一、忌仰睡5.39.217.77:8898/ A$ a; |3 ]1 E9 K2 }8 ~
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb' [# W% M J, o% G
4 w' s, b( |: Y$ S2 P8 u8 G' b 二、忌睡前千思萬緒
0 c% @+ A( d/ x) x; Ltvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
0 b7 z9 I8 C( Q: u/ Z7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n z1 y U; y三、忌說話
; o% Z( U2 r6 s$ K! \: B公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K' P& z/ N' _/ e7 w0 J9 D
6 t, g+ M) s" o- }* `公仔箱論壇四、忌飲酒飽食
; A/ N% [3 J* Y+ Ptvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb9 t" |' z7 ?/ I, f1 V
% C; I" o) E- _* q4 U- x8 d' `五、忌睡中開燈
6 G$ d- ]' b, j. l: k# ]中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
" D! w' v$ W6 R. z( Htvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
4 H" U( J& \1 I7 c8 O% _- I Z公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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5 g1 D3 a3 I6 e$ q六、忌蒙面睡
+ }+ b1 ^: O( X, [3 b8 m- z+ t以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。公仔箱論壇; \# T8 z1 H5 B$ |
5 v* D7 q. }2 H' q0 c) a5.39.217.77:8898七、忌當風而睡
, ?& }+ ?! d; b; O古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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& Z S/ b, h; q: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、忌張口呼吸7 R/ }+ R2 H. \; e! l
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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, w% ], s" C; `* [7 s/ H5 W5.39.217.77:8898九、忌睡中忍便
# M9 t' I" k# W @0 b" d公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。1 I; |2 U* e& g) H* Q
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十、忌貪睡懶覺
' N6 B2 e& N$ j, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。& }0 ]& O0 \+ F1 n$ z5 y
2 W. ?0 c- K( w$ I' j3 n1 R8 y[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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