一、忌仰睡
$ a7 j# f5 n6 z7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
2 t$ y! q Q- r; |- ?- e' x' ktvb now,tvbnow,bttvb
/ ^6 R* X3 ]3 @$ G0 ~5.39.217.77:8898 二、忌睡前千思萬緒
: W, h) s3 H1 r) [1 k: ^: R公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。; N2 E& Y; V) O' ]( X6 Q1 k" T
tvb now,tvbnow,bttvb1 o' r! T) |: N. J
三、忌說話公仔箱論壇0 W% m B( L7 r- d) c
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。5.39.217.77:8898/ i) V( `2 c1 ~" j: M E
/ {8 n q1 J% \; J4 V) I2 I5 p5.39.217.77:8898四、忌飲酒飽食
: U7 Y6 m3 S# j! T公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
9 i |8 S( a2 ~( r公仔箱論壇$ V2 c2 E5 w v, Z7 O5 ]: r. S
五、忌睡中開燈
( n; o# m9 L9 c. a中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇0 D _; o9 |6 z' y; c
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。$ x5 g: c( F6 p; J& O. o( `4 k9 ?
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
: z$ G" p2 r7 Z e8 M; g. E' m) r: |$ N5.39.217.77:8898
+ w6 q8 }9 y! L" m& v4 c' ~公仔箱論壇六、忌蒙面睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P7 v6 G2 b4 P8 H; A$ b
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
& T/ \$ o: r" p' _8 Y* I& c# z5.39.217.77:8898
o9 y( F$ ?/ |; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、忌當風而睡
Q3 m+ i8 x# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
8 K9 }% G1 o" }3 s* P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U6 p; O1 j& |$ x3 t" N8 ?5 x4 ^. \
八、忌張口呼吸
% d$ z3 p' ?/ h6 j$ c2 w6 \/ `公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.77:8898: [9 H F3 E; I5 H% K
5.39.217.77:8898! n* t: U: m% \ } r! V
九、忌睡中忍便
3 z* m: q2 ~9 P8 b! b1 @( Z現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
+ i1 J* }9 `/ i" B9 V5.39.217.77:88983 G5 I1 ]! b% ^/ u
十、忌貪睡懶覺
' m( G0 W: g o5.39.217.77:8898《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。( J. V" e8 i2 g& ]: `
" v5 w2 Z& C6 I& q. R7 V[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
