四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。公仔箱論壇* S' g& ]5 y: X- f
' D8 b! H# ?4 `$ R4 Q8 V% ~
由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。! G0 u6 M" q7 J1 B% K5 \
3 l u @, t2 a" Wtvb now,tvbnow,bttvb腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。
I2 g0 E" M ~8 O3 h
: B' P7 S7 w" c8 H6 ], C. }保胃固腸基本原則：公仔箱論壇7 E$ j: h/ p: s2 X4 M" j
2 `# P. n: G- O9 c% e! ^9 s
一、保持均衡的飲食。
3 Z' ^6 \$ c0 H- _% Rtvb now,tvbnow,bttvb
/ }7 w& N( }7 ?) O* i+ `* K \5 W二、做好情緒和壓力管理。
$ l4 g' m% D+ Z: d! } oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u' ~9 S3 F( R# r% U
三、避免不良的生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb% ]- @3 F& T9 l# J- m
公仔箱論壇+ V1 ?5 I- c: D2 `
如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。
. T& B! A5 j1 s公仔箱論壇
& j0 l4 C D9 C; C3 S公仔箱論壇每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
6 K2 e0 w5 }7 E) D4 D0 l
4 d0 `2 U X9 O! _5.39.217.77:8898運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。5.39.217.77:8898/ W8 K L: v2 d' Y& \! W
0 s! S+ F# s9 H+ f- e. c+ @tvb now,tvbnow,bttvb每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。公仔箱論壇3 w: v& s+ c" J5 L7 `) d# S6 Q
6 @# d* u4 i% i
台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
| 
