早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）tvb now,tvbnow,bttvb3 K$ M0 n& \$ u- O/ l7 L% y0 Y2 f) t4 g
/ o* g; i3 [* U1 Q公仔箱論壇留意身體發出的腎虛訊號
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& p# {* r' R' H* i5 a/ k" J8 h9 S( H$ Ktvb now,tvbnow,bttvb現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 - G8 b0 y5 E3 H) E
' _) \7 c3 O7 f9 L8 ?7 Q' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛的14個症狀警訊 , C9 a6 ^9 V. m4 Z, x) p' q
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 tvb now,tvbnow,bttvb: Y8 A8 p/ F+ R' ]* h
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 公仔箱論壇% ?. \; u. q; E: F3 ~& [
% n" ~* y+ o2 F' B8 o1 Z腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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8 u; i0 Q& }5 H# A! [$ T. A" x腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m& }3 p5 n, m( m7 X
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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# w: y) a7 L) L1 o$ @: `5.39.217.77:8898腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
0 Q1 | R+ O6 A公仔箱論壇如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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! L/ l# O( @/ v6 e3 M F5.39.217.77:8898腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 公仔箱論壇% E) I/ k" r. R0 D
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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. a4 o+ O% g5 S* N9 c& U$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 7 w3 H7 {9 S, t( y& J4 _
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 tvb now,tvbnow,bttvb& ^4 y, j* K8 |8 [4 i
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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& r9 n9 r/ F) R7 i" i' S* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 tvb now,tvbnow,bttvb: t/ U* m7 l% c ?' u/ w
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 6 u8 M& u- k5 X$ L( V% a
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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) B- n5 l4 i' L2 K* L+ T腎虛警訊8：大腿內側疼痛
) L* z/ g/ U. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A4 U' B0 A# N/ N- P
3 c M! j2 y) n) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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% `" V3 g/ V7 X0 G2 Q5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊9：足心處疼痛
1 s$ o7 t# L' y' D& c4 Q9 P5.39.217.77:8898人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 ! L; h. \! J7 f" Z) V5 l
( ?3 c& r3 g2 a4 U' \公仔箱論壇如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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( @, b4 C5 Z# a# N1 c! ~) ]) C公仔箱論壇腎虛警訊10：小腿痠軟無力
1 m" g- K; [8 ]9 _, X7 J' H《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 公仔箱論壇5 S$ ~; r$ e7 |$ h; e0 J
6 K+ i! h8 j# _$ [8 e. u5.39.217.77:8898如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 5.39.217.77:8898- ^ S' s1 ?8 I( T. c6 b$ @
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腎虛警訊11：舌頭的變化
! t S9 ^3 {) f3 Z5.39.217.77:8898舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
' n4 ` G% R0 E3 y! `8 L; x舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb. a. w/ b* I1 a( l. G
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。公仔箱論壇/ G4 X& _/ C m! e
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
) X3 l) @1 O6 G7 \6 ~7 X- Qtvb now,tvbnow,bttvb舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
$ w+ z8 ?9 t# k" Q) W, `+ a& |tvb now,tvbnow,bttvb舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
& f5 b) z# H1 `" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。tvb now,tvbnow,bttvb" w1 a. m. |5 }2 w
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腎虛警訊12：夜尿頻多
4 [' W+ R2 Z3 w公仔箱論壇中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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$ V3 p9 Z( l' u, }4 H, }' C+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 公仔箱論壇# H1 |5 A! j; x& K& t, n( Y3 h7 m3 y
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 & S3 m. }9 ~ i( N/ o+ `: c/ C+ Q" r
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 5.39.217.77:88981 F2 W: q# H0 D9 G" W) D# }
# F( o2 y, l( j* \需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 & F# O9 O$ y4 t/ l. ~1 k& c
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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/ w# _2 e+ l+ D z3 h0 q5.39.217.77:8898養腎食材：核桃
8 ~$ @" t- {7 q c- @2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋補肝腎、強筋健骨
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食材特點
+ q/ w: m/ w A& h7 ~# S( D" w公仔箱論壇每日適宜用量：10～30克
) H' v& G4 t/ {$ z4 b+ f- ]主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 5.39.217.77:88982 X+ M6 M1 z+ T+ |3 X
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養腎功效 tvb now,tvbnow,bttvb3 L6 s! Z$ J3 U& n
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 tvb now,tvbnow,bttvb2 N7 z1 i0 T5 B( q3 ~) S* B
2 w0 D2 d; v: Z/ E6 n+ A5.39.217.77:8898食用建議
( a& Y; t, { }0 n) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U. R0 u/ y6 k3 T! S* R0 S* D, |0 _
6 a0 f3 p5 v `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相宜搭配 5.39.217.77:88989 H! k$ J. r Y0 g3 Q# p
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^4 k: l: O$ o4 ^9 q
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 ' Y) f* D; w! D
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
/ D* E+ X$ B* t‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F/ B2 K$ [2 o5 ~
$ {& ^/ _" @+ {公仔箱論壇搭配禁忌 tvb now,tvbnow,bttvb9 C W8 [5 \; O2 d. w3 p. [
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
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養腎食譜：花生核桃糊
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5 _/ b6 w! h% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 公仔箱論壇2 \, y$ E) b% m5 ^- r, t0 J6 P# `
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 tvb now,tvbnow,bttvb6 V8 h0 P& Z, M& K- P0 j# T; u7 [
`. D6 P) {# y" J) ^- {作法
$ r- s6 N% w V( L W6 itvb now,tvbnow,bttvb花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
5 S! D+ E j/ O5.39.217.77:8898將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
/ @3 O) V: }. c5.39.217.77:8898鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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功效
" ?8 L* F2 E0 ]7 \" e$ w7 ctvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 8 W+ l' s* Z' a! q. Q S$ g
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁 # l! n! r; Y" y
4 y9 l7 Z" J/ h! R8 _% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 tvb now,tvbnow,bttvb- D3 D( q* E2 V
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 ' Y" \ |0 L0 V5 c+ {8 x
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作法
5 f8 u* z Z! p$ {4 ?2 M! r$ [tvb now,tvbnow,bttvb韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。( e( z( v( O3 j" o2 r
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。1 I7 {" c" T4 }' |; [/ R. u9 o& Q
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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功效 公仔箱論壇/ G& {" j7 J* W+ \
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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