四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。
; c/ H# n$ y) L7 N
n0 [- C) q8 V# ~, Y4 A5.39.217.77:8898由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。
/ F5 E( f1 S" b6 Q$ Ptvb now,tvbnow,bttvb' u2 | J4 K. n& W ~
腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。$ j( k- C) A% _9 V
5.39.217.77:88980 i- d/ s: j8 _7 j/ @
保胃固腸基本原則：公仔箱論壇0 o: s8 w$ s A& u }
5.39.217.77:8898: J. [- m9 F8 o. D" W( S3 S
一、保持均衡的飲食。
; F0 m5 _( Z* c3 E4 j' u" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ o3 h' l) a4 t( M* L. o- a; q公仔箱論壇二、做好情緒和壓力管理。
; z' n7 a3 U% A8 N8 k" [0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l6 }# @( i0 f3 S5.39.217.77:8898三、避免不良的生活習慣。
z6 i. | h" _( \, {5 u7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c/ _$ h) R1 D
如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。
6 P3 I; Q8 g! \( M9 h! q/ ^8 H0 q5.39.217.77:8898
& _, X2 c5 [$ ]: v- N& |& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
% }- B* P; P4 w1 Ltvb now,tvbnow,bttvb
6 E+ k5 v8 j2 {/ S8 J0 ltvb now,tvbnow,bttvb運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
& M& ] W* Z1 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B0 K6 b' C) P, E
每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。
! w$ g7 G4 J, p( ~) \
5 j4 x& |4 r \ A3 P& v台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
| 
