一、忌仰睡
+ G& \% O8 Z3 J( i8 i R% P9 q4 Rtvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇6 i* W) u' F4 v7 v2 b" l$ d
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二、忌睡前千思萬緒
. U W+ l" N: f# C8 ~3 G: y宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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- K- y+ q4 z' E# O* q三、忌說話
' ~% d9 v, g, ?3 X( F" @+ F公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x7 e" v7 s5 I
- j) [% P5 W: e8 A. V9 E四、忌飲酒飽食5.39.217.77:8898/ L0 K) v( o$ K* v, v5 U" B: z6 Q
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。$ l3 \) T8 \- @& Y
7 `7 ^) q1 q/ _1 _# C* B5 g5.39.217.77:8898五、忌睡中開燈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B4 S* ~- u: V. y7 K! d5 K
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6 D1 }# U" ~2 K1 X( utvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。5.39.217.77:8898. A, U Q/ u. D
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！5.39.217.77:8898$ Z3 E3 E4 o! E& ?) K# Y
+ F& ~+ c( p0 |7 A; `! }# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡tvb now,tvbnow,bttvb$ n& ^- N# F/ h0 |. y+ [5 N
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。! }3 O3 f' K# U2 r2 H6 u
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七、忌當風而睡
9 z' \; \# g( J+ }' [1 A) F+ O6 ^& M1 y2 }古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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6 f1 Y+ k) c& Y7 v5.39.217.77:8898八、忌張口呼吸tvb now,tvbnow,bttvb+ n" E8 O$ }* p/ Z" |
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
# d8 S: O" p! l! i' s( ~8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' P8 ]; V) m% h% e
九、忌睡中忍便公仔箱論壇; C5 i" w+ C; [- ?4 k7 b3 p0 m( T
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。, y) R8 ?0 y" i6 n6 P8 Y; Y$ k. D
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十、忌貪睡懶覺
d. ~7 R: A- s1 y& Htvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z1 T- {5 W4 Y
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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