更年期便秘的飲食療法
9 Y5 A5 ~. {* P3 Y$ G人到中年﹐隨著年齡的增加﹐發生便秘的可能性也在不斷增加﹐特別是到了更年期。便秘是嚴重危害更年期身體健康的常見病症﹐除了進行正常的治療外﹐利用飲食療法也可收到很好的功效。 公仔箱論壇: L& H! y0 I: v' t3 h% u. h1 G. t
(1)生活規律﹐餐前飲水。平時日常生活中適量多飲水﹐可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水﹑果汁﹑菜水等飲料。公仔箱論壇: \" f/ N. W- _$ ?6 j5 T; a- m3 N
(2)多吃果菜﹐潤腸通便。充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素﹐同樣還因為水分充分使排便通暢。9 c1 S8 T& Z1 F4 Y0 @% E! l: M3 f' k8 g
(3)常吃粗糧﹐喝奶飲蜜。日常生活中人們吃粗糧已比較少﹐粗糧是維生素B含量豐富的食品﹐如豆類﹑酵母﹑粗糧等﹐可增強腸道的緊張力。此外還應經常食用酸牛奶﹑蜂蜜等利便食物。
" v- \9 R, P5 o9 Y# A: u5.39.217.77:8898(4)對痙攣性﹑阻塞性便秘﹐應少食香料﹐避免刺激。更年期後由於代謝機能衰退﹐結腸直腸開始萎縮﹐腸道粘液分泌減少﹐如膳食中香料太多﹐纖維素太多﹐可引起痙攣性便秘﹐對此類患者﹐膳食中應避免刺激性食物﹐如酒﹑濃茶﹑咖啡﹑辛辣的調味品和各種香料等﹐少吃含植物纖維素多的多渣食物﹐如生水果及乾果類食品﹐慎用易使腹部脹氣的物質如蔗糖﹑蘿蔔等﹐而應給以少渣的半流質飲食。, Z' ]& v; H. {3 a, L. w( f, }2 P0 A$ A
(5)對無力性便秘﹐就多渣膳食﹐多用食油。若纖維素過少﹐膳食中蔬菜和水果缺乏﹐飲水不足﹐脂肪量不夠﹐又可導致無力性便秘。對此類思考則應採用多渣膳食﹐以增進腸蠕動﹐如加青菜﹑水果﹑糙糧﹑生拌涼菜類﹔也可在膳食中增加洋粉菜餚﹐以利糞便軟化﹔多食用含維生素B1豐富的食品﹐如麥麩水﹑果汁﹑豆制品等﹐每日晨起空腹喝l一2杯淡鹽水﹐晚睡前喝一杯紅茶菌液﹐可促進排便﹔適當多用些植物油﹐可以潤腸通便﹔經常適量吃些產氣食品﹐如蜂蜜﹑洋蔥﹑黃豆﹑生黃瓜﹑生土豆汁等。tvb now,tvbnow,bttvb. a+ x9 o$ P' b
當然﹐便秘患者除了在生活中注意飲食調養外﹐也不可放松對疾病的積極治療﹐早日擺脫便秘的困擾。 |
發表於 2008-10-10 04:32 PM
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