早安健康／張承宇報導
. X$ V# ?5 u' _* U. p* ]) Z' |" [ }
0 q# U1 G* z0 u; x& F, I% p+ z; h包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！
- t0 ]6 ~8 B/ s7 ]9 ^: Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇% M! x% Y/ {- a) d* v
健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養 5.39.217.77:8898 [2 c/ m& y. k" {
, w6 P$ F3 u+ b) Y4 g4 t* e# ]2 z
日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~( b: S K5 E5 }0 `
8 x& I4 V( }' p4 ~/ A
在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。 公仔箱論壇$ c' C; X9 S' I7 i& s
; c2 H) E- [3 N. `/ L山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。 5.39.217.77:88981 R6 o( ?/ q9 r7 B7 M$ h* ?/ N. t
5.39.217.77:8898* k8 `8 ~# V8 ~5 f
不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。 公仔箱論壇' c4 y4 t1 y: L- h0 h) m! w
tvb now,tvbnow,bttvb y+ k. ?/ D: `8 a" D* Y0 J( D
預防白內障健走要點公仔箱論壇8 x4 ?6 {# s. u* x' m4 b# Y
tvb now,tvbnow,bttvb; _8 j$ a, l2 p! x1 t# ?( r; B
先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。2 [3 e0 C3 J$ q0 n# r; H
每天目標13000步，可分多次進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t% X1 V+ Y2 @- ]5 N* B! H
晚餐後不要做，以免影響睡眠。5.39.217.77:8898' q( C: U, O- h" H
" M( ]) n# K1 T# C3 B* ?* Z& |5.39.217.77:8898不只預防白內障，健走還能防失智 3 H: r) |( L/ r
tvb now,tvbnow,bttvb3 f0 `. d" k) @" { x
此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。 ' C4 F) @2 _0 M v4 P6 ?
& ]8 T. Q! Y3 L+ j. A$ G
富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 |
發表於 2019-5-9 07:43 AM
| 
