早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
0 X8 y4 ~% o# z/ M4 T7 a. }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H1 |- r0 J Z9 W
留意身體發出的腎虛訊號 3 L7 q. H+ M9 f" ~: F; f$ x
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊
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" v- f L( i, _9 \; U# g% W腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
2 M6 |: F1 Q3 P R& C9 Qtvb now,tvbnow,bttvb打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 , m- x" z4 ?$ y( J7 b
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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) Z. Y+ {: \1 C. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 tvb now,tvbnow,bttvb2 b; \$ C/ P3 }1 i. o
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
. T2 X$ K0 c6 v; r D5 i5 r5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! W. V$ J6 U+ i1 Z0 r$ g
腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
1 Q: _. N3 R0 k- `6 vtvb now,tvbnow,bttvb如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb; C" }/ Q/ k T8 H1 O4 a1 R
" j; }$ Q1 N' j5 wtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 tvb now,tvbnow,bttvb3 i$ h J. M- c, N/ r& w4 p
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 tvb now,tvbnow,bttvb% _& O" L0 {! W; D8 k# y7 o
. A1 [6 i" N1 Otvb now,tvbnow,bttvb如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 5.39.217.77:8898! g+ D2 O W: q
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
' P, h7 a/ P# M- ]2 U" @, A中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 ) _3 U0 \ ~& ^4 S( @1 L
7 l$ i- b6 M1 Z8 itvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
7 g! X+ z% ]2 U1 x( K# Y, R' p5 @tvb now,tvbnow,bttvb中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 5.39.217.77:88989 @% j2 \ a, V+ y- [, j0 Z# j
0 E. Z7 H0 W. ]9 I C8 j; X$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?* [! C7 g7 z. t! s1 Q3 B% e
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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1 O/ Y4 T8 Q4 e1 r5 m5.39.217.77:8898腎虛警訊8：大腿內側疼痛
$ j! Z- Y1 R6 j' y9 _! I* ~根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 . }* |% p4 W0 V7 j5 Y
4 X Z# V) }, T, s% |' Z, d5.39.217.77:8898如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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腎虛警訊9：足心處疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb! @! \$ x8 D9 v: L
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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* v; O6 e3 o, ?% O8 n5.39.217.77:8898如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 5.39.217.77:8898% P/ O/ y3 M9 [
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 % k- n& N8 p% D8 y/ f$ S
& m2 g V9 e5 f# y4 a! O如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 tvb now,tvbnow,bttvb8 S h; v" |( D3 x# E( t# F3 B) j
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腎虛警訊11：舌頭的變化
! J1 i4 }# B+ n+ y舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 6 f3 w7 a$ z! E5 f% B0 }" ]- l
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
% o6 y n+ N/ A# h) J/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
2 z6 T# w8 b% E1 ~# W9 I8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
: e) p' {$ c9 g* U/ `9 L# d+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。/ F9 N+ \. @% n) t( S
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
7 g4 H- j! Y% ^% @, @) k4 x a舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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腎虛警訊12：夜尿頻多 公仔箱論壇4 m6 O3 c4 a, L% G9 h# o
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
2 t/ R* U6 R. `$ A9 }0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 X# B; \# H" k8 p) Y
腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 ( e( k% I. o' g! p- h
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 公仔箱論壇2 s- ?2 c+ v: e4 O0 G+ ^
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 5.39.217.77:88988 t h# A8 k! F% P2 B/ x3 w# [
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
4 M% \5 ?& o+ A, d! `2 rtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 tvb now,tvbnow,bttvb+ M3 T+ {* r; Q5 Z3 o$ g
. x" P$ D* K% R) \0 p; H6 p公仔箱論壇養腎食材：核桃 % l" k# s* t% g" h- m% Y
滋補肝腎、強筋健骨
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食材特點
# O+ U7 ~6 u! S1 D- F; z d5 c$ V每日適宜用量：10～30克
& Q3 R& `% t0 X" r. D5.39.217.77:8898主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 tvb now,tvbnow,bttvb+ l2 t3 {( l" V& _
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養腎功效 公仔箱論壇. H2 ^) ]3 d/ f0 G. P. r
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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# I7 w8 y$ w1 G$ b食用建議
# ?/ q& u' I& ]0 j1 P) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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相宜搭配
. D: H. O7 Y' {) T+ T7 d& v. z: B‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 tvb now,tvbnow,bttvb3 e% O' d2 Q6 s6 n t
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 ! S: P s# V% ], ^0 E
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {+ G) o6 f+ j
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 4 b$ g7 l1 Y7 R- n/ A0 S: O: q
$ y2 k! e# j7 o8 {6 o搭配禁忌
6 \8 b1 i; e6 k5 I1 T9 atvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋白酒→導致血熱
- v* h V2 H1 M, o, T4 R公仔箱論壇‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 8 T# J: ~3 e4 L
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養腎食譜：花生核桃糊 tvb now,tvbnow,bttvb' {; W. Z! v% N# g
8 m W; w5 p0 ~. m- N+ S6 B" F5.39.217.77:8898材料 & t7 w% d4 O- b8 v4 b2 a
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 0 V: x0 i6 F$ q( v0 B
- P; I/ L8 U- x. r& T a公仔箱論壇作法
8 |6 C- o& Q. b3 Q* V5 H) N5 A0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。5.39.217.77:88988 k- W5 u6 a4 ]) W$ B4 m8 f- }
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。% R9 |3 {6 N; ]9 Z- q/ {- R, P* x
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A/ o3 C& ~; ]
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材料 , y' m o1 B# a$ w
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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作法
0 f. u ^0 b7 ftvb now,tvbnow,bttvb韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。" _5 o* G( G2 T5 z$ l. S3 g
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
6 R) }5 ?- G, |5 W5 T+ F公仔箱論壇加入核桃，快速翻炒至熟即可。公仔箱論壇! ?) O+ l. w* }: P8 O( `
( Q4 F( |* H Y- |# e# b% J b* [功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A" `" S& c+ y5 O! o9 G0 l
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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