一、忌仰睡
* R- k" ^; }; m* U- H公仔箱論壇勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。8 ^7 P& P# r3 {8 s/ R
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二、忌睡前千思萬緒
+ ^5 Z( A2 P t1 B7 M) }, l宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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9 h4 P% n. D/ C) ?) Q公仔箱論壇三、忌說話tvb now,tvbnow,bttvb! {6 r S2 \3 H9 L2 u: [/ j
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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, A4 {0 v. f6 z0 Btvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食
& @( c) ^/ @' |4 K- o5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈) \$ I; N6 \& n% ~3 D* l- {1 m4 G
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w' Y' F3 K5 l5 q5 E
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X) {. X6 x; R% c$ M( v
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！公仔箱論壇2 b7 u5 V0 h! H# a6 P
+ s3 ~4 B/ H6 x/ i/ P1 p公仔箱論壇六、忌蒙面睡4 p7 h% F- h4 E. r
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。5.39.217.77:88982 ?% H. A- a; S9 ^7 _# v! W' Z
7 y8 u f5 T) E/ c: i+ H5 Z七、忌當風而睡
6 v" }" P/ r/ A0 G7 N2 K8 X5.39.217.77:8898古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
+ X) j3 ^+ K6 F# v/ J. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 u, q9 Y) h0 |
八、忌張口呼吸
2 ]! k$ t+ o" ~$ I2 h5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb A8 b8 ]% V e$ m* X4 ^ y" B
9 f. | x8 E) C, z& h公仔箱論壇九、忌睡中忍便
3 V3 ^8 b: |! `現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺
3 h9 f2 [/ H; q/ e" K |( w& G5.39.217.77:8898《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p* n: [% u c% S/ s' k# i
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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