一、忌仰睡
2 F! B+ A& M" s+ e3 `! K- w2 _勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
0 G. l, b' \& X8 f1 e公仔箱論壇3 G) y, G3 B; Q& o9 @ Y: h
二、忌睡前千思萬緒公仔箱論壇* p" k7 p. X8 Z9 W
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。" r7 i U( v7 G1 J8 `- }) w& x( h/ V3 N
公仔箱論壇, @- W* Q7 ~/ B- i {: t1 Z
三、忌說話
7 s/ x- V& Y/ Ttvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。tvb now,tvbnow,bttvb* X% S0 I, E+ }8 V2 k' O* @
tvb now,tvbnow,bttvb7 U* g- d2 S) A" y1 L
四、忌飲酒飽食
7 t( t7 C1 o3 J+ g古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。1 B* H4 b* s$ j0 M) O5 o9 c
( C2 z! L) R. [ P0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、忌睡中開燈
8 a" Z% @( W. k, @: w中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。, k W. w6 Q7 }4 K2 {" v; c
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
" z- j9 X2 v* [還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！公仔箱論壇4 l: \1 Y$ z- Y
. T0 M/ [1 M1 t6 w- }0 n六、忌蒙面睡公仔箱論壇1 T: p5 P% |' ]- N) N+ P! h
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。+ W7 T0 u* R2 n! {
: T R4 F1 Q/ Z1 c七、忌當風而睡% P- N5 z4 T8 b: U" a
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
8 k2 ~0 E* o2 C: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \9 r$ i; F! {) jtvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸4 k4 u$ b3 _7 s H3 E6 l/ o# y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
6 ?- |/ m1 d& ]公仔箱論壇
v l0 n3 L! f1 j+ N7 l5.39.217.77:8898九、忌睡中忍便tvb now,tvbnow,bttvb4 G- E3 K/ ?! O4 M( H1 P& Q5 N ~1 ?
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。0 X( N5 @8 e8 b) w, n% s8 V
/ |/ w* ]+ Y6 d8 Otvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺公仔箱論壇; w- F) q8 j+ _' H" ]9 E
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
0 o$ d4 r' F0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m: s$ v8 J& @0 x$ x, G$ S5 J! s
[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
