一、忌仰睡: R) ?5 \* E* H$ m
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H" q# s* G! @+ m$ `5 ?; D8 b
- Q$ D( x, X6 r* n. Q/ X# b$ vtvb now,tvbnow,bttvb 二、忌睡前千思萬緒tvb now,tvbnow,bttvb; E3 v& k# X8 i2 {& Y2 L
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。公仔箱論壇; p. L" u5 T5 L, d$ @9 f
6 m0 l3 C. @+ t1 i0 ~& d公仔箱論壇三、忌說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p' w ?9 R/ u6 z: I" Q4 J5 L' i% u
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。& m2 n/ d% \; ]
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四、忌飲酒飽食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {" y8 R n1 W u4 C
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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/ a; B# ^ A" B. ~5.39.217.77:8898五、忌睡中開燈
! X* ]" D$ Z1 w4 a. ^, V" s7 a中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
( g3 h$ }0 W$ m5 z# y# z5 q另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。6 i% J1 y0 s# O3 z! b
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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# K: o! D) s- m* N) ]: J/ I公仔箱論壇六、忌蒙面睡
- a4 I' `6 K! Q3 r# C: b5.39.217.77:8898以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。% H: x* f3 e4 x" o" v
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七、忌當風而睡
^7 R$ L6 x# y# o$ F3 O. j% K( z7 R古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。tvb now,tvbnow,bttvb' _! F/ N7 L3 g- M& `. T
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八、忌張口呼吸tvb now,tvbnow,bttvb) s2 J e2 j6 F. a! K* w+ Y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。, Z9 p* w; P( }; J& m
- @# u% `$ }, y X8 Q' G" x9 i, x公仔箱論壇九、忌睡中忍便# P) c* Q# O- y. d) V, d0 P
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。公仔箱論壇% X {' r9 Z$ H8 Z' c& f
1 i' |4 g( P" Z( g十、忌貪睡懶覺+ C# k# p2 d9 x) c$ T
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
! }3 T6 E' b, `, i5 k. g公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ E0 l5 F m# a
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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