一、忌仰睡! ~1 C6 Q. c0 g, b, ~4 G
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb7 R/ g7 c$ {9 A0 f; ~; M8 m2 s8 Z" J
+ j8 ~& _: E& W# L8 C5.39.217.77:8898 二、忌睡前千思萬緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d3 v0 V1 h5 l: Q5 t! X6 ^ A
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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- e% ]! a! B2 o0 W7 F" }/ W5.39.217.77:8898三、忌說話
. C# W& A/ H5 x% U" |0 G D- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。tvb now,tvbnow,bttvb# @1 q2 E ^+ m" X6 o
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四、忌飲酒飽食tvb now,tvbnow,bttvb: Q5 Q9 d" _! ~& k- e4 t
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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6 f7 S2 [7 h( ?% g, |# d5.39.217.77:8898五、忌睡中開燈tvb now,tvbnow,bttvb$ {' j" H- d E3 L7 u. x
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
; s0 t+ ?' @7 \; ^6 [公仔箱論壇另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
, b/ I- Q- T$ t5 G( \$ Q+ stvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！tvb now,tvbnow,bttvb+ @7 O$ U' h+ `* w7 I, z
- t D6 [/ o- r; Q9 ]) ~# j4 @7 x5.39.217.77:8898六、忌蒙面睡公仔箱論壇3 @9 W/ X2 P1 M, K: {: i
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
; D/ `7 a1 J: b7 _1 ~) ]5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 q# i4 a7 O9 b5 e
七、忌當風而睡
0 |8 _9 @$ L8 ?. x7 [ N: {* U5.39.217.77:8898古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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' f: }# ]2 h1 {! ^9 `% C# s' W$ ^- htvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸
6 S I$ C& w2 I, Y中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V- q1 C1 Z' x1 E
2 D- c9 k# f/ S: S5 r3 h, I5.39.217.77:8898九、忌睡中忍便公仔箱論壇$ o- A$ m5 Z* _( u- k3 D: I6 ~0 `
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
6 {. X# ~5 @' V7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% p; B; [) ~4 C8 ^& H0 d
十、忌貪睡懶覺
7 f; o: \5 C' L# U+ p; m公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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