【早安健康／本間良子、本間龍介（美國抗老化醫學會研究醫師、日本抗老化醫學會專科醫師）】 腎上腺會疲勞？是的，這是我親身經歷
" Q3 d. ]) m* }5.39.217.77:88986 _: g6 _+ K8 E; f: X
現代人在生活中背負了各式各樣的壓力，這可能也讓體內的腎上腺逐漸難以負荷，因為它會分泌幫助處理壓力的荷爾蒙。
1 o/ j7 Z2 W# p4 x. U2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 n, ?2 N" d& C7 i從腎上腺分泌的荷爾蒙，不僅能應對壓力，還具備許多重要的機能： tvb now,tvbnow,bttvb/ g# {) e% l- w; L1 B2 |1 I: r, i+ X: w
- 抑制體內的發炎症狀。
- 控制血糖及血壓。
- 調整免疫機能。
- 調整交感神經與副交感神經的平衡。
- 調整生理時鐘及睡眠週期。
- 幫助穩定情緒。
- 協助骨質代謝，建構強健的骨骼。
# j% T: @6 {! O! n5 L4 l- \tvb now,tvbnow,bttvb要是缺少腎上腺，我們甚至無法存活下去。
; M' F! }2 t) H4 L; r: k" @9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ?6 H& a1 H, h/ ~5 r如果腎上腺的功能低落，身體就會慢慢出現本章一開始列舉的那些狀況。 ( ^8 U. `" u3 f5 Z" j" X& M
* p6 h( K `( s7 ?/ M7 v# utvb now,tvbnow,bttvb咖啡和營養補給飲料含有大量咖啡因，會使腎上腺疲乏。此外，腎上腺在分泌荷爾蒙的過程中會大量消耗維生素。如果平時蔬果攝取不足，導致人體缺乏維生素，也會使腎上腺無法發揮正常的功能。
6 L ?1 E. j0 O6 r5.39.217.77:8898 p: X+ B+ b. M; t
當然，除了腎上腺之外，腦部、內臟、骨骼，以及體內的每一個細胞，都是影響健康的基礎要素。但是剛才列舉出的許多重要功能，都必須透過腎上腺的正常運作，才能使你發揮應有的表現。為了要活出屬於自己的充實生活，這是十分重要的關鍵。 5.39.217.77:8898; j1 B: d5 _% m0 P. m
( W) a, I% `0 }8 A' I5.39.217.77:8898目前，腎上腺疲勞的相關診療，不包括在厚生勞動省（按：類似臺灣的衛生福利部）規範的健保給付項目中。而且也有不少醫師認為，這樣的病徵是憑空捏造的。
9 l1 }& p6 F8 Q4 u2 x) ?
1 N9 P/ Q: j; |# U8 U0 w5.39.217.77:8898我個人（作者之一的本間龍介）就曾原因不明的臥病在床，之後因為接受了腎上腺疲勞的權威詹姆斯．威森（James L. Wilson）博士的治療，才戲劇性的恢復健康。老實說，我自己身為醫師，一開始也是半信半疑，但後來才切身體會到，腎上腺的健康與否，確實會對身體帶來相當重大的影響。 0 `+ i9 J3 s @/ J" B1 \9 T
因為不明原因的身體不適而成天感到疲累的人，明明不是自己的錯，卻被投以「懶惰癌末期」、「好吃懶做」之類的尖銳言詞，這就是社會的真實現況。
/ u* s/ D' p1 b3 D3 r1 o
5 [9 H: M# J4 Y+ ?tvb now,tvbnow,bttvb因揮之不去的疲憊而苦惱的你，如果明顯感受到生活中的壓力，你的腎上腺或許也已經累積了一定程度的疲勞。
v* l, M k; j$ ?! Y0 v
- _" x/ V1 Y7 R8 e& ~3 _2 |% ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x2 N* P4 e: v7 a: `
腎上腺疲勞改善飲食：冰箱多備蔥、薑、蒜，幫助肝臟解毒
1 X. h" L4 U! j4 m i/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^0 N/ B: i" r. L1 G8 P( U! p$ n
肝臟是人體的排毒工廠。許多香辛料及香草類，都是能夠幫助肝臟解毒的排毒食材。
) t8 E; _2 N/ T6 {9 C6 r; }- R公仔箱論壇公仔箱論壇& K5 ^+ c6 o- F9 a+ v2 F- ^; K
提到肝臟，許多人會先想到分解、代謝酒精的印象。但除此之外，當有害毒素進入人體，包括藥物、之前提到的添加物、來自洗衣店的有機溶劑等化學物質、洗髮精或潤髮乳等化妝品、重金屬等，肝臟也擔負解毒的功能。
; V0 `4 _/ V+ b0 i6 d# h/ j
9 t7 _4 _( T7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，即便是如此重要的器官，現今許多人的肝臟卻處於疲勞的狀態。如果肝臟無法徹底解毒，就會在身體各處引起發炎反應，而腎上腺也會製造荷爾蒙抑制發炎。腎上腺真的發揮了各種功能。
* g: m+ f# T; B3 i# q, r) `- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I+ T* p! p( u; N
因此，為了不讓腎上腺過度疲勞，平常不妨多主動攝取可幫助肝臟解毒的食材。 公仔箱論壇# w0 _. `1 n3 k7 D$ I/ G! Q2 r
5 Q k, \5 f) |3 O. C( {, t. C ~
平常我們熟悉的食材，包括蔥、蒜、洋蔥、韭菜等，都富含解毒成分的含硫化合物。我家的冰箱裡隨時準備了洋蔥、薑、大蒜等，可以簡單拿來炒肉，或是加入湯中。
6 M6 k {2 ]1 w8 W公仔箱論壇/ |( u3 N# z9 k( w+ i; U3 q$ {0 o
其他還有紫蘇、茗荷等傳統的香辛料，也同樣能幫助排毒，可以積極使用在不同的料理中。 ' W( U% o# |6 n' w
來自國外的香辛料，則包括可預防食物中毒的香菜（芫荽）、迷迭香、薑黃等花草。這些食材在解毒方面都有很好的效果。 7 X4 Y, @/ m% m5 L% D
# |- y$ ? }% C& w( i# X公仔箱論壇而薑跟大蒜、山葵這類香辛料，在市面上也販售裝在管狀容器的現成品，但對於腎上腺疲勞的人來說，也應該盡量避免食用這類產品。請看看產品的原料標示，其實裡頭使用了很多添加物。因為食品標示會以原料的使用量依序排列，甚至有些產品中添加的許多混雜物，用量遠比最主要的生薑還來得多。 " |: V2 l) U! N- `5 H
 |
發表於 2019-4-16 07:04 AM
| 
