一、忌仰睡
- a/ P, p# t. F% g6 I) W5.39.217.77:8898勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒9 F; g2 S, i: l" X+ }' T
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。5.39.217.77:8898) E9 q& _# ^2 o7 l+ p
; g( S' Z- Y" E' U% _7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話
3 x2 A: @5 h* d' B孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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- ?" o' ` C; N% o' G3 ]- n四、忌飲酒飽食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E& k4 x; c& A2 a" p
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。# M$ d/ G3 y" a# ^) \
* g9 w2 K# N" i8 z5.39.217.77:8898五、忌睡中開燈
9 G- ]0 P) C) M5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。% B z4 F. X( R* z ^; a
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
/ X5 A! |* V. p$ j# A9 T還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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六、忌蒙面睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^0 A7 O/ ?% A; q" i# V
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。/ _ E% }. y" h7 j5 z+ Z7 z
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七、忌當風而睡
& I0 T! c& x- h) Q: Etvb now,tvbnow,bttvb古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。7 M. d5 g- [- }- o1 q, u
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八、忌張口呼吸
: ]& W1 y; g" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。" U' R& v+ f5 I9 j2 s0 h
1 }" n" ~& P2 { H1 M九、忌睡中忍便公仔箱論壇9 J) o0 I9 ]2 K8 f! u. w/ H+ p
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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) f/ \; k R; M2 W4 c十、忌貪睡懶覺
7 o9 \) X; D2 w% l, r《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb3 A: \- ~/ D+ w4 j( P/ a
+ ~) L/ b7 F+ H+ @[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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