早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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留意身體發出的腎虛訊號 ; F, z: z' Y9 t: x' M D( N
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 5.39.217.77:8898, E4 y. n; M) ]1 }* X: M4 _
4 W# t( ~- N( S) S5.39.217.77:8898腎虛的14個症狀警訊
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `! B- x0 q. o% d- F% L" i5 y
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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+ r5 b6 d4 p6 ^% ?& P# c9 h; Z4 k3 ` b腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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p# U0 N$ L n% I3 u- _1 x& s5.39.217.77:8898腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 . I9 ^* r/ g+ X/ l. A5 L
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 $ ?& {0 E! n. l* Q! P* q
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 5.39.217.77:88989 A5 p7 i7 H, w, r( i! R ]
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 : G- w7 @$ R, g% V# l# B! A
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
: l l5 N$ v7 v% j, J8 T公仔箱論壇中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 5.39.217.77:8898) d0 @6 i0 [# W+ b
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 1 u f; b) d1 x( \
3 K+ {/ i* Q I" Etvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
3 B( v' o+ X3 {! J, m# t中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 * c* j. X0 X2 b+ \* f
0 }; \4 |5 ], D8 ?* q5 I; j, V腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
$ `9 @, `; ^, B1 Q. ]! Ftvb now,tvbnow,bttvb中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
9 b4 n$ W7 m: m# n5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! u9 M; l1 m% i6 p( R- g/ c7 L
腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 公仔箱論壇9 [' U/ S" F$ N( }; ?9 ]# h- @* Y
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e5 E5 l8 }! L9 {/ q: x
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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) R/ y* v3 Z+ Y- L6 jtvb now,tvbnow,bttvb如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 公仔箱論壇! t1 j: S5 k* j5 a- E% B
9 ], S; N3 M& M, P8 E& ^- ]tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊9：足心處疼痛
" D3 i$ A% m. G' q$ O! z- V人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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G# Y( t" N3 j! P如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 tvb now,tvbnow,bttvb& e1 ~* Y: A5 s- q/ f, T
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 5.39.217.77:8898: r' S; ~( G1 h8 j0 L7 D0 D
8 Y, k8 z: g% q5.39.217.77:8898腎虛警訊11：舌頭的變化 ( [ }5 a4 @9 Z8 U8 I
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 公仔箱論壇- T( R/ [% u9 |& v4 z
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。: m1 E! d3 f2 T9 O2 X3 @# K
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。5.39.217.77:8898" T1 g' r. S, v2 n
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
: R2 Y y4 _- \公仔箱論壇舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
6 D' z# Q& f' m* H1 c; l/ Xtvb now,tvbnow,bttvb舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
1 R" ^- R% O6 U! Ztvb now,tvbnow,bttvb舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。 @. v2 y/ F% e% t* @$ E" O
1 Z0 ^6 F. e9 y腎虛警訊12：夜尿頻多
* p! [% L) X7 \4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 tvb now,tvbnow,bttvb! U4 {6 j% j {/ U& i6 X
- e5 r; ^: X) G: H* S由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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2 i, Y7 s; w6 V: E2 P$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 公仔箱論壇) Z! B, d; S3 q" J
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 5 t0 g( {# M. ?* o4 o A" O* b
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 7 D( {5 V& J, |
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 公仔箱論壇& C5 y- A& I: J9 z- c, T- Z
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 3 _4 H9 `' [. Y& k+ r+ H9 X
9 [$ w" c' L6 q Z% C- V; ~) v養腎食材：核桃
8 P" S! g5 x0 v' Btvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強筋健骨
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食材特點
' ]! l* F8 j$ s4 z" \# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日適宜用量：10～30克 , `5 v% ^4 v. n" {
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
8 S* R: s/ I' p$ ?, {5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 M& I, B e$ B9 e( p% U
養腎功效 - `& P) g/ l8 i6 s: H; y ^
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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食用建議 - [ A0 K& }( R
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 : D' [! F2 v; z6 ^ A) J
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相宜搭配 " }, c/ N ?9 u
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 5.39.217.77:88988 X7 `" T' d9 H1 B9 M4 l
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b c2 _, G& h
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 : r% E. @5 V, i
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 5.39.217.77:88980 [8 z) z) G2 b. F' N* Q
+ r0 z' M; k# N1 E- Q j搭配禁忌
3 O. Z* ^% w+ m2 ~* ]‧ 核桃＋白酒→導致血熱
3 o( y; k! m4 W! [. y& ]& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜：花生核桃糊 : x3 k4 i$ s" D4 o- H/ ]
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材料 5.39.217.77:8898 y0 a6 {; m5 b" r' n2 W& [! S# i& k9 ^
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 ! T7 ~' {& b0 s6 M. Y! U+ W
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作法
3 G8 D- G. D/ j; d3 k' s公仔箱論壇花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。& R: [& t ~4 Q/ m/ s+ n# N
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
& O2 ~+ B o) w* c3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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2 ?6 x' {! V+ Y! _( W) p; A( P) E' Dtvb now,tvbnow,bttvb功效
. P m( A" a! I0 h- @( T- U滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁 2 I! H, g; \+ }; k5 V
- v; Z0 E+ E! i- N! N材料 tvb now,tvbnow,bttvb# `8 S, r/ }- d0 w1 o, j- `
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u4 V7 g3 s2 O E' p- Q
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
+ F( v6 h# v# K2 h; f" ], n5 @起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
" a! B9 x: U7 A5.39.217.77:8898加入核桃，快速翻炒至熟即可。5.39.217.77:88988 h1 }% A" S! d$ o3 F
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功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i+ X9 U0 z9 S' f
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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