一、忌仰睡
! |) m% u/ @* e+ O1 S. L+ B勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w4 w ~: }5 p5 N; d5 B) Y
8 n8 S" R$ `0 _5.39.217.77:8898 二、忌睡前千思萬緒tvb now,tvbnow,bttvb3 |! h2 n* h6 r8 d" G. t
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。7 u- u/ G) H! j8 ?; t2 y4 p- P
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三、忌說話
b3 r% G ] \: k' ?孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D0 |' o: l. t K& B
/ ^# x% f9 j9 l$ W) ^& K5.39.217.77:8898四、忌飲酒飽食
6 V6 Z# [% ?$ f& z; r7 E3 stvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5 j0 v. L6 {, h6 h- N五、忌睡中開燈1 m4 m4 K: @, [- W# |% N# Q- k$ ?
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
2 E. p& [( D! s, E* p: f4 p. Ntvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
: D/ F# J6 h+ C7 F6 e/ B0 b還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！tvb now,tvbnow,bttvb( J# f0 |2 n4 S0 n3 p9 L
' G4 U {8 D7 A+ Q8 O+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡
9 f( ]' \+ i7 E; P以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。公仔箱論壇+ Y0 M7 e; ^7 u' Q e- i$ S
. g; _4 _3 h- m5.39.217.77:8898七、忌當風而睡$ x* {1 c* U M& p5 L
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。+ F% a( Z9 }* Z' d- r7 c. F
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八、忌張口呼吸
/ c# M; b* P/ b# L5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
4 ?6 n7 N* v' M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W; U( i9 {' Y6 p# V% H
九、忌睡中忍便
* W( Y _0 k' U5 O8 P; ]' a4 N5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。; A$ @. S( @* i g b
; y( l" o1 [8 @' }tvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺
) }; Z6 s) j4 a* j8 `1 G3 o/ ?# X, A《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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