【材料】： 公仔箱論壇; ^3 `8 K3 P3 |* S& u! K. t8 ]
1.米 飯：220克。
; q' P8 Q8 j" V1 h4 O; s0 n% M2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
+ j0 S$ q! R" h" M- T% e, ztvb now,tvbnow,bttvb3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb X! h7 e/ T" ?7 d* s
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb! ?* h; a. l& e4 Q& ^
【作法】：
# ?% g+ v. J; d4 l4 v; t5 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
0 F$ |2 P; r! htvb now,tvbnow,bttvb2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
; j& w% m: |3 D' Y9 X0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
) @# d" n/ n: C4 r t: \9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【其他】： 5.39.217.77:8898! u- E% ~, b4 N/ b0 E$ f. f" G
熱量 814 Cal
" w$ a% q* s3 u& z* \9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 23.3 g % i2 n' ^& a7 f; U5 e2 w$ J
脂質 35.1 g
]* S. c" I$ g2 z, K: x; k) Gtvb now,tvbnow,bttvb醣類 108.6 g
+ @$ {( a# k$ _! ?) k纖維 1.9 g
: H5 @0 _# U4 k) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質 2.2 g
1 G1 q3 ?- L2 S7 L7 u' I) X5 M: E鈣 73 mg
0 W) Q5 D: }! g5 K* X0 }5.39.217.77:8898磷 375 mg 公仔箱論壇1 V: a! ?2 z& Z! D
鐵 3.1 mg
7 v( [2 I) d/ Y7 Vtvb now,tvbnow,bttvb維生素A 4120 IU
v$ d0 o% E" E* Z! E維生素B1 0.54 mg
1 {$ \( \; e/ ~; X" c維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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