【早安健康／高鈺玫報導】乾眼症已是越來越普遍的眼睛疾病，全台約有600萬的乾眼症患者，代表每四人中便有一人深受此困擾。去年空氣品質指標達紅害等級時，台南市立安南醫院眼科醫師薛維禎更曾在受訪時指出，空污季節乾眼患者到醫院求診的人數約增加3成。
" z, O% e, q7 ]7 P5.39.217.77:8898
% }$ R* Q9 I. Z! E% I3 ?: {/ J1 j+ z乾眼症是什麼？ " j3 _ F1 _$ S* F1 b0 ~
2 F2 Y; g5 `$ M7 k. Y: l公仔箱論壇根據彰化基督教醫院衛教資料，乾眼症是眼科常見疾病之一，成人大約有10～15％罹患乾眼症而深受困擾，其中過度使用3C產品和配戴隱形眼鏡是主要原因。
3 v5 j- i( V( c% }5 p4 etvb now,tvbnow,bttvb
9 c% H" S, v1 L美國國家眼科研究院 （National Eye Institute）指出，當眼淚的品質且／或產量不足，而無法保持眼睛表面被潤滑，就可能發生乾眼症，造成眼睛有異物感或刮擦、刺痛、燒灼的感覺以及眼睛紅腫等症狀。患者也可能感覺眼睛乾澀又分泌大量眼淚，或是感覺眼皮沉重、視力模糊等。
0 G: |; [( s5 Y9 y5.39.217.77:8898
3 O9 }! L+ {& P; W! l: x在健康的眼睛構造中，隨著每次眨眼，基礎眼淚（basal tears，是指非因情感或反射動作產生的眼淚）會流過並滋潤角膜，還能夠產生液體的保護層。當淚腺無法製造足夠的基礎眼淚，或是眼淚的成分有所改變，就可能影響到眼睛健康與視力（眼睛表層的淚水也與光線聚焦有關）。
' |! p+ L7 D5 g% u( z) O公仔箱論壇
0 ~3 `/ g j! J$ _# T; o公仔箱論壇淚水是油脂、水分、黏液和超過1500種蛋白質的混合物，除了滋潤眼睛表面，也有保護眼清、隔絕刺激物與病原體的功能。
6 @( ^. ^ s! |. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p& ~3 k0 U6 M0 I9 J) Q
乾眼症原因
. x2 c. ~( [% w公仔箱論壇基礎眼淚減少、蒸發加快，或是眼淚成分失衡都可能造成乾眼。以下是與乾眼相關的各種因素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R% t0 ^5 `/ f6 I
/ g' f( u. G8 T" o q' W" F0 f
- 包括抗組織胺、解充血劑、抗憂鬱藥物、避孕藥物、緩解更年期症狀的荷爾蒙替代療法，以及治療焦慮症、帕金森氏症、高血壓的藥物，都可能與乾眼症相關。
- 隨著年紀增長，眼淚的分泌也容易減少，因此乾眼症在50歲以上族群更為常見。
- 酒糟鼻、眼瞼炎可能干擾瞼板腺的機能。
- 自體免疫相關疾病，例如薛格連氏症候群（Sjögren's syndrome）、狼瘡（lupus）、硬皮病（scleroderma）、類風溼性關節炎，或是糖尿病、甲狀腺疾病、維生素A缺乏，也可能與乾眼有關。
- 懷孕期間或更年期後的荷爾蒙改變，可能讓女性更容易出現乾眼症狀。
- 多風、多煙、乾燥的環境，會使眼淚更容易蒸發。
- 季節性過敏可能導致乾眼。
- 長時間盯著電腦或手機螢幕，眨眼次數減少。
- 眼睛雷射手術也可能導致暫時性的乾眼。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N3 G0 n, F6 b! S5 _
乾眼症自我檢測法
& m. _4 b3 G+ m( E. S
3 X- b+ q. b, l. Q' r4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若檢測後有以下敘述的任一種症狀，即可能是乾眼症潛在危險群，建議盡早找眼科醫師評估檢查。 5.39.217.77:8898. R7 u6 q8 G" `$ i k! }
5.39.217.77:8898! x6 L! e% r; N9 e& B4 S( |# w
- 眼睛常常乾澀或疲勞？
- 眼皮緊繃或沉重？
- 眼睛模糊有異物感？
- 眼睛常發癢？
- 眼睛分泌物多且黏稠？
- 眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感？
- 眼睛有灼熱感或刺痛感？
) e4 A/ j0 C, ]tvb now,tvbnow,bttvb乾眼症不僅缺水更缺油，保護眼睛的防護罩「三層淚液」 tvb now,tvbnow,bttvb- U$ V) y+ Q4 y \4 s5 t4 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A O, r# n+ K8 H
新光吳火獅紀念醫院的吳慈恩醫師曾在受訪時表示，眼睛有層很薄的淚液膜覆蓋在角膜前，這層膜由內而外分成黏液層、水液層與油脂層，任何一層淚液分泌不足或分布不均，尤其常處於空調的低濕度密閉空間，就易出現乾眼症狀。 5.39.217.77:8898! I, t" P$ U' g+ M3 w1 w7 m
3 ^) d9 v& [6 F+ n& j i5.39.217.77:8898淚液由三層結構構成：
1 ^1 @ X$ a7 Q9 F8 a. L5.39.217.77:8898
# p7 F+ W% j& \4 P" U5 Z1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 最表面的油脂層：由眼瞼皮脂分泌，可延緩水層蒸發；
- 中間的水層：佔最大比例，由淚腺及副淚腺分泌的淚液組成，可潤滑眼球、維持穩定視力、清除眼部髒物，提供角膜上皮細胞氧氣跟養分；
- 最內的黏液層：由結膜包狀細胞分泌，可幫助水層均勻附著及分布在結膜及角膜表面；
\8 O% q3 C `/ U( Ttvb now,tvbnow,bttvb若以上淚液的三種成份分泌不足或比例不均，導致眼表面潤滑不足，使結膜和角膜表皮細胞乾燥剝落，出現眼紅、乾癢、畏光、流淚、視力模糊、脹痛、刺痛、異物感，就是所謂的乾眼症。若未即時治療，長期反覆發生，將造成角膜穿孔，嚴重時恐失明。
4 d) Y- g2 i0 U& B" V/ \; A
2 g% K2 ?$ d* q3 z! {空污、壓力大甚至畫眼妝都有可能導致乾眼症
1 M6 j: Q( k" A2 z Atvb now,tvbnow,bttvb
! w- v& P0 R# r! y除了空污，開業中醫診所院長羅明宇也曾在受訪時表示，夏季長時間待在冷氣房要比其他季節增加2成。除了長時間待在低濕度的冷氣房中會引發乾眼症，近距離緊盯電子產品則易使眼睛減少眨眼次數，造成眼睛乾澀外，長期處於壓力之下易增加眼壓，使血液循環惡化，導致乾眼症的產生。
" L! c; X. {: ~0 _2 h& }; R5.39.217.77:8898- O8 Q; K9 Q b5 h) [$ [4 y" Q
另外，有化妝習慣的人更要注意在卸妝時要仔細清潔，否則一旦眼部彩妝沒有卸除乾淨，則容易堵塞眼睛周邊的皮脂腺，不僅會形成眼瞼炎，如果保護眼睛的油脂無法正常分泌，也會造成眼球淚液快速蒸發，造成乾眼症。
1 J* T; m9 x; X' k5.39.217.77:8898治療乾眼症，從此依靠人工淚液？
5 e; F) z2 F7 Q4 f5.39.217.77:8898 , F6 S/ O7 R1 G- T* }. V. y7 H7 j
5.39.217.77:8898& I. d/ P( R. a3 d& D
治療乾眼症通常都會使用人工淚液，但人工淚液真的能讓你從此擺脫眼睛乾澀的困擾嗎？其實淚液中除了水分以外也含有油脂，可以在最外層保護底下的水分不會過度蒸發、維持濕潤，因此多補充OMEGA-3魚油與亞麻仁油都有助於增加血液的好油，來改善乾眼症。
/ H% [) c/ z: A5.39.217.77:8898
! m z0 v! x* C8 d+ V5 Wtvb now,tvbnow,bttvb乾眼症患者 女性佔比高
! ~4 b$ G8 X5 n* \4 i( z" h( N
4 \- J) ?& X' _! `: [+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總眼科部角膜科主任戴明正曾在受訪時表示，門診中女性罹患乾眼症的比例高於男性，除了更年期後會缺少女性荷爾蒙外，女性保護眼睛的油脂分泌量本來就比男性少，而隨著年齡增長，老化會讓眼睛產生皺紋，從而讓淚液較難以通過眼睛完整包覆，而進行滋潤的效果。
0 T, d+ F8 e% K5 S/ P2 ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& L1 v j; D, _
乾眼症治療 . N* W. y. }9 T$ D- A6 |1 l
5.39.217.77:8898/ a0 X9 c' J( C" ]+ F* e2 E( a
根據美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology）資料，乾眼症的治療方法包括以下四種： 3 R& w1 d! d' W m# ]( {! U7 x& P( ~
公仔箱論壇5 V0 c) g6 y( `
- 人工淚液tvb now,tvbnow,bttvb) Y4 y7 i# I. L0 k: O* J: {* M7 D# S
眼科醫師可能會建議使用人工淚液，維持眼睛濕潤。不過，如果每天使用人工淚液的次數超過6次，或是對防腐劑過敏，就應挑選不含防腐劑的產品，否則容易刺激眼睛。. l# w& T: H, Z/ s% ^. t
u! h; t7 }1 p4 d- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，中國醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山醫師也曾撰文指出，人工淚液只有保濕作用，但人體自然產生的淚液，還含有抗體、微量元素等成分，因此保護眼睛、殺菌的作用。如果長時間配戴隱形眼鏡、只靠著人工淚液保濕，很容易導致眼睛細菌感染。 - 關閉淚管
% t6 i" J: S* h1 U: n$ R0 k4 K. }5.39.217.77:8898
+ u& m5 t6 h% t9 z公仔箱論壇眼科醫師可能會建議，利用淚管栓塞（punctal plugs）擋住淚管，讓眼淚不易排出、能夠自然地停在眼睛更久。栓塞稍後也能夠在被移除。另外也可能藉由手術，暫時關閉淚管以延長眼淚停留的時間。 - 增加眼淚tvb now,tvbnow,bttvb( @( |3 m* n: l- k% c. s
使用特殊的眼藥，可能幫助眼睛製造更多眼淚。 - 減少造成乾眼的原因
' D1 M0 g* J b |5 K如果乾眼原因與受到刺激有關，醫師也可能會建議利用眼藥、藥膏、溫敷、眼周按摩（須經醫師指示）、眼瞼清潔液等方式，避免眼睛因刺激而乾燥。
5 Q" J. X% A$ E+ _( S! {預防乾眼症的眼睛保健方法
; O# L# H4 o4 ~4 W1 a# E公仔箱論壇5.39.217.77:88983 t: H- P$ M) k
- 保持良好的生活作息、充足睡眠、少熬夜
- 少吃刺激性食物、多喝水
- 避免長時間待在冷氣房內，保持濕度，可在室內放一盆水
- 減少迎風的活動，或配戴眼鏡減少眼睛刺激。
- 均衡飲食，多吃富含維他命A、C、E的蔬菜及水果。
- 避免長時間用眼過度，使用3C產品每30至40分鐘應休息10分鐘，適時讓眼睛休息及眨眼。
- 因眼淚減少，容易造成角膜損傷，不宜配戴隱形眼鏡。
- 可用熱敷袋或熱毛巾溫熱敷，可減輕疲勞並增加淚液分泌，每次5-10分鐘。
- 眼睛有任何不適應找眼科醫師治療，不要擅自購買眼藥水長期使用。
. R7 y" {! e% U促進淚液分泌，竟只要透過腹式呼吸？
0 |& Y7 _- H3 y3 S) [公仔箱論壇
1 Z+ @" g" @2 `" x+ T/ Jtvb now,tvbnow,bttvb9 ?1 h+ p/ o: x' k! {
% r9 @: y( a! o" Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `7 N+ `; x5 b% [% S) [+ X. o' }
平松類醫師在日本電視節目「名医のTHE太鼓判！」（暫譯：名醫的認證）中，曾推薦以腹式呼吸法的方式促進淚液分泌！
- Z& w8 g8 c+ K( U& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) Q/ y) j0 Y+ p4 n% j/ H
許多人可能會對這樣的方式感到訝異，但腹式呼吸是採用緩慢的呼吸方式，在吸氣時使橫膈膜向下伸展，進而吸入更多的空氣，並藉由深層的吐氣，幫助氣體交換，因此可以刺激與強化副交感神經系統，使過度緊繃的身體得以有效地釋放多餘的壓力，降低眼球的壓力，進而促進血液循環，讓淚腺可以正常運作，增加淚液的分泌量。
4 s/ {% q* E% |公仔箱論壇
5 s8 y% ~+ @, C bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z3 x' o( b& I8 u7 T1 }
《改善乾眼症的呼吸法》
$ ~9 ?* G# G6 Q/ E# g4 N: M: { t( L
- 伸出食指
, c& l; A8 n9 {+ y7 M5.39.217.77:8898 - 在食指以3秒的時間移動到鼻子前時進行吸氣
+ a" |. S) t- A - 在食指放在鼻子上後，像是要將食指吹走的感覺，持續吐氣6秒鐘tvb now,tvbnow,bttvb' s) M' y& u& B6 [5 n3 @
3 |4 w7 z1 _3 W3 K
重複2與3的動作，持續做約3分鐘，便可有效地增加淚液分泌了！ |
發表於 2019-4-20 07:37 AM
| 
