早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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留意身體發出的腎虛訊號 tvb now,tvbnow,bttvb6 z+ m7 z6 H- U$ o9 [; l! w+ g @
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊
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! P$ N, s7 g, d& U6 l腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
6 U4 b/ T2 n: ]0 ]) M# k( F打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 公仔箱論壇/ e4 g( J/ b u9 p
7 `5 \, n4 M+ ]: p, t& ^! [腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a- b2 ?) J% D2 W
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
+ M, i+ `4 L6 v MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
, `1 j/ L; i. h- `# T% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q* Y( O% R" J. P3 {
腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
0 G1 s6 {- r% l: C! H' G* a如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) u7 M* ^+ r6 u( Y6 R( R
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
+ R0 l4 j+ [# E1 L5 Stvb now,tvbnow,bttvb中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb; a* N l( Q' ^& `
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
8 g: L6 _+ T. ?3 J# X. k y中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 5.39.217.77:8898& k! U7 ?( O! [( S2 X1 m C
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 " o0 T4 ~' P6 J1 C3 Q
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 , [5 l7 V$ P+ T9 l2 `* i
+ y' N" B, i$ o+ Jtvb now,tvbnow,bttvb此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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7 U" u; p l0 a' A腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 5.39.217.77:8898! P( P ^( |- j0 a
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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/ h" ~0 D7 i( F8 U公仔箱論壇腎虛警訊8：大腿內側疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O, w4 T! a0 `' m( ^
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb4 R/ c. m6 P/ o0 g( A
0 e- Z0 _: C6 J% C% R0 e5.39.217.77:8898如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 5.39.217.77:8898: R6 e3 i. M" ?/ s/ L- I2 ?
' H; q* h Q( P" C' T# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊9：足心處疼痛
* U8 C& H2 t! I3 j* Z3 [ q人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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; X+ {; o) G. R- }( l) _" k' B {公仔箱論壇如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 公仔箱論壇" X4 I7 R. p- A# G& R+ B/ X1 o
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 ~' w% |4 J5 f( K
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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1 v1 l0 R& C' B3 v( ~) E公仔箱論壇腎虛警訊11：舌頭的變化
5 {& D! o5 V4 n( T3 E- L0 J* ?5.39.217.77:8898舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
5 u+ [/ p |2 N- @5.39.217.77:8898舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
: D' Q5 ^5 I/ N8 ^" a( M. J舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb! _$ I5 `& K- D |
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O$ h4 W# m7 C
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
2 y/ Z1 P; U) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
0 K, K3 t4 B4 W n$ D: B2 X5.39.217.77:8898舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。公仔箱論壇- S& R1 j. j7 X, i6 v
1 ?1 S6 `" h$ C6 P9 s( b公仔箱論壇腎虛警訊12：夜尿頻多
( T3 E1 K2 k2 K; Q中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 公仔箱論壇5 T: V1 B: {6 m2 P
! _# Y9 a7 a4 `; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 8 i6 C' C5 z$ w' A/ B: Z# ?# c
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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4 Q, [7 G0 W& k( S8 y公仔箱論壇需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 5.39.217.77:88984 Y4 w& \4 l! U3 Y* |3 E
) `2 a' G# K* F! P, Y腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
5 _8 r: n1 @( Y- M+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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: u: u# r7 z8 c& _5.39.217.77:8898養腎食材：核桃
7 f; X- N3 b% ~tvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強筋健骨
/ O, K' k% U" r! |3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W6 {* o9 \' `& e
食材特點 " `# x# T3 [; X D
每日適宜用量：10～30克 公仔箱論壇: P8 o4 s, \" z7 o W
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 : ?& Z% P- i; q7 G
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養腎功效 " Y3 ~0 X. O1 d/ k- S2 [
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 tvb now,tvbnow,bttvb& }7 J' P( d9 }
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食用建議 5.39.217.77:88985 Q3 S" _7 I" {9 i2 M
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P$ S& ? r0 Y
公仔箱論壇8 s; F8 {8 z7 N) J6 }
相宜搭配 公仔箱論壇/ y+ [# f. r7 a# v! b- B
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 1 P1 V& r6 w. h( w9 }
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 公仔箱論壇' k0 j" ? E G
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 公仔箱論壇2 g* K! `$ x; U, U ^
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 5.39.217.77:8898! q& S- F" i5 p: N$ U( g) }1 {
/ ~! C8 [& `; m% t* i: @/ V搭配禁忌
5 Y+ X, v6 {/ y6 |8 U( V公仔箱論壇‧ 核桃＋白酒→導致血熱 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f/ w ]5 q/ d
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c& x5 T, W" F5 `4 K# @
' E% ?! h6 o7 @' ^$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食譜：花生核桃糊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d8 Y% u# l+ [/ P+ a( ]
1 Q: a2 S1 q+ X6 i$ a5 t. m
材料 2 z$ a3 x4 I8 |' G9 q# q# y O
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
4 m# @% J- r# g! L \0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J0 {2 H% ~4 o+ y# gtvb now,tvbnow,bttvb作法
. Z7 U$ I* c+ B0 i5 T {花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。公仔箱論壇7 u3 }* \; _* c
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
5 o$ T& } e M+ y4 ?$ x* ~公仔箱論壇鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。tvb now,tvbnow,bttvb* f( S2 k9 V. Q7 [8 M' T. r' k! N
5.39.217.77:88982 S+ ?; _( l, }/ W5 ^
功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \' ~& T! k* a$ D- }+ O; }
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 公仔箱論壇6 q q! I- r' s9 R% K$ F- M; q
公仔箱論壇 i! }! K; q/ Y0 F& l, P
養腎食譜：韭菜炒核桃仁 tvb now,tvbnow,bttvb. g2 s4 r O+ _$ k- f1 ~( q1 v; v
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材料
: z G' b/ b3 A# r7 ]& L韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
2 n# e; B- h& @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q% |3 O! ~, s
作法 8 O" T) u3 o# h1 u
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
+ O" |0 `0 I q. r2 Y Etvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。1 `4 X3 T5 B$ x8 j+ F E/ x7 p! N7 C
加入核桃，快速翻炒至熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W1 k! `- w; L9 D: V
" G3 a# Y# e- J
功效
) d6 X" e3 x5 i( Q: ?5.39.217.77:8898潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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