【早安健康／張承宇報導】平常量空腹血糖都正常，覺得自己離糖尿病很遠？當心！比起空腹血糖，如何控制餐後的血糖值更加重要，餐後高血糖不但容易讓沒被消耗完畢的脂肪堆積體內、造成肥胖，還可能提高糖尿病機率。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，短短5分鐘就可能有降血糖的效果，不讓發胖、糖尿病來敲門！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A2 m& t& p% D4 V* z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U. \' `" c; q- A* M. A
飯後運動有助控糖，簡單5分鐘就好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S/ V; J/ `/ _' r+ W; z* \& M* G
" O# X1 h! B7 b; x曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野James修一表示，血糖上升時，人體會分泌胰島素，將未使用完畢的糖分轉化為脂肪儲存在體內，造成肥胖，因此如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，餐後血糖急速上升、讓胰島素分泌過剩，不僅會讓身體活動力降低，還可能會提高罹患糖尿病的機率。
* h" m c+ J- V5 W3 z& j- q5.39.217.77:8898
: s( H" ^# R3 F$ B% @" |( Q. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田畑尚吾也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，而運動能讓血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，讓血糖下降，而且持續運動還能漸漸提高降血糖效果，因此他建議透過運動療法來降血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S7 ` s9 Y0 I5 Z: X) U5 Y
! W9 T2 z9 {1 s+ x* }9 U$ Q' s5.39.217.77:8898日本五反田内科糖尿病Clinic院長伊藤靜夫也認為，餐後運動會讓肌肉消耗糖分，而有抑制血糖效果，同時還會讓流到肌肉的血液量提升，腸胃血液減少、蠕動減慢，而這能讓餐後血糖更加穩定，讓抑制飯後高血糖的效果更好。
]: [7 O2 I" e4 I公仔箱論壇
7 T& k" H; k5 jtvb now,tvbnow,bttvb中野James修一推薦了幾個動作，餐後花短短5分鐘簡單運動，就可能幫助降血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t) j4 }* x; v" L1 }( s
幫助控血糖動作飯後5分鐘簡單做tvb now,tvbnow,bttvb- w0 n" o( H+ X1 _0 }! }& ?/ I
) N, C$ k, R. H5 v6 A6 s4 `5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 [$ Q6 c6 l `
動作1
# [3 |4 O5 d/ W/ i) V& [8 Q$ P5.39.217.77:8898左右手各扶一張椅子的椅背，雙腳張開屈膝下蹲，連續做20次即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F7 Y6 d8 k6 N( _; f8 b4 Q
3 S z6 `, D4 L+ ]8 ?1 ~0 l公仔箱論壇
( B1 R3 c# [" p, X+ B$ \, x動作2
, P( F/ b' S& `/ g6 m: }8 E& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右腳向前跨一步並下蹲10次，再換左腳同樣做10次。
" R" I# T( F+ Q, p, @( j6 {+ q公仔箱論壇
+ l- O2 C1 Y+ s
9 F) p$ v; Q/ F) Z/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作3
" h% V' M5 `2 v! H/ [5.39.217.77:8898先將右腳向後跨一步再將右腳向前抬高，再換左腳同樣做法，總共做20次即可。
- D3 H3 ~4 G$ m |
發表於 2019-4-14 07:15 AM
| 
