【早安健康／張承宇報導】海帶、海帶芽是常見的平民美味，不論做成湯品、小菜都深受台灣人歡迎；而常在海藻料理中一同出現的薑絲，不只是能增添料理風味，竟然還有幫助控制血壓的效果！日本藻類學教授指出，海帶芽和生薑相得益彰，透過海帶芽豐富的鉀以及海藻酸，再加上生薑中的營養成分，竟然就有助於預防改善高血壓！ ! ?1 `. n5 y! t2 V+ {
0 j e2 C2 x8 p4 v; S$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽中鉀、海藻酸幫助控血壓，搭配生薑一起吃效果更好 公仔箱論壇1 c L; G$ e o% F& S1 f- Q
5 P6 h7 ?9 o% S) F$ i+ B6 p5.39.217.77:8898日本東京海洋大學研究所副教授、藻類學專家藤田大介表示，海帶芽中含有黏稠的膳食纖維「海藻酸」，能幫助排出體內多餘的鹽分，豐富的鉀則有妨礙鹽分吸收的效果，因此這兩種營養都有助於控制血壓，使海帶芽成為對抗高血壓的健康好食。如果使用的是新鮮海帶芽，其中含有的鉀比乾燥海帶芽更多。
% N# R& ~% N$ b/ i p7 g) L+ q% ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x/ P; @+ n; O" L( z( ~
日本醫學博士長野美根也表示，海帶芽等海藻類中的海藻酸是一種多醣（Polysaccharide），能在體內和鈉結合、排出，減少使血液中的鈉以達到降低血壓的效果，和果膠等蔬果中的水溶性膳食纖維有異曲同工之妙。 5.39.217.77:88986 Q+ t2 O* }: p- i( [
& r$ F" O6 Y9 {! m' k) E藤田大介更指出，常語海帶芽一同料理的生薑，其實其中的薑辣素（Gingerol）具備擴張血管的效果，能降低血管內的壓力，從另一方面來預防改善高血壓。 . s, @- V/ r. B2 A- e4 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z$ t; W; w, f& H* {7 J6 I. a
日本石原診所副院長石原新菜也表示，生薑具備調節代謝、排出多餘體液、溫潤身體的效果，能讓全身血液流動更順暢，使多餘水分透過汗水及尿液排出，使心臟負擔減輕、血液量減少，讓血壓自然下降。 tvb now,tvbnow,bttvb. ?! O( |# z7 u) y# c+ d& {
+ H# b8 F7 h5 G! ` d: w公仔箱論壇超簡單生薑海帶芽這樣做' e5 w8 b$ g# S6 h8 F
# o y4 o' O9 {1 D5.39.217.77:88980 k$ f' \$ d5 Y& o# c/ e
tvb now,tvbnow,bttvb9 l3 f% }8 D9 [6 V6 o, n7 A
+ E4 D* y4 r* Z" a \9 wtvb now,tvbnow,bttvb日本料理研究家濱田陽子，介紹一道超簡單的生薑海帶芽食譜：
6 O m0 J8 P8 @0 I, ~6 l$ @' w( [* O3 B% A3 z7 F
材料 $ H, ~6 o3 c" v& e5 J
5.39.217.77:8898, T% ^0 \9 c: H6 ]) ^# j) X
- 新鮮海帶芽140g。
- 生薑泥5g。
- 芝麻油、砂糖、酒、醬油、味醂1／2大匙。
0 x% q2 X# W9 f1 M/ j; \0 \, Ptvb now,tvbnow,bttvb做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N' v5 A6 M& ]& g% T
平底鍋中加入芝麻油，再放入生薑泥略炒爆香，再將切成容易入口大小的海帶芽、醬油、砂糖、酒加入一起炒，收乾後就完成了。 ; Y" z2 M$ B5 n5 `6 N) B
4 E9 v' |( Q, w" R0 H5.39.217.77:8898※根據衛福部食藥署提供之資料，每100g新鮮海帶芽約含有225mg的鉀，每100g乾燥海帶芽則含有340mg的鉀。而台灣目前雖無訂立鉀建議攝取量，但日本管理營養士KIKO建議，每天攝取鉀量男性宜在3000mg以上、女性2600mg以上。 |
發表於 2019-5-14 07:18 AM
| 
