連假，有些兒童可能出會現懶洋洋，胃口欠佳，或是找各種理由，不想上學，即使乖乖上課了，在上課途中會覺得頭暈頭痛、昏昏欲睡，難以集中精神，到了晚上睡不安穩、磨牙，進而影響學習成效，這就要當心是否是「連假症候群」所引起。5.39.217.77:8898' i j ~( T! G; Y+ t
tvb now,tvbnow,bttvb- C- e. i* [. T% x. z' Z
執業中醫師楊謦伊指出，面對「連假症候群」不用太過焦慮，協助兒童重新規劃生活作息、健康飲食、適度運動及自主學習，一定可以幫助兒童短時間內收心，因為作息不正常是導致連假症候群的原因之一。
3 y# E: [2 o: U% j7 R1 o% l, |公仔箱論壇
& U' P; D- m1 r& A5 A楊謦伊建議民眾要規律生活作息，根據中醫的理論來看，可以根據人體的12條經絡流注一天24小時來規劃其日常活動，成為習慣，不因假期而改變，自然能預防「連假症候群」發生。
7 k2 j9 D) w) \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ |2 ~8 y# L% \, Q, j* O$ e
要舒緩「連假症候群」所導致的疲倦、昏睡、胃口欠佳、腹痛、腹瀉，難以集中精神，甚至引發心跳加速、焦慮、容易發怒、睡眠不安等症狀，中醫認為要疏通氣血，和胃健脾，寧心安神，像是「益氣和胃安神茶」就這些效果。
7 S+ H3 |9 W8 o% }' z$ B. |1 x" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^* _# ~- p1 r2 p$ t0 d
益氣和胃安神茶的做法是將12克的玫瑰花、3-5顆的紅棗、9克西洋參、10克的枸杞、3克的茯苓、3克的酸棗仁、3克的甘草、2克的炒榖芽、1克的陳皮及1克的遠志用1200-1500cc的水煮沸後，即可代茶飲用。
# U& S" L6 N7 P' S& O2 ]" S
/ w+ v0 ?: q0 I% N楊謦伊說明，益氣和胃安神茶具有溫養心肝血脈，幫助消化的效果，改善煩躁心情，若高兒童要喝，想要增加其入口接受度，亦可適度調味冰糖或蜂蜜，減輕玫瑰花澀味。5.39.217.77:88984 S+ d9 h' V n4 ] l. V( M2 O
. @) o$ f& W$ x9 @0 `$ S5.39.217.77:8898楊醫師師指出，從事適量運動也能協助恢復連假症候群，建議可以做連續30下的開合跳，因為開合跳是結合有氧、雙側協調、感覺統合運動，有助於刺激孩童反應及耐力持續，避免學生在開學時就昏沉無力。5 c! R( J8 j4 R+ K; w
公仔箱論壇% t8 {: p/ \" d+ `- U- ^- ^
另如閉上眼睛左右單腳跳10下，不只可以訓練平衡，對於本體覺與空間知覺運動也有所幫助，能夠讓孩童在開學後寫作業的姿勢更端正，同時對於快速跑跳、平衡及空間的定向感能夠提升。
% K" L) z( H; D# n/ I' Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, `7 o& G7 B7 r( H5 }# Q: P6 @
台灣新生報 |
發表於 2019-5-23 08:42 AM
| 
