【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。 5.39.217.77:8898* m4 X2 I4 M& d Q, e& g( o
, e7 K4 f- N% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。
: `3 g; {8 `! q- Y, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {# d+ w* X/ M0 m
又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。
; A6 a$ ^& A3 t" H' _, ~
% ^* {+ W/ b" Y4 o; Q古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。 # z+ H/ U1 O$ D' m
公仔箱論壇+ E* ^4 C, y5 E n# j+ V$ b% u
可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？
# ]0 s" s/ Q1 h0 L. A- F* h' G
% Y* r1 C7 l# L2 K d( A晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作
- \, `5 a: j6 t3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R4 Q( w9 \- m4 S9 l; `) ~3 }7 J
又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。
) G A+ R0 k, E# h3 N1 C+ u" L& ~公仔箱論壇
2 p0 K4 G# M# f% Atvb now,tvbnow,bttvb同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。
f3 G' b: p( q6 L0 t+ X
7 H- C$ m: l0 [1 M, T4 ~公仔箱論壇早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。
2 {5 ~ E4 Q- D5 n/ g) p5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ O8 o( Q, `: @8 E5 x; {- _
自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @; Z b M: V4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S; l% T0 B5 M9 S% q5 Y
晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？
- }; y0 } f* B" U7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v- y2 l( N1 k公仔箱論壇 / L+ C& J+ }6 B0 N+ m1 u8 w1 W
tvb now,tvbnow,bttvb1 [1 a e Y% C, O$ c8 z- F+ W
把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋5.39.217.77:88982 s: z g. q8 Y2 K" s& p, f& {
tvb now,tvbnow,bttvb9 E2 N" d0 }) u, I* X( M# ^# g
公仔箱論壇" d, a# c W7 m* o% S$ P# P9 ^8 w$ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d0 z* L( G* k. y- }
# ]7 f( P" z2 B7 ]* A7 ^知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。 ( l" k5 l7 F4 y1 u" u7 o5 W$ @
1 o+ ?4 ` U3 @; i1 T- T. }: q- z5.39.217.77:8898把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。
; K0 h1 v' q* t6 c+ _( q+ |% ]5.39.217.77:8898
. d" ]2 W. q8 j' Z- X; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。 + n+ T5 e' {# O$ N( |6 y
# [1 s4 `9 E1 e3 ]. Etvb now,tvbnow,bttvb在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。
/ O9 A( c- L* s" V4 t X V, z
2 @2 |9 B% `/ [# |可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。 公仔箱論壇8 e( _( M& b0 Q x& _1 o
5.39.217.77:8898, X3 C# d8 j V1 Y
要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。
9 O' d* p. ?; m, b6 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 o) c4 M/ k: t0 o
說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。 公仔箱論壇: ]( g V, Y8 [* e4 p
- k2 ]0 U8 w `8 O2 [& p/ v9 M晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C( [' P3 s, U' d
9 T, G" T; A% z' _- P: _; G6 |! \
這樣的情景很熟悉吧？ 6 D, v! s4 W) _! |% \
w4 ^) f# l7 ^: _( b7 K) r4 x( k以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。 公仔箱論壇% g8 O5 E4 s& j: R- G! S
3 V- Y# b5 p- h/ L3 U8 U2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。 ' X/ ?% s; ]0 W6 T
3 h* z/ y* G" o6 G& j6 O, V公仔箱論壇我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。 公仔箱論壇2 p% J$ W! u6 _5 }/ w6 D
5.39.217.77:8898. H! _% i9 f% h" f! |6 Y( `
解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。
6 G5 y9 g4 B1 V! h; ?$ W5.39.217.77:88988 t; S, {5 E- g" \+ n+ b
如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。 5.39.217.77:8898( T: i4 t! f( K# j
* a9 u& s1 p. _7 h6 V" `( n" z- i: C5.39.217.77:8898我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。
# ~' J( d# ^8 o( N) E- D
: B! S4 m \: P+ M4 P# O) Y8 N公仔箱論壇這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。
4 c4 b% n( C7 o7 x: s) w9 ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y$ S" k( `4 Y8 f+ v' w" H: S+ w
至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。
5 _. Y% s/ j; S' z0 X1 l0 [tvb now,tvbnow,bttvb
& @# j2 p2 D9 w公仔箱論壇生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
