【早安健康/張承宇報導】每當天氣驟變,不少人就會開始容易疲倦,甚至出現頭痛、暈眩耳鳴等各種自律神經失衡所引發的症狀,嚴重影響生活品質。日本醫學博士推薦了簡單的2方法,幫助調整自律神經、放鬆身心,使自律神經運作恢復正常,從根本預防改善自律神經失調造成的諸多不適!
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9 n* r" _3 m* QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫差大容易造成自律神經失恆,使活性氧過量而造成疲勞
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日本東京有明醫療大學針灸學科教授、醫學博士川嶋朗表示,不少人會因為溫差過大而有疲勞等身體不適症狀,原因很可能是出在活性氧過多。而在日本健康節目中,4名受試者分別在21度、7度的房間各待15分鐘,結果發現體內的氧化程度提升為原來的3倍之多。
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7 Z. V/ Y+ k! D* H! z川嶋朗強調,自律神經分為交感神經與副交感神經,會分別在寒冷與溫暖的環境中主導身體運作,而當溫差劇烈時,會導致自律神經失衡、體內活性氧增加,危害人體健康。 o/ F( T/ `4 Z* t% o, q
) B: o9 A, J, C2 N, T \9 _5.39.217.77:8898日本東京疲勞‧睡眠診所院長梶本修身也進一步解釋,當交感神經興奮,腦部會開始大量消耗氧氣,進而促使神經元中的活性氧大量產生。而大量的活性氧則容易造成自律神經細胞如同生鏽一般氧化,讓自律神經所負責的各種功能發生異常,這會使身體感覺到「不能再這樣下去,以免造成危險」,而讓身體開始出現各種不適,引起疲勞。
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日本醫療法人醫德會真壁醫院資訊也指出,活性氧具備去除體內有害物質、病菌的作用,還有促進酵素運作的功能。然而,如果體內活性氧過量,則會使活性氧攻擊正常的細胞、使細胞氧化,而這會加速人體老化,使肌力降低、長皺紋及斑點,還可能提高動脈硬化、心肌梗塞、癌症、糖尿病等諸多疾病風險,因此避免體內活性氧過多非常重要。 5.39.217.77:8898# k7 Y; R" M5 `# A6 e
& v8 g) }! x& X4 J4 ?9 x3 u" X- ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2動作幫助調整自律神經:溫潤眼部、按摩指甲根部5.39.217.77:8898$ _2 p: \& \+ c# h
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8 \6 q9 v0 ?! B) Z! Y, ]5 S8 k# Stvb now,tvbnow,bttvb川嶋朗建議透過以下方法來幫助改善:
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8 D" t/ A5 J$ B# n0 I3 X公仔箱論壇- 溫潤眼部
! x8 _; r% Z4 q, Y透過溫熱眼部深處的動眼神經(oculomotor nerve)有助於讓副交感神經佔據主導地位,幫助調整自律神經。將沾濕並確實擰乾的毛巾放入微波爐,以500w火力微波40秒,用以溫敷眼部2分鐘即可。 - 按摩指甲根部: ?" K& |7 G( x* q5 A/ [2 _) G
川嶋朗指出,指尖是動靜脈血管交替的場所,此處的血液循環若是良好,有助血液更容易回流心臟,具備溫潤身體、放鬆身心的作用。只要在每根手指的指甲根部按壓刺激10秒,再換手以同樣方式進行即可。
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