健康醫療／記者曾正豪報導3 T! `" |6 R# x9 H0 K$ w
3 F; t% b0 R* }
! `; o3 M2 Z' [. S: ^
8 {5 m2 ~' B8 U) ^2 Q5 H1 ?, h) ~* L6 etvb now,tvbnow,bttvb九合一選舉合併公投好不容易落幕，但卻有不少民眾因為選舉結果，心情大受影響，甚至因此影響到睡眠；安南醫院精神科主任張俊鴻指出，選舉前後，臨床上，就有不少民眾因睡眠障礙就醫看診，也有部分憂鬱症或躁鬱症患者因此影響病情，其實要遠離選後症候群，最好的方式還是從平時生活習慣改變開始。
& s' A d7 _) J# w5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. J4 w9 j2 X9 L4 e# b' K% o- M
關上政論節目 遠離選後症候群tvb now,tvbnow,bttvb1 ^7 E' O( k3 A4 w. T: [
& e4 ?) S- W! y& ?* `" d J+ @新的心理學腦科學研究發現，不只毒品會造成成癮，部分電視節目、網路或遊戲等，也會使人類產生類似成癮效果，因此要遠離選後症候群，首先就應先關上政論節目。張俊鴻醫師表示，但很多人突然不看電視或網路會容易覺得煩躁難安，那可能有戒斷症狀了。其實在國外，早有針對3C成癮治療，比如七天內嘗試不使用3C產品，安排其他活動，其中第一天會最難適應，但慢慢就會習慣。3 x# P. q* l% n' v7 W3 J
% G. M- Z( _: K
每週適量運動 有助紓緩情緒壓力7 g; b. g/ ?7 @+ d# E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a% e7 v1 Y; O7 n- Y
適度運動也有助於戒斷選後症候群，根據生理學家漢斯賽進行一個有名的動物實驗，將20隻老鼠分成兩組，其中一組用疼痛、噪音、驚嚇等對老鼠施加壓力，不到一個月老鼠全死光，另一組則先接受過運動後再進行壓力測試，結果老鼠一個月後仍存活，可見運動能提高對壓力承受度。張俊鴻醫師提醒，像是慢跑、騎腳踏車等都是不錯的有氧運動，養成一週做兩次，每次一個小時以上，就能有效紓解壓力。
$ W( f- r5 V! Y! c公仔箱論壇
* n$ B/ d, l' T w( b f! B! V% c懂得放下活在當下 遠離憂鬱風險. v6 z' }3 K! F! B; F/ m
8 X: ~- w; }4 i5.39.217.77:8898根據心理學指出，人們對於無法接受的事情，通常第一階段會否認，但若遲遲不願接受事實，則可能造成身心壓力，引發焦慮或憂鬱的風險，就連在癌症研究也發現，能接受事實的病患，通常能活得比較久。張俊鴻醫師呼籲，懂得接受放下，活在當下，才能有助於身心健康，遠離憂鬱風險。 |
發表於 2019-4-29 12:02 PM
| 
