早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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% a b: G2 ^" I# ztvb now,tvbnow,bttvb留意身體發出的腎虛訊號 公仔箱論壇7 ]/ U, m' \$ S# x5 u5 C& k1 x
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 * r* b3 v7 ]6 x, \( K( Q4 @
" u8 c! {0 X, a; ~9 u5 ?0 Ftvb now,tvbnow,bttvb腎虛的14個症狀警訊 tvb now,tvbnow,bttvb" _1 w" N7 Z' c/ v, F# h; f
, A1 S; Y a2 |5 s# j: B腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N! V! o* T; }9 y1 C
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 tvb now,tvbnow,bttvb( N9 ]$ k2 B* N( N7 |: q
# F# [- Z5 L4 q+ m+ N" m5.39.217.77:8898腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 5.39.217.77:88982 { F7 w3 T& A7 A
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
; u) r u4 u- x: W( [0 P; R5 atvb now,tvbnow,bttvb畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 5.39.217.77:8898% ~9 }* T5 o$ ` b& I
8 ?+ [7 n% X+ e8 P/ I6 ?1 L+ I公仔箱論壇腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F* H; _: u: C& \. ]* ]' A( j1 z
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 5.39.217.77:8898- n. r& U2 T8 C5 z6 g# K2 l
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r" K% h& N0 v
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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' N' Q5 x. M4 b: V6 b; f& I5.39.217.77:8898如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 公仔箱論壇" X0 ? h) K% j( h% r2 g
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P1 V, `% q% Q# p0 q6 w
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 tvb now,tvbnow,bttvb' _! a3 _" ?' g2 t: o2 ^
4 R2 c- t# K* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 tvb now,tvbnow,bttvb8 M& ^+ g3 J7 H4 E+ D# U4 _
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 E0 A( P, s5 Y- x
2 z9 o2 L/ T/ h8 Z4 Y# X8 e此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r3 [4 ~5 ]" }, W
% ^ A! F# y T腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
5 ?$ \' v- h4 T; X% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
0 J" f7 T' q4 _" z+ n5.39.217.77:8898根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb& |) a6 g% V1 k: \' j
+ e# z0 G$ X# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 公仔箱論壇: [ n4 w& ~7 j& s0 X
5.39.217.77:8898 D1 z% |( e3 ~2 w+ J4 R
腎虛警訊9：足心處疼痛 公仔箱論壇; Y$ W9 [$ n$ v0 E
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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& K, D" a" S7 g4 ^4 ltvb now,tvbnow,bttvb如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u. A, o$ h( R; Y3 R6 J: J
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 公仔箱論壇8 H$ B: H8 w' Y& p
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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7 d; t1 ?. t+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 tvb now,tvbnow,bttvb8 S% F6 P" o9 _; ]
$ \- D3 W6 ?4 o6 F: `5.39.217.77:8898腎虛警訊11：舌頭的變化
R- T# H, K4 g/ gtvb now,tvbnow,bttvb舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 公仔箱論壇9 a9 F5 _! m9 Y6 I
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
$ p! K; v) I; B0 [. Ytvb now,tvbnow,bttvb舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B- [/ i: |% ^; D7 f7 T0 `; y
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。公仔箱論壇- N5 T( X E: z
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
% ]" o5 K& p" G4 V0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
9 b/ @1 c+ S/ u% L. }. o# b5.39.217.77:8898舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。5.39.217.77:8898/ j$ G0 f& e# _' M9 O, a
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腎虛警訊12：夜尿頻多
6 B- f' w5 u2 ?' _) a3 C+ b9 g4 C中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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% N( E' E) N4 ?, |- ftvb now,tvbnow,bttvb由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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* u6 I! c- Y7 R6 Utvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 tvb now,tvbnow,bttvb3 w* |! B0 @- b5 Y
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 ; k2 b! j- L9 }1 w
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 tvb now,tvbnow,bttvb& ^; G8 T& d8 M: [# \
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養腎食材：核桃 公仔箱論壇1 ~3 o% T: S1 w; ?% z* w
滋補肝腎、強筋健骨 公仔箱論壇- G' c% q/ k, Y( k3 D$ F# Q
* }* c/ Y2 h5 d' a! h) stvb now,tvbnow,bttvb食材特點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B( n: L/ A% u0 B
每日適宜用量：10～30克 公仔箱論壇# `/ T: _- Z7 l
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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養腎功效
1 T [+ C2 s" q: Q- k核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 6 k2 }9 ^3 _1 H# P+ ~
, ?1 F" M# x' M% b* I4 }公仔箱論壇食用建議
! H. S3 N0 a( f- `7 g' I8 E5.39.217.77:8898核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 8 R/ C |$ c7 X: @ e- d: T9 g1 \9 Z5 {4 F5 V
3 N3 e$ J7 s' I" m! B0 G6 m: H相宜搭配 5.39.217.77:8898" b- c2 E2 d: z8 l' O4 R* c2 f0 D5 p
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
9 ?. P2 {- `# t' P& S" W/ ]5.39.217.77:8898‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
# j/ P3 }% d9 |2 a, x4 Y, i. F# D公仔箱論壇‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
2 I# w6 P- h' Q8 o‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 tvb now,tvbnow,bttvb. l$ m Q3 u; O! v% }- S; _
) K: J7 ]+ o9 D& J8 ntvb now,tvbnow,bttvb搭配禁忌
% s; o) |( g2 _tvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋白酒→導致血熱
; ]4 p& N4 w! `% q; f, }! g‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 tvb now,tvbnow,bttvb* P' U, M& v7 f% f, r# u
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養腎食譜：花生核桃糊
2 C# Q6 [: h5 E( R% Y& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 I4 p6 h1 p* J/ g, V1 Z& i
材料 tvb now,tvbnow,bttvb9 T; r/ I3 A& o- d, \/ X: s' {0 a
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 公仔箱論壇# E" m- p9 ~+ | S
. o5 d$ z l- ?5 O8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 5.39.217.77:88981 o! h1 B: g& ]. p- @
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
9 q- g8 k0 e1 f4 d# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
( k8 p0 F! _. D" s1 F" O3 L1 K6 g5.39.217.77:8898鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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功效 $ e2 d& t3 c5 c( H) V
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 0 c/ r; Z: \) P6 Z, U& n( H7 f8 c
- C, z* L. z5 v7 f4 t9 G公仔箱論壇養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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+ N6 A- S6 F( o; x9 |5.39.217.77:8898材料 5.39.217.77:88980 Z2 `$ z- p1 ^7 {: ?/ L% g8 I* r
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
3 c# z8 P( W, }# j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {1 g) z& r: e" Y
作法
' t3 a5 R8 Y% h% [+ N, y5.39.217.77:8898韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。公仔箱論壇" n7 m; r; _4 m/ D
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。; R- R# o0 K; S
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
0 w H; I! v# L2 w }公仔箱論壇" a0 T5 u9 R( S6 A
功效
8 t2 i* n% _- Z2 R3 \潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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