一、忌仰睡% G( x0 b* K( O& S. @
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^0 D: L) ^( J% D3 r; B
/ A. O7 g" r, ~/ l9 J 二、忌睡前千思萬緒7 g, ]6 p* m: V
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。' G3 I! I& p: j2 h% P6 W4 S z
3 k$ K ]6 u. q: i. L7 a0 u三、忌說話
! D7 @- v! P+ n5 C+ \- @( ]孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。+ V4 u6 u% h9 `% M9 t
9 i$ X8 d2 S L+ P1 l# {公仔箱論壇四、忌飲酒飽食
% C0 t5 ~& X8 F4 Vtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~" l! z5 F& {" ^# `
7 t) d, |% M1 ?# _- t5.39.217.77:8898五、忌睡中開燈
1 x( B7 q" y! \. h# Xtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇3 `. _; H; P! [& N, F
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
) V1 `- L5 V n5.39.217.77:8898還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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5 P* g& i1 X o8 ]公仔箱論壇六、忌蒙面睡
) e0 F' t1 N2 Q# t7 }; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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1 N: Q1 X4 ?1 I3 H. [6 |: stvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡
# D7 A2 ~) _8 Jtvb now,tvbnow,bttvb古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
H, X% i+ w8 q0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K- f4 T" K$ L0 M$ H/ x- H公仔箱論壇八、忌張口呼吸
5 c! o7 f+ a8 @$ v- p$ Ntvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb1 K4 W H6 w0 A" x
2 Z% w3 F2 W' q$ M0 s九、忌睡中忍便( _6 W* R. S4 k! B; q
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
0 C$ K% x& P P5 J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L `; y+ f! V* X/ }
十、忌貪睡懶覺* B! K% q2 P$ E
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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