四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。tvb now,tvbnow,bttvb$ a2 z/ H. {' M- _ X# @
公仔箱論壇5 `2 L B) c# _9 @8 l
由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。tvb now,tvbnow,bttvb5 R5 k. b# ~/ e4 N+ ^4 W2 V
( d9 L; _( S/ l" S$ S! z$ Ntvb now,tvbnow,bttvb腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。公仔箱論壇% o# r) @* T5 Y' x/ w( u4 l
" P* c/ [; G$ E% P公仔箱論壇保胃固腸基本原則：公仔箱論壇& c) h/ p1 w0 B" w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j: U I- t4 u8 W b8 J
一、保持均衡的飲食。5.39.217.77:8898$ I+ ?. V8 h7 L# ]( L; |& D/ t
) h' K, u- p6 V/ @2 U" G
二、做好情緒和壓力管理。
" c$ {' N$ Q; y2 R" |tvb now,tvbnow,bttvb) Z* p ]! r# g" k
三、避免不良的生活習慣。
2 N( f2 D* l& g7 z
4 Z$ [( l" F$ P& U/ S如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。* B# Q$ E0 N8 n+ n$ z$ A
: a: o! n( j" }7 T4 D* k Q每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
$ w' y& d% p; k( C6 A0 x8 F- F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^) r' b x2 C& r& P4 I/ }
運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
: B& m2 _! i+ T6 \2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W! S- c& z6 }8 m( [
每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。5.39.217.77:88985 F+ B' X$ p' I. A) `. H
/ m e, `4 x( H0 z5.39.217.77:8898台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
| 
