【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位tvb now,tvbnow,bttvb: S" d/ I: K; D
* N5 Q0 C; v; f5 ]# n% Otvb now,tvbnow,bttvb春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 * m; t* `2 ~( T* Q" l
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疏肝理氣
2 O+ b1 I! n( D$ f B3 e中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?3 [. ? Z& _: G$ D; b+ ^1 j* F
7 c- K6 a% S) C. u助長陽氣
* x4 d5 O- n8 P, G公仔箱論壇春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g" V$ [; [( q, o9 ]- [0 C
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養肝健脾 7 s# X1 B0 b% o# y) }+ Z
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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預防感冒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U* O6 i* Q5 `3 F2 B, h3 d
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 3 B# l, C6 M% ?7 U
【太衝穴】 6 [9 r1 x# V' j. J
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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) G, Z9 o! x4 j& d6 btvb now,tvbnow,bttvb* [ r* d& a2 I! x
【風池穴】 # \/ ^- S2 N, ^' u. ~
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
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* y, z) k/ Q, A# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【足三里穴】
' t, x& D' [$ K3 u! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 8 W; x) I" d7 F9 d) @; s
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& M0 j$ S- S6 [+ x9 n# F公仔箱論壇夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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# T* D7 p: t% ]* J& E! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 u( \. I# L# H$ }# m' o2 s0 y( Y: ftvb now,tvbnow,bttvb養心安神
( M: ]6 t6 l1 A; q7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
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謹防濕邪
p3 d T" j& U. Y/ O$ t! W5 \6 ~- p5.39.217.77:8898夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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護養陽氣
! I. T0 s2 k( ?+ I夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
: _7 @) p1 W( K8 q5 Y/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e8 J+ G7 T3 {
預防腹瀉 9 `: j0 ~0 N: O/ W/ u3 F b
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb- U" ]8 [2 {9 } a, V& w% c& ?+ C
【百會穴】
! u* H) Q( j1 Q8 b. I, W* j公仔箱論壇在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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; H; H% j% O( T$ x公仔箱論壇【陰陵泉穴】 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q# a5 Y0 A. R' F" ?3 I* r% f
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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6 x: Z, P$ m3 r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P7 D6 C1 O( d# ?( O$ {- {% L
【印堂穴】 $ r; ~- w: C& X0 L! z! d2 V
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 5.39.217.77:8898* W! s+ a4 E. J/ r/ u) j( b
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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