四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。: @! O* L- K3 O/ r: \* R& h( ^
9 o: o" w- Q3 p! F) T公仔箱論壇由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。
: y& h4 X6 C, N5 z# ^2 h# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g( X L: p: y公仔箱論壇腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。
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保胃固腸基本原則：公仔箱論壇. L! j |8 e) q) _9 {6 _/ _6 E
0 e" a/ u5 A/ z2 _' o7 ~4 Ntvb now,tvbnow,bttvb一、保持均衡的飲食。( o& g/ @) i2 D9 T& v
) B! Q1 W1 x* s/ Y6 j1 b1 f2 Gtvb now,tvbnow,bttvb二、做好情緒和壓力管理。
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三、避免不良的生活習慣。. Z$ s4 x4 d! |2 y8 I9 M, A3 W
# g( @, Y' U' S# U+ J公仔箱論壇如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。
8 t. n' m1 g( r( c* J+ p8 s% B qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k& F' v& L, p/ ?1 Y
每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
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2 y% L' p! f+ ?) G9 O- Y9 V運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
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s& Y' s8 h( \每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。* [; `2 Q8 N9 U& c
0 B7 y" z* H$ B台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
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