拳擊有氧這項運動，目前在國內逐漸盛行，有許多想要減肥的民眾會選擇這項運動來幫助自己瘦身，執業中醫師賴睿昕指出，在從事拳擊有氧時，這項運動的強度與現場氣氛，會讓正在運動的民眾體會到殺氣騰騰，若再加上「嘿」、「唬」、「哈」等嘶吼的口號，將有助於疏泄肝氣。tvb now,tvbnow,bttvb# ~2 x S5 r) A2 C* P- _; I
5.39.217.77:8898+ @8 ?, W2 p) O, z; v
拳擊有氧這項運動靠著手腳的反覆動作，大部分的動作幾乎都需利用腹部的力量來控制，因此對小腹凸出、久坐辦公桌的民眾來說，有著修飾身材不錯的功效，同時還能甩掉手臂蝴蝶袖、大腿前後側以及最難瘦下來的臀部後側贅肉。- M9 j5 S0 m+ \6 q
5.39.217.77:8898& L' N2 v) e5 k" w1 }" t) L) W* q! A7 u
拳擊有氧融合了防身術的概念及武術動作，因此每個動作都有它的主要攻擊目標，有助於民眾在運動時，來假想敵人就在眼前，能一邊運動，一邊想像對抗對手。公仔箱論壇) }) O: L! E/ z; t
; A6 H. Z2 u, }5 C( l
賴睿昕表示，這雖然只是假想，但是因為拳擊有氧的強度及現場氣氛的影響之下，會使正在運動的民眾充滿臨場感，如果再加上「嘿」、「唬」、「哈」等嘶吼的口號，常常能快速地宣洩工作或生活上的不愉快，又可讓整個運動，在中醫來看事疏泄肝氣的好方法。
2 d% T% v7 ^0 a: o% t' G5.39.217.77:8898
9 B6 g* Y4 I0 k# ]7 R+ p& x5.39.217.77:8898除了有助於疏泄肝氣之外，拳擊有氧也可以達到提升基礎代謝、增強心肺功能及鍛鍊肌肉耐力等效果。相較於進行有氧運動的時，民眾可以較順暢、規律地呼吸，進行無氧運動的時候，呼吸就沒有固定的節奏，還可能常常喘氣。5.39.217.77:88987 U- n) q, J3 M/ Q: i. @) L
) X4 s3 N3 w& T公仔箱論壇但無論有氧還是無氧運動，都有助於增加肌肉功能，而肌肉正在減重過程很重要的角色，因此透過運動來達到增強肌肉功能、提高體溫、促進血液循環，都對於減重有所幫助。 5.39.217.77:8898; }$ F6 U% [8 x" l. J* V9 t
tvb now,tvbnow,bttvb; R0 A7 P8 }1 v) i0 Y, }" Y
台灣新生報 |
發表於 2019-5-19 09:00 AM
| 
