【早安健康/吳慧禎報導】大甲鎮瀾宮媽祖9天8夜遶境活動持續中,原本徒步參加繞境的台北市長柯文哲,日前在西螺福興宮受訪時表示自己有尿尿變黑色的症狀,自評可能有橫紋肌溶解疑慮,改騎腳踏車,這幾天終於結束繞境回台北。但持續遶境的民眾,可千萬要注意自身身體狀況。 公仔箱論壇: f# U. H4 p( p C d& Z K
3 Q1 \ x/ \- JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣年度宗教盛事媽祖遶境進香活動,對於信徒與香客都是身體上的挑戰,長時間跟隨媽祖徒步遠行,在劇烈運動、水分補充不足的情況下,可能發生橫紋肌溶解症。媒體報導,有腎臟科醫師就建議,如果民眾也出現類似症狀,務必先抽血或做尿液檢查,若真的有橫紋肌溶解症,不建議繼續運動,因為很可能造成橫紋肌溶解症的範圍擴大,導致腎臟損傷。
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5 R& K: M( p# { C# F5 |. T- e認識「橫紋肌溶解症」
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4 d3 n* l- R3 m" itvb now,tvbnow,bttvb根據台大醫院網站刊載的衛教資料,「橫紋肌溶解症」指的是骨骼肌(橫紋肌)受到急速損傷,而肌肉損傷的結果導致肌肉細胞壞死、細胞膜破壞,代表超出細胞負荷,此時肌肉的一些蛋白質及肌球蛋白(myoglobin)滲漏進入血液中,並隨後出現在尿中,稱為「肌球蛋白尿」,患者尿液會呈現如「可樂」般的深褐色。 tvb now,tvbnow,bttvb( ~9 D5 ~+ D f$ ^' ^" Q
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通常橫紋肌溶解症的症狀為肌肉痠痛、腫脹、充血,肌肉收縮的力量也會下降。當肌球蛋白出現在尿中時,尿的顏色會呈現暗褐紅色、深棕色,所以看起來會有點黑。因此,患者會出現肌肉腫脹、疼痛僵硬,受損的肌肉細胞內容物釋放至血液中還可能引起發燒、噁心、嘔吐、心律不整、意識不清等症狀。
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當然,若症狀輕微,幾天內通常會痊癒,但若沒有即時治療,甚至持續運動,使橫紋肌溶解症的範圍加大、肌肉破壞程度更厲害,尿中肌球蛋白的濃度太高,就會導致發炎反應加重、腎臟機能的損傷增加,甚至導致急性腎衰竭,有終身洗腎或致命的危機。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B& m! D& V3 H
. g& U1 U0 S- Y% `& E- Rtvb now,tvbnow,bttvb如何避免橫紋肌溶解症? tvb now,tvbnow,bttvb/ f$ B' p/ d% F; p* S
7 v7 d, V- f( t" V9 j! P2 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 沒有長期運動、鍛鍊習慣的人,務必循序漸進,不可突然從事過度激烈運動
- 隨時補充水分,避免讓身體處於缺水狀態(建議每15分鐘到20分鐘就補充100C.C到200 C.C的水分)
- 若出現症狀,把握3~6小時黃金治療期
- 確定小便顏色不是橙黃色,才可安心繼續跟著繞境參拜
r( B- ]0 O. v) D3 Wtvb now,tvbnow,bttvb朱立倫大甲媽遶境中暑仍強撐,若中暑了該怎麼辦?
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參加大甲媽祖遶境,出現身體不適的政治人物不只柯文哲,新北市前市長朱立倫也走到體力不支,加上烈日曝曬,突然出現暈眩、肌肉間歇抽筋等症狀,需要暫停行程,短暫休息後恢復徒步進香,朱立倫說,應該是稍微中暑,刮痧、補充水分後就好了許多,呼籲遶境的民眾一定要記得多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z# F7 c+ f% Q0 Y" B. F- d
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出現疲倦、無力、體力變差的情況,很可能是熱痙攣症狀;根據衛福部衛教資訊,熱痙攣是人體大量出汗後散失了鹽分以及水分,但我們只補充了水份,沒有補充足量的鹽分,使血中鈉離子迅速減少,導致肌肉出現疼痛、痙攣等不適,多出現於負荷量高的肌肉如腹肌、小腿等部位。 tvb now,tvbnow,bttvb G+ n9 ]' @5 D
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如果體溫超過40℃,合併意識不清,也可能是中暑,應趕緊移至陰涼處給身體降溫,適當補充電解質,且確定體溫沒有異常持續上升。若症狀嚴重,則要當心造成器官受損,甚至有急性肝、腎衰竭等危機,當出現頭痛、減少或停止出汗、皮膚溫度升高、呼吸急促、暈眩、神智不清、失去意識、痙攣等症狀,建議立即就醫。 5.39.217.77:88988 Y) _# c, m' |- M# z
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身旁有人中暑怎麼辦?
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8 T: M7 X8 L+ \5 V9 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本醫師清益功浩指出,日本神經救急學會將中暑依據輕重程度分為下列三個等級,若有人中暑,旁人可依據情況輕重進行不同處置,以下整理了表格供快速查閱:
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中、英文名/別名 | 成因 | 症狀 | 熱痙攣 Heat cramps | 大量出汗,只有補充水分,沒補充到鹽分。 | 肌肉疼痛、口渴、倦怠、四肢無力、頭痛、噁心、嘔吐等。
1 `5 X! Z! p# m$ r8 b |0 G, w" }. u- 意識:清醒
- 體溫:正常
- 皮膚:正常
- 出汗:大量
- 嚴重:輕度
- 處置:寬衣、移至蔭涼處搧風幫助散熱並補充水分。
| 熱衰竭 Heat exhaustion
a; `0 w7 Z4 R5 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(熱疲勞) | 大量出汗,同時缺乏鹽分、水分。 | 暈眩、皮膚濕冷、臉色蒼白、脈搏降低等。公仔箱論壇, Q f4 V( F9 X8 `' P& ~7 W) d! V
- 意識:清醒
- 體溫:37~40度
- 皮膚:濕冷
- 出汗:大量
- 嚴重:中度
- 處置:就近送醫。
| 熱暈厥 Heat syncope
/ ~1 G! O+ {- g: w熱失神、熱昏厥) | 高溫讓皮膚血管擴張,使供應大腦、身體各部位的血液不足,引發暈厥 | 脈搏變弱但頻率增快、暈眩、皮膚濕冷、臉色蒼白、失去意識等。
8 ~; |( P$ S* |1 Z' s公仔箱論壇- 意識:失去意識
- 體溫:正常
- 皮膚:正常
- 出汗:大量
- 嚴重:輕度
- 處置:寬衣、移至蔭涼處搧風幫助散熱並補充水分,若無意識則叫救護車。
| 熱中暑 Heat Stroketvb now,tvbnow,bttvb5 k/ b* A) v! \$ j+ W4 Z
(中暑高熱、熱射病、日射病) | 長期處在高溫的環境之下,使身體調節體溫的能力損壞。 | 頭痛、減少甚至停止出汗、皮膚乾燥、皮膚溫度升高、呼吸急促、暈眩、神智不清、失去意識、痙攣、幻覺等。 $ j0 q( E" y+ q$ a/ E
- 意識:意識模糊
- 體溫:超過40度
- 皮膚:乾燥高溫
- 出汗:少量或無
- 嚴重:重度
- 處置:寬衣、移至蔭涼處並馬上叫救護車送醫急救。
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9 z. D# ]. H3 q: M' V, Y8 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中暑預防方法
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4 V3 ?- u, Q$ F( [+ G5 k" T, Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N' r; \ Z- l9 X' ?
- 盡量避免高溫、日照強的環境運動:高溫會增加中暑風險,不要停留在氣溫過高的地方,應往氣溫低的地方移動,如冷氣房等。陽光直射不但會讓溫度急速提高,還有曬傷的風險,一定要往蔭涼處移動,避開烈日。
- 穿著透氣的服飾:流汗是非常有效的散熱方式,當人體的汗水不易排出,會讓我們更容易中暑。
- 補充水分:喝水的時候要小口小口分次喝,不要一次喝太大口、喝冰的,盡量不要等到渴的時候才喝,以免身體早已陷入缺水危機
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最常見「繞境症候群」:走太久鐵腿!
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6 U1 c+ _& b) o2 Y; D1 rtvb now,tvbnow,bttvb許多人因為平時沒有運動習慣,可能會在長途行走後出現延遲性肌肉痠痛,俗稱鐵腿的狀況,常因肌肉在拉長的狀態下反覆收縮而造成。建議預先鍛鍊腿部力量、甚至安排循序漸進的長時間、遠距離行走訓練,讓肌肉先習慣、產生適應性,預防肌肉嚴重痠痛或拉傷。運動前暖身、運動後溫和伸展及按摩,也能保護並幫助肌肉放鬆及恢復。 . u$ T, d ?" F- y+ B: D
, m1 z; V- T5 A' R8 a. S0 E! P& i公仔箱論壇發生肌肉痠痛、鐵腿症狀,可以冰敷、使用痠痛藥布應急,也可以藉由按壓穴道,改善腿部痠痛的問題。承山穴、足三里穴,能改善血液循環,促進疲勞物質排出;太溪穴、湧泉穴,能消除疲勞、消水腫。
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要注意的是,如果鐵腿持續超過一星期,有可能是肌肉較嚴重的損傷或伴隨其他組織的傷害,建議至門診尋求專業醫師治療。 |