返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 冬天養生3招搞定

冬季氣候嚴寒,民眾應該注重養生保健,如此才能常保身體健康TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g1 G2 \3 t; x( t

  x2 Z# h, F0 u  Q( l5 T公仔箱論壇專家看法! R  ~4 G8 O1 ~
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a! B0 R7 ]% ^6 r2 m( j6 p  X: j
執業中醫師楊淑媚昨日表示,傳統中醫認為,冬季養生必須掌握自然界收藏之勢,這時最好收藏陰精,促使精氣內聚,以便滋潤五臟,可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手,唯有擁有正確觀念,才能做好個人養生保健。
; h( w" @/ B" ~" G5.39.217.77:8898
4 T" t  z/ V+ v8 e8 q公仔箱論壇第一個觀念
& }. Q6 x4 i/ z. E5 {. ^5.39.217.77:8898
) [( R# ]9 K0 f' O: k* U生活起居方面,由於冬天是一年當中最寒冷季節,民眾要順應自然,早睡晚起,等到日出後再外出活動,如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖,晚起以待日出,這就是避寒就溫養生法,但是民眾必須注意,就算再冷仍然需要戶外活動,不可老是窩在棉被,因為戶外活動可以充實體力,改善人體血液循環。
$ r7 k3 I6 N$ g- x1 Ltvb now,tvbnow,bttvb8 l3 M/ W" b! Y" @  y) @( W: R) y) G
第二個觀念
+ ?# }% h1 X! H$ N. K5.39.217.77:8898
2 p, {5 W" P+ y8 c公仔箱論壇飲食養生方面,冬令進補是民間用來防病強身的方法,然而,現代人平常吃得太好、吃得太營養,吃下太多、太精緻的食物,已到了營養過剩或營養失調的情況,因此,冬令進補的觀念,最好秉持藥補不如食補,建議若要進補,必須端視身體虛損狀態為原則。5.39.217.77:8898* f: K  u6 d7 Z' q& c

4 G3 a. b( I% p0 \3 Y  A$ A: _; ?公仔箱論壇第三個觀念TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n* `9 m% x. D

  A' W' h+ k* y" ^0 j5 O; x  O" v) ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身運動方面,在於適當的健身運動,雖然冬天氣候寒冷,但是民眾仍要根據自己的體能狀態,持之以恆從事運動,畢竟長期堅持冬天運動的人,很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
/ _4 U& ]- F# J7 S  I4 Q
0 U1 H) O; `  g- C3 B2 z% S注意事項
: O  T1 V9 ?3 k9 p: ?
0 b' y! O& r6 f) G4 C1 V% I公仔箱論壇戶外運動時,主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當,年紀大、身體差的人,應避免在大風、大雨、大寒中運動,因為在這種環境下運動,反而容易傷身,甚至有害身體健康。
& b6 f$ q- Z# C4 ^* y5.39.217.77:8898
) C9 e7 ~9 K! d, p公仔箱論壇貼心小叮嚀公仔箱論壇) ~" Q" |$ C' n: D8 s0 f

* P, \6 B3 g  Q; \( _7 O5.39.217.77:8898日常生活必須注意預防宿疾的復發,由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發,包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等,同時寒冷的氣候可使血壓升高,也會刺激心肌梗塞和中風的發生率,並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。        
( g  x+ q- h, \0 d+ P5 o" |公仔箱論壇
- j# b/ K+ |  V! R8 _台灣新生報
1

評分次數

  • soforlee

返回列表