【材料】： ) J- T9 }- J9 Y: e2 K
1.米 飯：220克。
8 M3 M7 y: X2 r. ?! dtvb now,tvbnow,bttvb2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
# S* e2 ~5 [; E) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
4 \( F* J* y3 p! M9 E. |0 G3 r! r4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。5.39.217.77:88989 ]4 y* z3 Q' l
【作法】： 5.39.217.77:8898/ W+ q F! i B0 ^
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
/ J) G3 M9 v# E' a2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
4 \; a) d& w0 L m9 c0 D3 btvb now,tvbnow,bttvb3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
: D' {) R- \) b) m; h6 r) R+ ^+ utvb now,tvbnow,bttvb【其他】： 5.39.217.77:8898( _2 V% M4 [( w$ L, S0 t' C
熱量 814 Cal * `# y a5 Y8 Z3 H% J* }7 i
蛋白質 23.3 g
# n. f( h2 C. T; \# [0 r公仔箱論壇脂質 35.1 g & q, I* N L( ~0 v
醣類 108.6 g
6 z8 s" B6 ^& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 1.9 g 公仔箱論壇4 X! S9 Y% K2 l9 l0 `# s( C
灰質 2.2 g
( C, N( A' U; {- o$ n3 M鈣 73 mg
' `" S5 ~/ a9 R% @. G5.39.217.77:8898磷 375 mg 5.39.217.77:8898$ _+ p8 H* k# F P4 b% z% b& b
鐵 3.1 mg
* h1 S5 C. h& Y! B# H8 F* B/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A 4120 IU 8 K* x$ g6 @; D$ H
維生素B1 0.54 mg
/ l8 a# v0 x, R0 J0 b6 p0 U) ^5 a+ P公仔箱論壇維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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