【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位( a2 S7 ?* }1 k% u& e; s4 G
- S8 z( E7 s/ n" A& O; I) [tvb now,tvbnow,bttvb春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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8 G/ U/ U4 B. Y0 H/ t+ k& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝理氣 5 m. v7 T+ l% Q4 J4 m5 t
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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助長陽氣 tvb now,tvbnow,bttvb/ S, U# `+ U. o' I! M! m Y$ q
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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- v+ C* G2 H3 C9 F! P5 `* n: U+ K公仔箱論壇養肝健脾
- o5 T' I5 \) \/ d) g* p5.39.217.77:8898中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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, k( ?8 `& ]; u, p) o3 ?預防感冒
/ z r* E$ q3 O& e+ Ntvb now,tvbnow,bttvb春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
8 g/ w# [' e3 t! {2 u公仔箱論壇【太衝穴】
' \; N8 _, b3 M8 a& |5.39.217.77:8898在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 5.39.217.77:8898) p( R( O1 C, K
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1 D, s4 O; R0 d) R, c* D【風池穴】 - K" n, Q! E* F
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 6 ?1 f0 r* ?0 u- N
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【足三里穴】 5.39.217.77:88984 E ~: i# o9 q. s! s) S( J2 v
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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4 J: k) M# l) D# ?夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴公仔箱論壇0 m" \; ]( X5 @6 L
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+ _# S% V: c/ J0 {7 y7 s5 v/ k7 ]8 D x養心安神
# u) @& [- C* l+ @ l* Dtvb now,tvbnow,bttvb夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 & d" r& l7 P5 f) f* p7 T, O
0 v# x# `. t E, R謹防濕邪
/ x) `* q. w7 A; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 tvb now,tvbnow,bttvb* n1 E& N9 f1 H- {+ Y( T! M. j
( ~7 d( z" L, [' t8 ^tvb now,tvbnow,bttvb護養陽氣 # C' f, x$ w2 U6 k% r# L* [4 z6 O
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b5 M- X. ?; N f& n2 G4 a
. k4 G2 v$ i0 E0 w: y6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防腹瀉 5.39.217.77:88985 h2 R6 t. {, ~3 L! \3 F
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
" p0 Y, U3 S- v8 g/ q9 v8 d, B5.39.217.77:8898【百會穴】 5.39.217.77:8898; S1 w; d8 h2 U" k8 w+ P; t
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 5.39.217.77:8898& U8 h- [ v* y
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【陰陵泉穴】 3 G$ m! P# |. I* g1 p: j. u6 V
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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/ m% i8 o( ?: I. B( Y% i# x5.39.217.77:8898【印堂穴】 * G4 X3 |* {$ m4 o
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 $ k) `" M" B, T
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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