【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位5.39.217.77:88984 }* S' M# w5 c! y
* b% q' e4 _- l春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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0 U, s8 E, _8 M: ~% ?疏肝理氣 tvb now,tvbnow,bttvb; Q0 P) r$ h8 g1 H' m$ }- w
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 5.39.217.77:8898% }# J7 D4 M4 h& w: U: @
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助長陽氣 公仔箱論壇. c; v. S; D8 X, ~% B* w; f
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 5.39.217.77:8898* m& ? \4 h% l
# o# b3 _' J# N( J5.39.217.77:8898養肝健脾 tvb now,tvbnow,bttvb5 [; @# [0 `4 N& r
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 5.39.217.77:8898! w5 E( K7 k& l, B
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預防感冒
( M% E- k& _2 j' B公仔箱論壇春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb; B2 i# Q# t: f* B5 \/ y
【太衝穴】
9 g/ b) f' L! q+ |: i4 }在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 tvb now,tvbnow,bttvb; n. |, B( R$ I; m8 f6 Q. w9 Q
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【風池穴】
1 A4 m6 G) M: b- p3 W7 w5.39.217.77:8898在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 5.39.217.77:88987 Q1 ? z0 d( d* l. ~, X9 I- [
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【足三里穴】 5.39.217.77:8898( J( n; V! X, `
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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6 h; [ _2 }$ `4 E5.39.217.77:8898夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴# w: K' W4 @/ D) g. G4 f/ b
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養心安神 2 ^4 m' x4 `. W$ `. R2 N
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
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0 F. d. Z T2 T謹防濕邪
r. R4 b* |$ \# O公仔箱論壇夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 " Q* H7 l# q1 C2 k
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護養陽氣
% \) w9 y; j& h7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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預防腹瀉
3 i9 e9 ^8 {, G- ctvb now,tvbnow,bttvb夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
* y- K9 d3 r2 B3 t, m【百會穴】 tvb now,tvbnow,bttvb, `. e& O6 `, h( ]7 C3 Z& J
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
# v- Y Z, d) z) {3 X) o2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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【陰陵泉穴】
7 X) B: C0 _- P5 x2 P" E1 k在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb0 b' z# i6 W d" V
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" b' C3 m R. v6 R+ gtvb now,tvbnow,bttvb【印堂穴】
7 L1 R1 x6 V v# z ]$ V" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 5.39.217.77:8898, [, f- x$ s6 I. v
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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