【早安健康／林明慧編訪】隨著3C產品的普及和進步，不知不覺我們習慣了「工作打電腦、休息玩手機」的生活模式。然而長期低頭駝背，許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。 5.39.217.77:8898; W" o+ S3 h9 s: E# g3 l
$ O8 h0 o# w1 a8 ~! z0 E
日本整體師大山奏指出，除了外表不美觀，駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短，代謝機能也會受到影響。以下為大山奏提供的深呼吸伸展操，1天不用1分鐘，改善駝背並非難事！ $ r( T5 l( Q; C h3 X- Y8 y
深呼吸伸展操改善駝背、提高代謝力
% l0 t, Y) u9 {# x. b( {: h( g4 f5.39.217.77:8898
; P) E) E: x- v. m# s4 C- J% ?5.39.217.77:8898步驟
$ ^/ y1 N4 {; ^8 f' c( ~公仔箱論壇- 立起腳指頭跪著正座。
- 把手撐在身體後面，大大得弓起胸部。
- 把全身重量放在肩胛骨，深呼吸3次。: j' c* R$ R! o
大山奏表示，平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢，容易感到呼吸不順，但多做幾次後會發現不僅呼吸變得順暢，駝背也能獲得改善。此外，長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺，藉由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作，心情也會變得輕鬆。 5.39.217.77:8898) y. z# k. ?6 z" p: l- j W* T/ D
; q, Q* \. g# ]3 X. b* A$ |: z) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【工作休息時也可以做！】/ d( e8 n& P$ U; o1 w. w
, `& p" ~3 k0 y' ^ Q4 R公仔箱論壇
: m" j/ O. l4 y3 B v# z公仔箱論壇 大山奏表示，工作時身體會一直處於緊張狀態，不知不覺中呼吸會變淺，氧氣無法順利輸送至腦中。工作一段時間應起來走動一下，到廁所裡用力張開胸部深呼吸幾次，雖然只是個小動作，卻可以大大提升你的工作效率！ $ f& ]3 K6 u% ^. N
【打造不易疲勞身體！】
+ q$ I0 d. y0 A# atvb now,tvbnow,bttvb大山奏認為，血液流動不佳，疲勞物質、身體代謝出的老廢物質容易堆積在體內。因此當感到「每天怎麼都這麼累！？」的時候，除了上面提供的深呼吸伸展操外，洗個暖呼呼的熱水澡，或動動全身筋骨，都是促進血液循環的簡單好方法！ |
發表於 2019-4-12 07:09 AM
| 
