【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位% }6 O# X4 T0 M/ u: P" R
9 ?7 b J* ^ N a6 R: g8 S3 C2 X5 v春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 5.39.217.77:88981 z- O; @: p$ a; N# J2 |3 T# k) L$ N
7 ^" f% z7 s( _. w: e6 _7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝理氣 5.39.217.77:8898; ?1 X3 }: S+ A/ D3 |" G4 i
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 : _+ G5 J+ p. j4 f+ S) U
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助長陽氣 公仔箱論壇2 k) p. k* Q& S5 c7 ^6 v
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 * K+ f4 K5 n2 b6 O/ k: t0 K+ g
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養肝健脾 tvb now,tvbnow,bttvb" H8 E% v, \6 } x% _
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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預防感冒 tvb now,tvbnow,bttvb& s0 ?4 Y9 C9 X3 J1 L4 W8 A% N
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
' Y: e" m* X* O3 a7 ytvb now,tvbnow,bttvb【太衝穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t( d: K% v- \# @
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 * e2 H8 B( p6 n% A" r
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【風池穴】
z) t' x; P. u: R在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
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5 r5 C$ `4 P8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【足三里穴】 2 t/ C+ `' ~; P* m/ A# d
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴0 }" |% e4 o; m
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( K0 y) i9 `9 p: F5.39.217.77:8898養心安神 + w! q; k# X! j( }& g" h
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
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謹防濕邪
2 ] s% o) R0 R' w8 P Y& T夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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護養陽氣
: H' d5 b9 l8 B, C+ e r6 } n% m夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。 tvb now,tvbnow,bttvb x, `5 g6 A4 f5 C4 O/ r
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預防腹瀉
5 o4 K4 A0 j( Z( l5.39.217.77:8898夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 公仔箱論壇1 ?! @0 ~# s$ W: V' a# J
【百會穴】 6 }6 W+ Z% M+ w% \
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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+ U7 h% L: B5 j9 D$ x6 z【陰陵泉穴】
v8 Q, X/ Q$ ?5 y; x1 ^! J7 e/ Ntvb now,tvbnow,bttvb在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 公仔箱論壇& `7 n1 p: ?. V$ ]! j* _5 B* O3 f) V
+ S" A; N% v3 E/ d5 c5.39.217.77:8898
$ a& \* i/ \' y% a【印堂穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {/ e- W0 v- N3 F0 Z, @
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 公仔箱論壇- l' Y2 i( m- h' z; x9 I/ n
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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