一、忌仰睡$ {% C( S$ A m- Q$ P
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 d% c9 w% T" e8 ?公仔箱論壇5.39.217.77:8898 W! S, {/ N" a
二、忌睡前千思萬緒
. u w4 I+ P8 j4 ]; b2 K4 _+ @宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
" d. I: i; N& |( v5.39.217.77:8898& Z% l/ \- f' w9 X
三、忌說話
' b$ o6 G+ H' d" Y+ @1 Q6 M& y5.39.217.77:8898孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。! z' A( q# [, H4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J! D6 F4 s1 K- p v7 l: V5 I$ Z9 {
四、忌飲酒飽食
8 u" b0 X0 J7 ^8 m$ o6 I, d5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 J. Y8 r; L' @' \; c4 m2 o8 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H) `, k! U2 E( w }5 x( t
五、忌睡中開燈) G6 u- _# Y% x# Z9 f
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
5 s0 |% m( K7 @/ F3 j% O另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
! k( V. `( G' P. s5.39.217.77:8898還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
% C9 O+ U. t! S8 n" H) z9 z0 [
9 P( Z1 D0 Z% T& V' l0 g5.39.217.77:8898六、忌蒙面睡tvb now,tvbnow,bttvb! [4 K% l' H4 o$ H! I# I N _
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。5.39.217.77:88982 V3 {' a6 i" i( w- ^) L( a4 f
3 H; X1 c: i+ C( n- r- f G七、忌當風而睡
5 G$ N6 ~1 p3 J7 Y* b/ d' I古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
: _+ j, [! [* i; q, E( v公仔箱論壇
0 L) R7 w) i$ N八、忌張口呼吸
( h) D9 ^: A* N6 k$ F1 z" k) {1 `1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。& b1 ^7 I& S9 t$ R( i& w
tvb now,tvbnow,bttvb8 w+ H/ N/ j, Z
九、忌睡中忍便
. w9 u f3 ^6 s7 s" F. p% R; U/ c現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
4 Z& ]( E, _: B S' _
0 u2 X; D8 ?) l* Utvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺( k* Z6 U6 Y" [2 X# w' M' Q" z
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
' K" Z) J1 p6 n0 A( N" j
) f5 a; o( _6 u Z; y. k, n; a, N[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
