健康醫療／記者黃思齊報導tvb now,tvbnow,bttvb$ F$ x/ @+ i+ m M8 U6 V
4 q2 x9 M9 Z% o0 p' Etvb now,tvbnow,bttvb每日通勤時在公車、捷運上，都能看到點頭打盹的辛苦上班族，在工作完一天後，利用通勤時短暫休息。但這樣看似補充體力的小動作，反而會造成疲勞堆積，進而逐漸影響健康。日本睡眠學會理事、有睡眠權威之稱的三島和夫提醒，常常覺得自己睡不好、休息不夠，應該先學習跟睡眠相關的正確知識，才能讓休息產生真正效果。
6 D- [. U% F. k/ r5 J9 H6 q# m8 C公仔箱論壇5.39.217.77:8898* D. c8 |$ @3 E
工作忙碌、睡不好 過勞上班族心好累
3 D$ U7 N# H" X; j9 P5.39.217.77:8898公仔箱論壇* Y$ S% a: A" n+ \0 D1 T; |3 R
根據日本 NHK 調查結果顯示，自 1960 年開始，日本人在 50 年間的平均睡眠時間，減少了 1 小時左右，除了顯示現代人忙碌，也指出許多人對睡眠品質不甚滿意。這樣過度疲勞的狀況，讓許多人在工作一天之後，只要坐上交通工具不久後就會睡著，如果成為習慣，不但無法好好休息，更會影響隔日上班效率，身體沉重、疲勞感持續，進而影響健康。3 g& X/ W& Q& }9 ?
4 T/ K" w. g9 m! \1 t; |
破除 NG 休息習慣 累了小睡會更累tvb now,tvbnow,bttvb6 ~* r6 `$ j! a5 W& `
7 E6 [0 o9 K5 F; l3 |& F- I) }tvb now,tvbnow,bttvb由於這樣的情況日漸普遍，因此三島和夫監修書籍《24位名醫肯定，最好的休息法》，藉由日本知名的 24 位名醫和睡眠專家，破解 NG 休息習慣。三島和夫指出，如果在回家的電車上總是坐著睡著，睡前習慣在床上看書，或是明明還不睏卻因為隔天要早起，提早鑽進被窩，甚至假日總是在睡覺，這都是妨礙疲勞恢復的壞習慣。7 }/ M& z H9 @
$ a: K$ g/ R2 t% i b `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，對於最多通勤族習慣的「坐車小盹」，三島和夫提醒，如果在下班回家，接近傍晚的時間瞇一下，回到家後，真正夜間的主要睡眠（Major Sleep）品質就會大幅下降；如此，即使一覺到天亮，還是無法紓解疲勞，只好又讓自己在疲倦狀態下工作，而後又再回家的電車上睡著，這樣的惡性循環，若不及時改善，身體的睡眠步調就會紊亂，越來越難消除疲勞。5.39.217.77:8898" B, w! y- _1 `, H! ?5 l
6 H! T6 S% b H
了解適當睡眠方式 睡出好品質
6 b# Q( ~$ _% b- ^, `! k% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?- P: V) K: @& p% i% H r公仔箱論壇因此，了解 NG 的休息習慣是重要第一步，進而改善，才能真正消除疲憊，創造符合現代上班族想好好休息的需求，更能以良好的睡眠提升工作上的成果。三島和夫提醒，睡眠對健康及生活品質而言至關重要，千萬不要讓錯誤的習慣，亂了整個休息的節奏，了解最適當的休息方式，才能睡出高品質。 |
發表於 2019-5-22 07:45 AM
| 
