【早安健康／張承宇報導】攝取過多鹽分可能會讓人體為了維持正常的鹽分濃度，使體內血液量增加，為了讓變多的血液能順利流動，就可能迫使身體提高血壓，因此吃太鹹也被認為是造成高血壓的一大兇手。然而，日本醫學博士竟指出，每天吃這種味噌，卻反而能夠幫助控制血壓！
$ o, D9 k* Z' ? H4 B, |tvb now,tvbnow,bttvb
. a4 Y$ ~* w! n7 B( N! j, F" {3 s1 c味噌降血壓的秘密：梅納汀，紅味噌含量最多 公仔箱論壇1 j. I/ r/ D, H5 `' p4 I. _
+ A/ \7 z, ]$ C( N- ltvb now,tvbnow,bttvb日本共立女子大學臨床營養學教授、醫學博士上原譽志夫表示，味噌的鹽分相當高，以常見的米味噌（包括白味噌、紅味噌）為例，100g米味噌大約就有12.4g，但是味噌其實反而具備降血壓的效果，這是因為味噌中含有豐富的鉀，能幫助體內多餘的鹽分和尿液一起排出，因此並不會造成高血壓。
/ b L1 P0 l( b5 {7 }, K/ h2 u; I; x6 A0 P' E
上原譽志夫曾進行為期3周的動物實驗，發現吃味噌的小老鼠血壓確實下降了。同時，味噌中的抗氧化物質梅納汀還有降血壓的效果，喝下味噌湯時身體會發熱，同時心跳會趨於穩定，使興奮狀態受到抑制，能幫助防止血壓上升。
$ y# l0 [2 k Y( T$ ~% O
6 K# D" O( C! C; e- E% b而紅味噌的梅納汀，更是白味噌的5倍之多。由於紅味噌是使用蒸大豆所製作，製程中會起化學反應會提高梅納汀含量，同時還會經過2年以上的熟成，也是梅納汀增加的原因之一。。
* E7 @* D8 |9 C. M; L! h; m, P公仔箱論壇日本國立循環器病研究中心進行的研究也指出，攝取味噌等發酵食品除了可望降低高血壓風險以外，味噌富含的大豆異黃酮還可能幫助閉經後的女性降低中風、心肌梗塞風險，甚至可能對預防癌症有所幫助。 H1 L1 i9 |, |
$ W6 Y& @: }1 u/ P+ u51歲的日本前相撲力士貴闘力忠茂，也受健康節目邀請進行每天攝取40g紅味噌、為期2週的實測，他的血壓在最初3天從153/116略為提高至160/124，但2週後則降到140/98。不過上原譽志夫也提醒，有高血壓問題的人如果想嘗試，切記每天紅味噌不宜超過40g，其鹽分約為4.96g，而衛福部建議每天食鹽攝取量為6g以下，因此也要注意其他飲食中的鹽分含量。
\9 ~! H' g. t. ^* Y. y5.39.217.77:88984 v) O5 D5 X3 w* H
簡單味噌湯這樣做 2 e0 q x* [8 @
/ }2 g& ]3 q* O/ |5.39.217.77:8898日本管理營養士飯渕留美也推薦了一道簡單的紅味噌湯食譜： 1 [0 H* C9 m1 q/ A3 I% j! W! f
tvb now,tvbnow,bttvb. X+ i& o+ e1 Q* S( o
材料 ' M5 P8 `+ @/ w# ~6 f6 ^% V+ O) k Q
- 馬鈴薯120g。
- 海帶芽20g。
- 高湯300cc。
- 紅味噌20g。
5.39.217.77:88980 l3 f8 j% u2 b. T) T# J
做法
9 \- l5 p' n- M5 O- `8 _; {5.39.217.77:8898將馬鈴薯去皮後洗淨並對半切，加入煮沸的高湯之中煮至柔軟，加入海帶芽後關火，再將味噌溶入湯中即可。 |
發表於 2019-4-17 07:27 AM
| 
