【材料】：
9 c& n* L9 O1 ]4 s S1.米 飯：220克。# r% R4 R* r; S8 V" @8 J$ J( Y) ]: ?4 W
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
7 F8 V) f* l) y, v) }, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
( M5 D7 H2 s& P( ?6 p; z1 V! U公仔箱論壇4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
, `, x0 T+ m/ f" _3 L/ x【作法】： $ ?: X& j7 n' s. Q
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
# k' N- e8 s. _ o. T& a7 J2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。0 {7 ]: K' ^% Y( E9 ?( d$ T4 r
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
1 S# S/ ]/ ^) l. D" ?/ m- n3 B【其他】：
: ]3 p9 q1 h$ H: v" `熱量 814 Cal ! n1 }. `1 I9 Q6 t/ x
蛋白質 23.3 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z. g- M9 z! c. I/ |
脂質 35.1 g
# o& E! W, u8 ]" x5.39.217.77:8898醣類 108.6 g 1 @& {* D5 H! e( o" S
纖維 1.9 g 2 V3 M8 ]8 \3 g- R Q. `8 _4 U
灰質 2.2 g * V+ ]7 i6 Q3 t' M: }
鈣 73 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q7 i( u8 X. G* n0 \% @" m( A
磷 375 mg
2 P8 v0 ]: G+ M5 utvb now,tvbnow,bttvb鐵 3.1 mg
) u; ]2 q2 J$ `+ o/ D維生素A 4120 IU tvb now,tvbnow,bttvb3 a+ ~5 s& s4 n5 Q' \
維生素B1 0.54 mg 2 s' v0 C a; v8 O4 g8 E
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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