一、忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb. U. Y% U4 I* t5 F' M
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。: r" e. G! h* l) I8 p; h& j
4 t! i* Z; s: K& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、忌睡前千思萬緒5.39.217.77:8898/ G7 a. Y& \3 R" U8 N
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。: x+ Z/ H0 m& K- l
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三、忌說話
- W0 N9 a7 Q( [. ^% \$ Atvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
X4 x* U* u! F, k" }6 p0 b2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n" S8 C- ^$ _# D: i& Gtvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食
: {: |& U- L! K5 J/ X" G公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77:8898 g& r) X; I: B4 t! E
+ k. ]% ?. R7 H- I V( e1 o5.39.217.77:8898五、忌睡中開燈tvb now,tvbnow,bttvb, h+ J) M, w6 R2 J
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& S* A' w: q2 T1 c: m; B/ X# H另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。& G2 u. W6 X. h" U! L6 V
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！ A# m% N% T% z" ?) E; ~
1 W& I" k/ F, K9 y; z公仔箱論壇六、忌蒙面睡5.39.217.77:88980 |, g: N8 V7 ]0 ~" o+ f, |) ^' d n
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡
# S& E4 [2 e9 k9 B2 a: n5.39.217.77:8898古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y4 {3 ]5 e5 d2 q) j
0 h# A z0 w6 \$ y6 H) b6 p+ Y" N# G$ ~tvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸) `7 q: j, O, {9 Z7 |# k
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便公仔箱論壇) _! j( V; O' M' ?: ~8 m' ~
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。" z/ F$ W3 z7 Q* g+ t4 E0 I# J
' ^0 H! J3 K5 w( \1 a' T: ?+ p+ G, u; b公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺tvb now,tvbnow,bttvb" R* o0 z+ @# V) `2 P) D9 r
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B+ K4 c1 x" c3 P. I: n
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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