早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
. H5 y# o: u2 M$ D公仔箱論壇
' V% C6 a+ N% e% J公仔箱論壇留意身體發出的腎虛訊號
7 e2 _4 R' S2 O, _8 [- O公仔箱論壇1 `5 L; ^7 g4 C) w$ ~* e5 K
現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
4 F. {2 b0 f# b, g9 D9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `* D/ H- k$ H! a: ]2 j公仔箱論壇腎虛的14個症狀警訊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W7 D% L; D: W
: I) e. w3 j( f( s% V7 ~tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
9 F$ c0 N9 o1 stvb now,tvbnow,bttvb打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 . O/ p T* d$ |1 z3 V9 |6 k
. n+ z+ [( X: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
' P# N7 N2 I _6 Htvb now,tvbnow,bttvb
# E9 p: ]. t$ J+ @7 E) H2 B7 M腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J v8 q5 w2 x# t
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
/ x- m$ P0 e+ K- ttvb now,tvbnow,bttvb
0 [: L* S3 h! |3 ^tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
0 }5 s$ |! B1 q- C如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M8 j3 W3 S6 A, [
5.39.217.77:88983 s# m* _$ F* {8 g. j& F \
腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
2 M, k; F" b! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 tvb now,tvbnow,bttvb' c) p0 V- t& C+ [- q$ U& J
. J2 V" U, h6 U5.39.217.77:8898如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
Y' K$ ?, m" o* ^6 Ntvb now,tvbnow,bttvb( s4 l& B- j: Q" L7 b/ D! M
腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
) y# }. b/ R4 o% f& v: X* ?3 N公仔箱論壇中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
0 N* B3 v- t. [0 [. ?5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v5 Z0 `" j8 g0 L2 ~/ ?6 c
腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s9 @( ~! b" [; C8 {/ L
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 公仔箱論壇% W- J6 `5 }+ s
# J; q! J( j6 @1 Y) w
此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
1 z; v; D4 c# Y; c$ U公仔箱論壇公仔箱論壇$ n' c! ], g4 R4 S
腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z0 l6 i/ p q# p3 I! J
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
4 [) ~' A `8 ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( [/ ~5 N9 ?/ ~5 R0 H5 B- o
腎虛警訊8：大腿內側疼痛 公仔箱論壇. {" S' [, P5 |6 \* R: e# N+ U
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 公仔箱論壇8 z) A; p, r( @/ x. d4 M3 x# K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 K* ~4 a2 X' P6 U5 R
如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
: l2 y2 _ T r( a) Q: h! R
* d8 U1 x5 G" U9 y. z腎虛警訊9：足心處疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I1 L6 n& H4 Y% W
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
3 J8 m7 l2 z0 U' ?. }
8 V$ u G) [5 W$ ^0 @如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
) ~, T4 v3 {0 L$ R3 A; K0 J5.39.217.77:8898# m K- b4 q9 y. F
腎虛警訊10：小腿痠軟無力
k/ `7 P4 g" f; h2 k9 n《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
) T) y# Y3 E7 o: m0 C+ y2 M+ f. J8 O
3 o+ `1 Z0 w& S+ {3 r" ]$ F6 w5.39.217.77:8898如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 & F/ `2 T2 C$ L7 K
tvb now,tvbnow,bttvb. T8 e" r9 E% e
腎虛警訊11：舌頭的變化 公仔箱論壇8 ?) D# c' n/ H8 u
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
9 V: y: G1 Z/ p* F4 O: Y+ _- ^舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
2 M1 M9 J- T2 X' B; h+ h/ f' Z" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
- _& x2 S# d& G: N舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。5.39.217.77:8898/ u3 |9 J( I' u* Q+ t* C
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z, h2 t( t! |8 R
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。公仔箱論壇" g6 F5 F' ^; L
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
8 z% ~, M1 z: c
, t, l5 f. c% a1 k0 ?腎虛警訊12：夜尿頻多
; n/ N! l" m( ?中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
3 s# V0 r3 p3 }) z0 P公仔箱論壇) A$ O* G" d' S
由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
0 s, s9 t# v6 C- f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n' S3 p! x# e9 p* p" M1 }5 ]
腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
5 |) n. B" a0 l5.39.217.77:8898很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 5.39.217.77:88982 G4 ?8 N; u p4 S% D
- h f( W, F# t
需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 5.39.217.77:8898$ e) L; U. i1 }
2 z) k3 J) V9 g+ I
腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 ! C) y+ n8 w1 v4 |
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 tvb now,tvbnow,bttvb0 G; j, t- o3 ?6 A9 x7 g
7 E" P# y: r4 \; E" T% j
養腎食材：核桃
. W9 a, G# y+ k" N5 Y, w- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋補肝腎、強筋健骨 ; B( n) W6 e) m; r+ F
9 |5 `$ u: s5 O* \. i w( T
食材特點 5.39.217.77:8898# g0 Y9 X, M1 R$ g1 @- S0 r1 J
每日適宜用量：10～30克
; |+ l+ {# f8 c% S7 _! q1 a3 e主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
& x0 a- Z1 \+ h. E' N( ] E5 ttvb now,tvbnow,bttvb: m" X; d& s. t; M1 q$ T
養腎功效 ! F2 X( [$ b' a$ X" ?( ^+ c
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
. x' j) U/ Q8 [9 D& ^+ M1 m
! U* v6 [* S% d- \) j& l公仔箱論壇食用建議 ( y8 L; x6 h2 g3 |8 Z
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
- P1 q% f4 O/ {tvb now,tvbnow,bttvb
/ u* ]) C/ {5 C+ M' _, G5.39.217.77:8898相宜搭配
2 V/ F! x2 y& j/ U% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 5.39.217.77:88980 \' j3 j3 A% L( y% s1 F
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 5.39.217.77:8898( A% X9 X0 r) [4 g0 A% ?
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 + N/ L. g% F C$ t/ {/ t
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
3 I4 A' X. q( p1 r- t1 s. q rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
k, X0 b3 N8 q公仔箱論壇搭配禁忌
* U, T. l) l" Y) [& z8 o5 T7 T公仔箱論壇‧ 核桃＋白酒→導致血熱 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P% w9 m5 M: V; q9 G
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
1 d# D- v) j, p# U w公仔箱論壇6 z# x# S- C2 ^/ N
養腎食譜：花生核桃糊
" ?( G1 T1 t+ }5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [4 x5 [0 \* g6 ]# q% Y
材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I$ W% C3 \1 l: n+ m5 i( l
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
/ f2 b. P! {- N. v8 A' O5.39.217.77:88985 n8 P. C* G/ A) J; ?* R$ o
作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q: q# U7 M" A+ m+ \
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。公仔箱論壇$ w; d; t D) ?: D$ M) M* A/ S
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w* y; L: T1 \6 t1 H5 A' a9 Y
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
# c5 ?% ` M7 W$ l' a! Etvb now,tvbnow,bttvb
3 \4 j9 [2 m* d u4 J' H5.39.217.77:8898功效
0 U) x) W7 N4 b5 z* @滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
* U( l! k( X$ Z
% F2 n/ l3 n+ C0 @ t; C/ F& E* k養腎食譜：韭菜炒核桃仁
8 K0 ?0 m \( d) q4 Z
: X6 L7 {1 k8 @公仔箱論壇材料
( e8 C9 V4 R. H, C) U- l1 N韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
+ _- h0 D1 [" u# g( u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L8 x: Z4 @) t; O' o, \6 X2 x
作法 公仔箱論壇+ n4 x/ c4 w6 s% K
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
9 {$ Z) j: f, A4 g! \. u; ~3 ~1 N, i- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
+ H/ M3 R# `0 v. Y* E3 { b加入核桃，快速翻炒至熟即可。
+ D. c5 n' w. p% |3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R' X# l+ o) X0 S, D" p功效 tvb now,tvbnow,bttvb- {: y4 j3 L6 k- w' ~
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
| 
