【材料】：
+ R* r% F7 C. d公仔箱論壇1.米 飯：220克。
0 L3 Z! I) r1 X2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D8 m4 y: B/ |; w3 C7 S
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
6 i3 G" B& a& b s- d6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。$ T/ i, a3 x$ j. a9 ?
【作法】： ( @8 T% I0 r' [, x
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。* I& Y3 p1 n) J: R) ?5 M: M# l
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。+ z5 X5 {9 v/ k! o; x* y- a
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
6 Y/ O1 J! P5 |! ~4 c& K6 A7 X3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【其他】：
8 C# x6 }0 j+ \' f5 L/ W% W. F熱量 814 Cal tvb now,tvbnow,bttvb# g# ?7 O2 }4 D4 W7 \6 u# a3 s
蛋白質 23.3 g
' b) k" o1 O# r公仔箱論壇脂質 35.1 g
/ ~# D* g, r' {% n' Ctvb now,tvbnow,bttvb醣類 108.6 g 5.39.217.77:8898% @8 O5 `' E A# O+ j
纖維 1.9 g tvb now,tvbnow,bttvb/ ?( R" E0 e, R1 O; n+ v
灰質 2.2 g
0 n8 u! r- q- f9 v4 t& x鈣 73 mg tvb now,tvbnow,bttvb! V: {" K% a: s
磷 375 mg
) y- E: N1 n. D( `) t% n( Htvb now,tvbnow,bttvb鐵 3.1 mg
9 k( ~( p4 I7 o9 ~: }1 ytvb now,tvbnow,bttvb維生素A 4120 IU
3 z2 t( B' H w4 u! t9 D6 }維生素B1 0.54 mg
5 |) U" x7 A7 s, I5.39.217.77:8898維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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