一、忌仰睡公仔箱論壇+ o4 l( P' P' y! h$ p! H- v# z
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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( M! p7 x+ h- z5 D# o公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒
3 a8 D1 F1 {# @0 {; Jtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb) z8 t4 I0 J$ \/ y7 k$ J8 E
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三、忌說話5.39.217.77:88982 q5 ^! @1 E3 n
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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四、忌飲酒飽食4 l, o+ q# X! f& w
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77:88981 S( h) r. `% n" x. ^- r
( F6 ^6 R/ l0 E! ^( s' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、忌睡中開燈公仔箱論壇2 L# F, f; m/ O/ u2 F! U
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 x* g" I+ Y3 t" B6 E, E0 O+ R$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
- ?; m7 ~4 n& F+ D5 l; i5.39.217.77:8898還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
, L* c9 ~1 h+ q7 t6 P8 n" Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 R( Y2 D" n. P/ V/ O' M1 a' m: w
六、忌蒙面睡
; s4 K! v, ?/ Y% _: l以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡
( u& t1 s0 X# e5 A9 R7 }6 J Gtvb now,tvbnow,bttvb古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。公仔箱論壇2 e; y1 `2 L# C5 s/ M6 D# \) z1 w7 r
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八、忌張口呼吸tvb now,tvbnow,bttvb" \; e. }+ H( V: Q8 D
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
( U) N! v; w4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z) A. M9 M/ f4 m, }7 E) e }! F
九、忌睡中忍便tvb now,tvbnow,bttvb, N. j& Q2 \+ r3 `7 V
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。9 I6 \; o+ s/ ?8 B+ @9 Y$ P: ~
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十、忌貪睡懶覺tvb now,tvbnow,bttvb; v& e0 \( _6 o% y
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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