【材料】： tvb now,tvbnow,bttvb# M1 D$ e" X- ^! a2 s8 A; d( Y
1.米 飯：220克。
4 u, i* \: u$ j) E/ N6 ]& z2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
: u6 U: E; c' h, H+ G9 }6 G3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
3 m8 F Z1 ]9 o) Z% x4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
5 v' m! V1 x9 [【作法】：
7 J* T/ {, N2 u7 u: X1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。公仔箱論壇. V; k* f! q6 g( [, P2 t
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
w4 ]' a( I) @( F: ~% Ntvb now,tvbnow,bttvb3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
0 @* n/ J$ k( K& |9 ]公仔箱論壇【其他】： 2 p1 E1 V; t+ v8 K: I- L
熱量 814 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B" x! e i, @/ g5 }$ j
蛋白質 23.3 g
$ R( g7 v+ c5 H: q8 u/ k公仔箱論壇脂質 35.1 g
/ |1 ` u* \7 D醣類 108.6 g
: E _$ A) D# @6 D4 _$ K* g5 X纖維 1.9 g
" s1 d, e) V" C: l8 ]/ o灰質 2.2 g 公仔箱論壇: w8 L! t3 g- D% T |% b% p
鈣 73 mg
1 `* C" |% J% y0 ?: V% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 375 mg tvb now,tvbnow,bttvb; i: E& g* E' y. ^
鐵 3.1 mg
! e# Y+ [7 ? j! I- Z維生素A 4120 IU
& T! ~1 X: q9 x/ Z8 Itvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 0.54 mg 公仔箱論壇: q; S3 _& o2 d1 Q1 l6 @9 s" u' k
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
| 
發表於 2008-10-9 10:00 AM
| 