腰痛復發率極高。中醫師楊淑媚表示,痠痛問題主要跟「瘀」有關,正所謂「不通則痛」,意思是指血液循環不通,易有瘀阻現象,進而導致痠痛產生,所以腰痛可以經由通經活絡獲得改善。此外,麻油豬腰粥、核桃韭菜粥有助改善腰痛。
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/ ~/ b# O, y5 s9 p2 ]( ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊醫師指出,現代人由於運動不足、身體肥胖、從事長期維持相同姿勢工作,導致增加誘發腰痛的風險,甚至連身強體壯的運動員也不能倖免。不管是男性或女性、年輕或年長,每個人都可能受腰痛所苦,引起腰痛原因主要是長期不良姿勢、錯誤動作反覆不斷,以致漸漸傷害腰部組織所致。0 n" A5 R( N9 `% G" @( N9 |' x
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據統計顯示,約每五個人就有一個人曾腰痛,已成年的人口當中,大約八成曾經受到腰痛困擾過一次以上。6 `9 H$ y5 Z% x
0 J n) u. i' z8 |公仔箱論壇楊淑媚醫師指出,麻油豬腰粥可以補肝腎、強筋骨、壯腰膝、續筋接骨、行血消腫,適用於腎氣不足導致的腰痛。材料:炒杜仲10克、續斷10克、骨碎補10克、補骨脂10克、豬腰1副、核桃肉5個、鹽少許、白米1杯、老薑5片、麻油少許。
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做法:豬腰燙過加薑絲、麻油加熱拌炒一下;所有藥材洗淨加入約1升的水,大火煮沸後轉小火煮20分鐘,去藥渣濾藥汁;白米、核桃仁加入中藥汁,煮至九成熟時加入豬腰、薑絲,煮至熟爛加鹽調味。
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l2 k1 Y2 m- T3 v: a3 o4 y核桃韭菜粥可以暖腰膝,改善腎虛腰痛,不過,胡桃仁具有軟便作用,易腹瀉的人不宜多食。材料:枸杞10克、黃精15克、杜仲10克、韭菜5株、核桃6顆、蝦仁8隻、鹽少許、白米1杯,做法:韭菜切小段,所有藥材洗淨加入約1升的水,大火煮沸後轉小火煮20分鐘,去藥渣濾藥汁;白米淘洗乾淨,連同胡桃仁加入中藥汁,大火煮沸後轉小火,煮至八成熟時加入韭菜、蝦仁,煮至熟爛後加鹽調味即可。
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