【早安健康/劉乃剛(中日友好醫院中醫針灸科主治醫師)】 四季養生穴位5.39.217.77:8898; [4 R2 E2 {: R3 `8 j6 |; }0 M' g
5 a6 S0 ^; ]4 q# J! p- M0 W; v公仔箱論壇春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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' f f/ i; S4 @2 J. }5.39.217.77:8898疏肝理氣 * F; |' J6 J d* {1 ]
中醫認為,肝氣旺於春季,故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢,若其不暢,「百病生於氣」,則人體的氣血、津液都會受到影響,因此生病。此外,春天也最易患精神疾病,更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性,能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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2 O0 Y0 S/ `9 O6 P# Ktvb now,tvbnow,bttvb助長陽氣 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t1 ~) n D: T6 R! q
春季,陽氣始生,萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說,以助長自身的陽氣。應該早睡早起,「人臥血歸於肝」,這樣更利於養肝,同時,早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」,《養生論》指出「春三月,每朝梳頭一二百下,壽自高」,梳頭可以疏通頭部氣血,從而增強陽氣的生發,增強抗病能力。「風池」即風居住的地方,是膽經的穴位,按之可以助陽氣和肝氣。按摩時,雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位,每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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養肝健脾
( t- L2 E* H2 ]: ~. |; y公仔箱論壇中醫有五行、五臟、五味相對應的說法,肝在五行中屬木,脾在五行中屬土。木能克土,即肝氣旺盛會影響到脾胃,而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能,若氣血不足,肝血就無以充養,體質就會下降,容易受到疾病侵襲,故應該健脾胃。春天應多吃甜(對應脾)的食物,以加強脾的功能,而要少吃酸(對應肝)的食物,避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘,艾灸效果也很好。
1 @1 B4 p; d2 w! @5 R6 a! ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^" K; D' }* w( I7 ^! n
預防感冒
! H/ Z+ R: }9 R( H* DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季氣候忽冷忽熱,應該適當地增減衣服,以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物,以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質,以提高自身免疫力。
5 a3 P; G7 X+ n公仔箱論壇【太衝穴】 tvb now,tvbnow,bttvb2 J9 C5 \! F$ s& b
在足背,第1、2 蹠骨間,蹠骨底結合部前方凹陷中,或觸及動脈搏動。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _& c8 A0 w& H7 v% W' X
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【風池穴】 6 Q) i8 F2 A: b0 ?* A; q, \
在頸後區,枕骨之下,胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 5.39.217.77:8898' p6 i' N" T, y# I- P# B7 Y+ o
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【足三里穴】
n* I9 A+ v5 p: p位於小腿外側,犢鼻穴下3 寸,犢鼻穴與解谿穴的連線上。 5.39.217.77:8898# L$ |9 Q6 }- ?- @, q# y3 m
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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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, r2 e$ I7 F) L c9 {& h5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 e5 e0 H# {2 B1 D' m F+ k& O8 t
養心安神
O* i% p1 @! l8 m: }2 I夏季火旺,與心的功能相符,心主血脈,藏神,故夏應當養心。「心者,君主之官,神明出焉」,可見心為一身之主,臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節,人的「心」容易煩躁,即是這個原因。因此,夏季養心,可選取頭部的特效穴位。例如百會穴,又名三陽五會,每日按摩此穴10∼15分鐘,既可安神定志,又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上,可以提升陽氣。 1 d% @2 y( S1 J% c x4 p3 Z
* Y( o! \4 G" W0 e) W公仔箱論壇謹防濕邪 3 |7 X2 r0 B8 A6 ^: t, q
夏季多雨、氣候濕潤,暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水,而脾屬土,可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴,即脾經經氣注入的部位,可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘,既可充養人體氣血,又可防止濕邪侵犯。
. C; g+ w9 t& G h! U9 @4 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 d9 I' ?* }1 u9 g) k公仔箱論壇護養陽氣 tvb now,tvbnow,bttvb" q! ^' O& O t
夏季仍須護養體內陽氣,使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱,又要避免過食冷飲,以防傷陽。可以用中指點按印堂穴,另外,每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右,就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放,之後就會感到頭腦特別清醒,眼睛也特別亮。 & ]# g4 n! M+ K5 A
8 h7 S: ^0 U1 j. U6 b, n$ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防腹瀉 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D8 ], G) ?8 {+ T( |
夏天由於酷暑難耐,很多人都將冷氣溫度調得很低,或吃喝過多的冷飲,進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 公仔箱論壇% @2 P3 I# I, {) Z; A
【百會穴】
& v) Q0 k3 a/ C在頭部,前髮際線正中直上5寸處。 tvb now,tvbnow,bttvb) i' F5 A5 U, Z3 V U9 |2 w+ h; d
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4 U8 |. k# j" @公仔箱論壇【陰陵泉穴】
$ P& {& u" S" |' [2 S3 Z公仔箱論壇在小腿內側,脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M& ~! D. U% y, o; d0 s# s5 y
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【印堂穴】 tvb now,tvbnow,bttvb- w- ^. L' A( d
在頭部,兩眉毛內側端中間的凹陷中。 5.39.217.77:88980 ]: J. x+ ?) g$ X& W3 y
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