e- M v
- 大量喝水：補充大量的水分，可以幫助稀釋呼吸道中濃稠的黏液，減少對於喉嚨的刺激，藉此幫助止咳，同時也能讓肺部更容易清除其中的分泌物。此外，身體脫水也會讓免疫系統分泌更多組織胺，導致鼻黏膜腫脹、分泌更多黏液而引起咳嗽，因此更需要注意補水。
- 蜂蜜：蜂蜜能夠緩和喉嚨的刮擦感，研究認為蜂蜜的效果與止咳的成藥相當。建議食用1匙的蜂蜜，或是加入溫水中飲用，但絕對禁止用於1歲以下的嬰兒。
- 喝熱飲：熱洋甘菊茶、熱薑茶等都是止咳的好選擇，茶水能幫身體補水，熱度則能緩解感冒症狀，例如咳嗽與鼻塞，薑的成分也能幫助放鬆呼吸道的肌肉。
- 鹽水漱喉嚨：漱喉嚨的動作能夠緩和喉嚨痛，同時也能稀釋濃稠的黏液，幫助清除過敏原與細菌。建議將半茶匙的鹽溶入一杯溫水中，漱喉嚨後吐掉。
公仔箱論壇8 A3 c' U% Y* O
英國赫爾大學教學醫院NHS信託基金會（Hull University Teaching Hospitals NHS Trust）資訊指出，慢性或長期的咳嗽無法以「快速密技」止咳，建議從引起咳嗽的原因下手，避免冷空氣、花粉與灰塵、喉嚨乾燥、胃酸逆流等原因刺激喉嚨引起咳嗽。而以下的技巧，雖然無法立刻止咳，但持續練習可能避免慢性咳嗽惡化。
/ T/ n* `5 F$ v& f3 \: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J' O7 V- _4 h' Q5.39.217.77:8898- 用力吞嚥數次。
- 咳嗽時越輕越好，避免大聲咳嗽導致聲音沙啞、聲帶長繭、喉嚨僵硬疼痛等問題。
- 連續快速吸氣2～3次，再噘起嘴巴、慢慢吐氣。
- 喉嚨不適緩解後，可以小口喝水，避免再度刺激喉嚨。
4 O& }3 h! {% x/ o) c2 m
緩解咳嗽4穴道
, q+ t+ |1 l' e; U* i, J' N/ }$ b5.39.217.77:8898當咳嗽不停時，也可以嘗試用按壓穴道的方式，緩解咳嗽。以下介紹4個能舒緩咳嗽的穴道。位於手臂的尺澤、孔最、太淵穴，以及位於頸部背後的定喘穴。
3 H. @; u' M) q) Q* P3 ~, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: H4 `5 G3 |4 W/ ?- f2 m
- 尺澤穴
U+ j( L5 L- L1 t/ L0 @& k位置：位於手肘內側橫紋上，手心向上，外側往內1指寬處。 - 太淵穴
9 B" X7 I9 o6 j) \4 F5.39.217.77:8898位置：位於手腕的橫紋上，手心向上，靠近外側處。 - 孔最穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^ T4 s8 ^( a
位置：位於尺澤穴和太淵穴的連線上，約距離太淵穴7寸，距離尺澤穴3寸處。
6 o$ z v" Z" A2 f) H7 l5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; T5 ~3 H6 S" v; K6 _& Y& X
 - 定喘穴. W2 ~% z( W0 V) V. _
位置：背部的第7頸椎棘突和第1胸椎棘突中間，往左右各0.5寸〈約半指寬〉處。5.39.217.77:8898, s0 z9 P6 H5 X' v2 U7 R% A: E
+ N/ _: T* `6 _; Y. j; I1 A
◎若長期咳嗽，請至醫療診所接受診斷。
|
發表於 2019-5-31 07:09 AM
| 
