在現在的科技時代裡,人手一支智慧型手機,低頭族眾多,加上忙碌的生活與壓力下,眼睛酸澀,看東西越來越模糊等眼睛問題是許多人想改善的,執業中醫師周宗翰表示,想要解救眼睛過勞,可以先從按摩肩頸開始。
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周宗翰指出,在診間時,常會聽到患者抱怨眼睛酸澀,看東西越來越模糊,所謂的假性近視成人化及老花眼年輕化這兩大現象,並不罕見,尤其是工作要長時間看近物的上班族,最易引發眼睛疲勞。5.39.217.77:8898; ^- Q$ B9 {# r. e& q$ _
) G! R1 u+ r( }" X; d k; p公仔箱論壇這些族群的症狀通常都是眼睛酸澀、疲累、眼花,無法持續工作,更甚者還會併發眼睛灼熱、眼瞼沉重、頭痛、眉弓酸痛、噁心感,周宗翰指出,在時觸摸肩頸總是會發現肩頸僵硬的問題。
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7 a1 `* l3 P- u公仔箱論壇這主要是因為,現代上班族長期在冷氣空調的空間裡面工作,很容易導致身體氣血循環不暢,再加上不正確的姿勢或是長期久坐也會放任肩膀周圍、頸部或臉部肌肉僵化,將會演變成慢性僵硬。
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" s) \2 z' i/ D7 b同時也會影響眼睛的血液循環,導致眼睛看東西時清晰度下降、視線變暗等狀況出現,更嚴重則會影響到視力。
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, @0 B! |1 ~7 b( A/ p3 B2 o( k周宗翰認為,肩頸痠痛與眼睛酸澀常常會相互的影響,因此放鬆肩頸與促進眼睛循環就成了不可或缺的任務,當眼睛疲勞時,閉眼熱敷眼睛周圍3分鐘,可用熱毛巾敷,或將雙手搓熱,再輕放在眼睛上,輕輕按摩眼睛骨,能放鬆眼睛肌肉,也可促進血液循環。
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若是有肩頸痠痛的民眾,則可先放鬆後頸與後腦勺的筋膜,可利用大拇指與食指、中指等三指將後頸的皮膚向上推壓,重複推壓3秒後放開,再繼續推壓的動作,再熱敷肩頸來幫助放鬆。
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