【早安健康／張承宇報導】平常量空腹血糖都正常，覺得自己離糖尿病很遠？當心！比起空腹血糖，如何控制餐後的血糖值更加重要，餐後高血糖不但容易讓沒被消耗完畢的脂肪堆積體內、造成肥胖，還可能提高糖尿病機率。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，短短5分鐘就可能有降血糖的效果，不讓發胖、糖尿病來敲門！
# o( V, C# p5 @; Q. {* U! Qtvb now,tvbnow,bttvb
* \. ^$ F; v8 J/ F6 V公仔箱論壇飯後運動有助控糖，簡單5分鐘就好
- c G% F2 d2 Y9 C" @1 \$ u: G! x( W- Z7 N
曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野James修一表示，血糖上升時，人體會分泌胰島素，將未使用完畢的糖分轉化為脂肪儲存在體內，造成肥胖，因此如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，餐後血糖急速上升、讓胰島素分泌過剩，不僅會讓身體活動力降低，還可能會提高罹患糖尿病的機率。
% ]% M+ ?% y, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z. d' d) ~; p' ?7 a! \9 o6 J& D- A1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田畑尚吾也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，而運動能讓血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，讓血糖下降，而且持續運動還能漸漸提高降血糖效果，因此他建議透過運動療法來降血糖。
! n# G" h6 {& [6 n9 m$ }
* K7 q. d5 ~8 Htvb now,tvbnow,bttvb日本五反田内科糖尿病Clinic院長伊藤靜夫也認為，餐後運動會讓肌肉消耗糖分，而有抑制血糖效果，同時還會讓流到肌肉的血液量提升，腸胃血液減少、蠕動減慢，而這能讓餐後血糖更加穩定，讓抑制飯後高血糖的效果更好。
v8 [! G5 n3 g( ^, F
/ z+ B6 Q- x; B/ r中野James修一推薦了幾個動作，餐後花短短5分鐘簡單運動，就可能幫助降血糖。
1 D6 p" \4 f, y+ Q& m x+ ~+ h0 v公仔箱論壇幫助控血糖動作飯後5分鐘簡單做+ D9 \8 _+ N2 q* v" A
3 D+ m4 Q8 s8 ]" q& R7 v
1 l5 o- X* c B+ s# v, P( Y" q動作15.39.217.77:8898- z9 i- F( t) v2 m- N
左右手各扶一張椅子的椅背，雙腳張開屈膝下蹲，連續做20次即可。 tvb now,tvbnow,bttvb) @) k: W5 f. ?1 J D: S. R
 ; U8 |% M6 N3 b. h
( m- i" p* T5 F4 ` \
動作2
m" R4 D- L, P1 H# ~( rtvb now,tvbnow,bttvb右腳向前跨一步並下蹲10次，再換左腳同樣做10次。
3 x5 ^6 |8 E. z! X0 M, D5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s& G/ @' q# W9 G* i
* Z; L2 c* I' d2 A' Vtvb now,tvbnow,bttvb動作30 |1 {- [! f* A5 I
先將右腳向後跨一步再將右腳向前抬高，再換左腳同樣做法，總共做20次即可。
- n/ \; ?$ A/ ?6 {* M公仔箱論壇 |
發表於 2019-4-14 07:15 AM
| 
