一、忌仰睡
; F% }% S) ]/ M9 f0 q. m' n% G6 qtvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T$ D" e4 G$ B* X3 `
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb" Z: O+ x3 o b' @+ i
' D$ E* q! s! X' u& s8 K* a7 [公仔箱論壇三、忌說話5.39.217.77:88981 f% {& {& ]( A0 d
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。tvb now,tvbnow,bttvb& @& T L3 _ E: D9 S5 Y8 k2 J, Z
+ q5 S& u% i) o, E( N, t6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、忌飲酒飽食
+ m0 F0 W- C, V6 S古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77:8898! U( W" d2 k( F( P1 z
% y/ |$ ]4 |5 s d B五、忌睡中開燈
' |, M9 _& O$ u- @5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
' k: B- A- V7 w1 M公仔箱論壇另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
3 h' m; {/ u9 }7 X2 j9 W9 E( u! X公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！" R' u: E+ ^0 a6 P0 o# ^' G: Q
2 p9 \) c3 f/ [- s六、忌蒙面睡
$ Q1 C* e! f" z5 L( Ntvb now,tvbnow,bttvb以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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. d9 H! U% z' _七、忌當風而睡5.39.217.77:88988 T& P" b/ J+ V& H8 o+ B
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。公仔箱論壇9 x7 A% q6 a( I
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八、忌張口呼吸tvb now,tvbnow,bttvb- h7 Z0 x( o7 B$ W, O1 L
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便
- {8 K E8 t2 x8 b現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。% n- J! O: F" C$ l: S# g: K+ Q
; P# D9 I9 f) o( r十、忌貪睡懶覺% R) n+ s" M- \9 d% f J) ]+ Z
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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$ R j' v' U# T. m Q5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
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