【材料】： tvb now,tvbnow,bttvb: l- g& T$ E: e/ J/ C2 ^1 s1 |
1.米 飯：220克。
3 n' x4 V9 {' |( k0 Y f# F/ Y2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
3 Z3 S6 @4 R, n% z$ f: b3 K3 \tvb now,tvbnow,bttvb3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
( u3 }- k0 O+ b# n. l p7 x) E4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。5.39.217.77:88982 G# J& Y N+ \$ i0 y. ?+ z3 y
【作法】：
3 o! J/ ~% F8 W$ v- Q; |tvb now,tvbnow,bttvb1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
3 O' k5 `( O/ U8 ~公仔箱論壇2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
. o* V0 |5 H3 p' ]& P. _3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
8 `: z/ j3 S$ S$ {+ T8 T4 o) L公仔箱論壇【其他】：
# }& J1 i2 c1 G/ y5.39.217.77:8898熱量 814 Cal
, a/ W/ A# r+ e {! o蛋白質 23.3 g
* h4 W( R' \# a5 H( P. G脂質 35.1 g 5.39.217.77:8898( f4 r8 M0 ^% H
醣類 108.6 g
L/ c" k0 O" t公仔箱論壇纖維 1.9 g tvb now,tvbnow,bttvb2 u% o j! j' E0 M5 K& T! p
灰質 2.2 g
9 M8 q! g% j; g8 X2 F6 Z; W/ v5 b鈣 73 mg
) ^& w# ^( \( Z' Ytvb now,tvbnow,bttvb磷 375 mg * D9 r8 V% G- R
鐵 3.1 mg
: y; h# n6 u; j/ G3 l9 P1 {tvb now,tvbnow,bttvb維生素A 4120 IU tvb now,tvbnow,bttvb, R3 e. I/ F5 n5 _3 u
維生素B1 0.54 mg
q4 f) v3 g# f( N公仔箱論壇維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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