一、忌仰睡公仔箱論壇& _ G$ S/ @" h* D; m
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb7 v, j6 C! p2 ]/ T+ t. } j
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二、忌睡前千思萬緒
8 P g0 N& w G% ~+ w宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。4 V! @! P( t% e" F7 j# A
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三、忌說話5.39.217.77:8898' H o( m1 c5 _1 v
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P3 C& I: ^% u' L( h: B, i
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四、忌飲酒飽食公仔箱論壇. U+ v: o! W5 v6 g9 @
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77:8898* A8 `' |, O; I1 n i+ X- [" r
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五、忌睡中開燈5.39.217.77:8898+ Z: a' q: g- H8 U D" h3 g5 P# @
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb% Z! h2 ^+ y) a; G i4 J" {( N
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。公仔箱論壇' s8 _" ]5 x$ u# c
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！tvb now,tvbnow,bttvb* {+ F0 R9 I" b- s" _" q! E
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六、忌蒙面睡4 w' f' x. s5 ]4 J& U- Y5 y
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。3 i: s1 Q0 ~5 m5 @4 k9 r4 n
& J, y6 E; |2 K$ \5.39.217.77:8898七、忌當風而睡3 ]# `3 H; D( U8 c# t* L7 y# Y. J- [5 o
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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n9 T$ }/ v f) u5 m5 \+ P八、忌張口呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }5 M# t1 _' p* E }7 s' C9 ]
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y0 k& w' ^5 ^- C5 ^7 y' V! Q
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九、忌睡中忍便5.39.217.77:88981 {/ U4 w" R2 ^; D! f7 U
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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+ c8 @, z" M9 H& Q7 n) R十、忌貪睡懶覺
8 o# x. n8 o$ w$ a' V) e2 r$ ^" _5.39.217.77:8898《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。/ b1 [2 ]5 B9 d5 p9 x1 j" i
- x0 R. k. [3 D' s# }: r, E1 E5 y[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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