早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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) I+ ^- j! }! H' u留意身體發出的腎虛訊號 5.39.217.77:8898- |0 E8 T3 `5 {6 F! {" Z5 ]
* q" [) a2 O5 v! m$ j Jtvb now,tvbnow,bttvb現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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( p' |6 \3 c) U" A# X+ ]腎虛的14個症狀警訊
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( r+ ?0 o6 u' ]( Q0 a1 J% l. x公仔箱論壇腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 tvb now,tvbnow,bttvb1 u' B$ i! @7 `8 R' @) `1 R
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 公仔箱論壇8 C) o2 t, ]/ _* r
. H2 U" w" U1 |" g! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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- b( y# F- B/ y5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 6 {4 R" O" u* [; N j
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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( @7 {& H9 U2 q O/ @" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
8 K' K& f2 ^& L6 ~5.39.217.77:8898如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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1 o3 c! o* W% s, d, i$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 2 A% S* K+ o& I& L1 q
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 公仔箱論壇( O8 Y; q+ |# Z4 H x; @$ Y
# C& L' l. ?# ^4 N. t+ b% C' o0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 # ?5 y/ k$ w3 e' k( \7 e7 h
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
! ]) ?2 `( d- M* _中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v7 E& L4 I V# f- h3 \' f
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
, \8 } S/ {% b" X中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 tvb now,tvbnow,bttvb9 N6 K- w2 m1 }( C, F/ j; w
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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- F L3 E9 n6 y# t: s4 ^tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊8：大腿內側疼痛 公仔箱論壇, u- c" L- e5 C" h+ p
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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, |; [8 Q. [, H) ~8 i如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 5.39.217.77:8898# t7 d: Y7 N: [: t1 F" Q8 G
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腎虛警訊9：足心處疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v. @% Z5 s' C: M# b( a2 [
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 5.39.217.77:8898$ `& Z$ ^. C4 S8 P E2 E! Q
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 6 E) y. K P/ v3 A4 I
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 公仔箱論壇$ d" `$ v- m- M4 t5 d* n
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 5.39.217.77:8898 r* h) b7 k6 ^
; j# G c+ [; N# M公仔箱論壇腎虛警訊11：舌頭的變化 公仔箱論壇( {6 V. i8 p) Z' b' ]8 _- E! z& L
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 " `* ?) ]* p% }/ K9 s- E) C4 r
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q/ B/ O% z8 ^* |! p
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
; L, Z& k+ u. g# Z+ n: t公仔箱論壇舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。5 {0 ~( E( r n
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
( f0 C! B1 S, I5.39.217.77:8898舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。5.39.217.77:8898* ?% k% R6 H% w) q
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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腎虛警訊12：夜尿頻多
$ E0 M9 B( I1 c* O3 htvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 5.39.217.77:88983 a# |4 _ ^- o1 @ P5 O" x
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 ( f/ N5 Q# u) L2 A6 ~/ Q" ]
0 h5 w* @: W8 Z. e4 s6 m9 ?# c腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l: r/ P/ y( Q3 o7 n
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 5.39.217.77:88987 c& A3 y+ ~; j$ N* x$ R, x' u+ e
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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5 W4 P' k2 N+ T& Y0 j5.39.217.77:8898腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
# Y0 E; a, b% \$ p5.39.217.77:8898中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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: m5 a0 i, }# P4 [7 o# N% ?養腎食材：核桃
: ]' q$ p7 y4 h8 Z- @tvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強筋健骨 5.39.217.77:8898; h' B, D5 X) T5 f; o: \
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食材特點
/ K/ Q9 w9 b) l每日適宜用量：10～30克
% h" n& u" |" ^7 e1 W- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 5 O0 f, X" E; s9 I$ |9 {* O
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養腎功效 8 T" q* N7 d( T T0 \
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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$ d3 u& r/ ?" ]: d1 ^食用建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O3 n) ^$ F$ l% r g7 H! @ f
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 5.39.217.77:88985 W* J4 G! ~( {* O) A
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相宜搭配
{3 F. q1 | |- T8 W3 u‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
* v: Q* l/ [/ w& ^4 t( g( Y‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
4 l P: Y0 R3 L4 K% s4 r4 X7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 tvb now,tvbnow,bttvb' d5 [$ e; W( t* y
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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搭配禁忌 % ~) ?& l9 S* o
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 tvb now,tvbnow,bttvb8 y: `* m1 Y, ?2 y3 C D* y3 p
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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6 K3 G6 x) K) }0 Q; b1 q養腎食譜：花生核桃糊
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材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D8 Q9 W% O, x7 |
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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作法
( m" m0 P3 l! b5 X$ ]花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
7 i# I# ?& E1 G: e X8 \9 ?7 G將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。' J. }( H. q% n1 {& b, t5 t2 d o; n
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
6 g7 Z; r( p2 ]公仔箱論壇/ u' p3 F8 K- @ S2 [
功效 tvb now,tvbnow,bttvb0 {: M! n0 a5 C5 S8 K' z
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
7 B% v# m0 |5 A. h公仔箱論壇
% d6 N! W3 C& z. ?; v2 s' }* I3 Vtvb now,tvbnow,bttvb養腎食譜：韭菜炒核桃仁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o8 f" @( Z3 h G+ R; j1 b% k& d
3 y6 N, g7 E2 z7 y/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
! j L% {# `, s+ A4 W0 z1 U* m韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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, ?0 b4 v( Z2 P, {7 Z4 ~tvb now,tvbnow,bttvb作法 2 f' ]% Y$ w- q" L
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。tvb now,tvbnow,bttvb0 S. G ^9 C3 G& R
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
; o" F1 m. ?+ Q8 g! N3 [) ]' l加入核桃，快速翻炒至熟即可。5.39.217.77:8898# y7 i. r+ a6 `& |% ]0 E, h( w0 {
& x, j, }+ _ ^4 z* } w2 ^; Etvb now,tvbnow,bttvb功效 公仔箱論壇' A3 t5 ?" y' I/ B
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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