【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y' y# z$ b5 _# p
4 P+ u+ X/ \! Q5.39.217.77:8898譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y6 X; M7 ]& \; w* B
/ r( ~: J7 ?# ~) ]$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb- S$ k, C9 |/ I
5.39.217.77:8898# N f6 N0 k; z* ~8 ?' a
古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。
7 t/ w& c/ s; S) {0 w5 G; Q `tvb now,tvbnow,bttvb
; U* u0 v* z$ r5.39.217.77:8898可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？
- `. L) Z# y. n* R/ j$ Ctvb now,tvbnow,bttvb! P( P# v4 N& k6 T0 ^8 j
晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作 5.39.217.77:8898& y9 F. p1 H+ t C& |$ W1 }
5.39.217.77:8898$ U [8 [! I2 m; y! N
又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。
Q- t5 z1 Y# j' A3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~% v8 b9 _) n6 E0 j同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m+ q! A/ N1 q$ h( t
/ h$ ^# y2 T, h# S( L% V2 S% L2 t
早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。 , c1 R& c ~. S, U- {$ s/ |
. Z! v' c9 ]* z9 t. V D4 X5 t5 wtvb now,tvbnow,bttvb自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。 公仔箱論壇9 h3 P% P9 U$ r$ n
5.39.217.77:8898( ]6 H; R; O+ Y8 L4 x5 H
晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？
6 ^. w/ J7 G0 o, K5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb Q& d0 V/ l; P) X
8 Q, N W3 @2 R6 Y# w# w5.39.217.77:8898
8 y3 W# _# z8 x h9 _6 ]" U5.39.217.77:8898把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋+ B# D% P4 G% `5 a) A6 I$ x; F( n
tvb now,tvbnow,bttvb G# L, ?8 l$ }& Q
% N8 p* r$ n" p! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb& }; Y. ~& o- l1 W
tvb now,tvbnow,bttvb1 x: j1 _) G# M6 S" M) V" W
知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。
, t+ S6 Q. ?* Z' |! q& L/ p3 z3 U公仔箱論壇
' J: i2 j8 i' {7 {公仔箱論壇把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。
' m( _. W) H J T6 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; l8 y$ l2 E6 y' e: U% M c, M
不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。 5.39.217.77:88983 M# ?0 d- D n) p
$ r5 P& t" U+ X# _tvb now,tvbnow,bttvb在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。
0 }: N5 A/ B0 E; n; f6 f! j5.39.217.77:8898( n1 s, R- G9 d, g
可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `* c! m' [; C% |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `& k% b! r4 D; o
要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。 公仔箱論壇% T' t8 n. d J9 E: j( K
$ |3 H% r0 I. g5 P) t5.39.217.77:8898說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。
0 ?5 I# I4 x% U3 Ftvb now,tvbnow,bttvb: P/ a* r9 N6 ?* K
晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。
" E3 O1 @2 l; f/ I$ P+ P# Y# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; K3 n0 }! I8 V: _5 U; }1 T% Y/ a這樣的情景很熟悉吧？ tvb now,tvbnow,bttvb$ [( V% o7 A$ l3 Q, K" |8 K
0 r. J9 J4 x( a) B* u5.39.217.77:8898以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v. R- H# u! h$ B% K# b7 Z3 z
9 Z) H* ]7 Z! t! w公仔箱論壇一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。
n! L9 h3 |1 h' \' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `7 D1 v2 k5 V
我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。
# Q7 z* k- f, V& g7 |# V" V, V* rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D: Z5 k2 a. G' e
解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。
7 t; }; ^+ ?+ F1 E+ h5 w; p7 z6 l$ h ~; k0 Y; f- j
如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。 ( I6 W# }( K, p# }
5 f3 }: ^: T; H) ]+ h5 D! V5.39.217.77:8898我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。
6 V3 ?8 I& A# Z1 S" u7 w
) u' r5 L4 |! d3 {( ?4 d: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。 5.39.217.77:8898' ], E" [# n8 F$ p- g* f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r7 q: f% j$ ]( M d
至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。 % [0 ]: K0 Z; V" F/ @
[# K! p3 @& {% k: R8 g" e& C
生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
