【早安健康／歐陽英（食療生機養生大師）、徐凡】無論是男性或女性，都得面臨更年期生理上的轉變與困擾。以女性為例，平均會在四十八歲左右步入更年期，隨著卵巢萎縮、荷爾蒙不足，致使身體陸續出現潮紅、骨質疏鬆、睡眠品質不佳、性情不穩定等混亂的狀態，說得直接一些，這些其實都是衰老的現象。雖然生老病死是生物必經的自然過程，但還是可以透過食養法克服障礙，延遲老化，減緩不適。 * c4 Y( u+ S( i1 o. B# [
: r* Q" t+ J, l4 O- [我們每個人都會老，但要怎麼老得健康有尊嚴，是現代人必修的學問。如果活得長壽卻不健康，那絕對是痛苦的折磨，連帶也把全家人的幸福一起賠進去了。因此，應該更積極地面對老化的過程。舒緩更年期障礙與改善月事不順，在食療調養上有著異曲同工之妙，都是借重蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤，以及薏仁和黃豆等食材，藉以促進激素的分泌，使初老生活更加悠遊自在。 $ }$ R! r8 y. s8 f8 E% t$ s. b. N$ F
. Z* F# O% o% p( x% d利用食養飲品，對抗更年期障礙公仔箱論壇. b; w2 }' U" Y6 E" h% k
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進入更年期後，因抵抗力逐漸下降，易反覆感冒、生病，且隨著歲數增長，新陳代謝變慢，陸續出現血壓、血脂、血糖指數的攀升，甚至罹患心血管等慢性疾病。想克服更年期障礙，可以多運用對症飲料和蔬果汁： ' v8 ^5 o- [- H, ^
3 ?9 x- X( T" Y, B: h公仔箱論壇• 三合一蜂王漿、山藥豆奶
, L9 G$ `9 N1 |! Xtvb now,tvbnow,bttvb在抗衰老的食材中，以蜂王漿居首位，它的酵素最強，能在短期內見效，改善更年期症狀。山藥和黃豆則含有天然荷爾蒙與植物醇，適量食用能減緩更年期的障礙；飲用的同時能攝取山藥的澱粉和纖維，特別適合體質虛弱、能量不足者，既能解渴又帶有飽足感。 : x# W& w2 V% \
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• 牛蒡薑湯、糙米清湯、黃耆紅棗枸杞湯
' ]- R4 n* c0 }+ \0 b公仔箱論壇牛蒡薑湯和糙米清湯可當作解渴茶飲，牛蒡所含的菊糖，是促進荷爾蒙分泌的精氨酸，能減緩身體衰老的速度；糙米清湯滑潤可口，能提供身體細胞重要的保護。而帶著淡雅香甜的黃耆紅棗枸杞湯屬性偏溫，對寒性體質的人來說，再適合不過。
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# P2 n }0 ]5 k/ I# I• 胡蘿蔔蘋果汁、鳳梨蘋果汁公仔箱論壇' u4 T$ g7 O% ^* \- n# E- z8 V# ]& G% I
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' R) {' r: ~0 g2 p! M, n8 I如出現貧血、頭暈、低血壓的症狀，建議飲用胡蘿蔔蘋果汁。餐前一小時內可以用分離式榨汁機萃取原汁，較不會影響食欲；若離正餐時間較長，可用食物調理機攪打，保留膳食纖維，較有飽足感。又如果是食欲不振、打嗝不斷、消化不良的更年期患者，飲用鳳梨蘋果汁能緩解腸胃的不適。
6 L+ j% H9 R' K. r7 N/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b+ W1 l5 e: g D+ O
• 淨血蔬果汁、高C果汁、回春精力湯 : v+ w8 i3 o( T/ H. _ n$ c
淨血蔬果汁能淨化血液的濃度，依更年期障礙的嚴重程度，一天飲用一至三回。而高C果汁則能借維生素C提高抵抗力，舒緩疼痛與貧血，則建議一天喝一至二回。回春精力湯強調延遲老化，普遍適用於每個人，可當作早餐飲料。 公仔箱論壇, {) b" C) E. C
0 Z9 z, [/ M' V3 w5 }5.39.217.77:8898◉ 歐陽老師的叮嚀
3 ]$ F+ H- N! e" m& L公仔箱論壇 5.39.217.77:88989 k9 Y6 K9 V6 } ?7 K1 w9 _- i3 [; T
根據我們臨床上的經驗，平日注重養生的人在更年期找上門時，並不容易造成困擾，因此，我鼓勵大家及早從生鮮蔬果汁入手，現在就打造好身體的基礎，快樂迎接生命的另一個里程。 |
發表於 2019-4-19 05:29 AM
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