【材料】：
- L6 {% O8 u, e( g& u E4 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.米 飯：220克。
9 R' _- w( ~& K7 @5 d0 _5.39.217.77:88982.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
+ ~8 }: f! x8 H公仔箱論壇3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
9 i6 T# ^! g# U公仔箱論壇4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb- Q6 R% D' `1 J: N; @$ X0 B! S _
【作法】：
" ?7 }( {7 d; u; W% U5.39.217.77:88981.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。公仔箱論壇8 y1 G7 M$ f6 T2 K: W# t7 t! W
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
9 L8 ^2 A% N" C" E5.39.217.77:88983.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。$ U* j; J/ _: E: P
【其他】： ! s& W% [$ x# z' K6 M" U
熱量 814 Cal
& C3 \. u: x# o+ ^2 I6 v公仔箱論壇蛋白質 23.3 g
; |5 U8 j( }% r- d% g' \9 ]( H/ y3 |, `tvb now,tvbnow,bttvb脂質 35.1 g 6 s% O" ?' K7 C0 v1 f: b/ |
醣類 108.6 g 5.39.217.77:8898* x2 | ~& N7 [* I) _4 v& K
纖維 1.9 g 0 K; ?0 X3 r1 \3 b8 C& V3 B, H
灰質 2.2 g
- l B' y1 g* i8 [5 G" [5.39.217.77:8898鈣 73 mg
& k) j+ e" D# |0 J; d5 I5 m5.39.217.77:8898磷 375 mg
% Q* l3 t( E5 J) g$ @8 J2 H6 ?) P5.39.217.77:8898鐵 3.1 mg
9 K/ o* i' i6 t! ?' S# V otvb now,tvbnow,bttvb維生素A 4120 IU
: D5 ^* G3 _( W6 b& G7 s7 ^, R5.39.217.77:8898維生素B1 0.54 mg ) d2 a5 ?2 Z* V7 A7 y5 g
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
| 
發表於 2008-10-9 10:00 AM
| 