四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。tvb now,tvbnow,bttvb! o1 x% u! |; t
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由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。tvb now,tvbnow,bttvb& P( e$ x0 d$ {9 W! a, {
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腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。3 G( u! k9 v3 @. N0 G3 V, A
. u3 b5 i+ z7 V% K& ^& }8 z. q8 ^0 W保胃固腸基本原則：4 w9 v: @. A6 e& ]' e: q2 V! d( X
4 p( Y% t3 C3 z* w0 }公仔箱論壇一、保持均衡的飲食。
3 \3 `4 C- v! U4 ]1 Y( c7 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 P' |5 a! M. z% M! a; c7 T
二、做好情緒和壓力管理。公仔箱論壇9 L, o6 p; h/ ]; Q
! X' k& @! `- @% x* h1 G三、避免不良的生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb! E' t3 B3 G- P. \: b
' v* S, [" @5 y2 ~7 jtvb now,tvbnow,bttvb如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。
' e, `7 u7 h+ x/ o公仔箱論壇
$ C. b Y) Z) z5.39.217.77:8898每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {/ \! ]* b) D1 p; _2 j5 A
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運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
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1 m! Y( }$ w9 ^4 N1 f) R* |公仔箱論壇每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。
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發表於 2019-4-17 07:01 AM
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