返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 臉部透露骨質流失!3張圖教你補骨本,從此與骨鬆無緣

【早安健康/太田博明(骨科博士、女性醫療權威)】 臉部皺紋是骨質流失的警訊
. f' T6 |- W: R& N' N* @5 h) dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ M' T: l" x5 y2 G公仔箱論壇希望自己能夠永遠年輕、美麗、有活力。這是自古以來,所有女性不變的願望。或許不僅僅是女性,在有越來越多的男性也想要成為「帥哥型男」的現在,說是所有人的願望也不為過吧。 tvb now,tvbnow,bttvb6 u* V9 w8 d" s( N) _. t
, b& Z+ Q9 w1 a# Z) t7 q
常聽到「第一印象很重要」這句話,而我們對一個人的第一印象,往往是取決於他的外表。決定外觀年齡的要素中,除了肌膚與頭髮的狀態以外,影響最大的就是「體態」了。舉例來說,即便是相同年齡的人,背部打直與駝著背相比,外觀年齡就會有很大的差別。
, v7 }, r' @( ?$ k3 I8 M公仔箱論壇
$ z5 r2 S" i/ T; y( c5.39.217.77:8898「隨著年紀越來越大,不管是誰都多少會有駝背的情形,所以年老以後,每個人應該不會差很多才對。」這樣的想法其實是錯誤的。有些人到了八十歲以後,走起路來依舊是挺直著背、精神飽滿的樣子。
2 R9 Y9 F: N/ k/ ^+ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k  f- R7 m  _4 h8 X; q4 W; A決定體態優良與否的關鍵,就是做為身體基礎的骨骼。換句話說,骨頭的狀態,對一個人的外觀影響很大。 tvb now,tvbnow,bttvb2 s1 @4 p8 Y7 q* Z0 i2 E
tvb now,tvbnow,bttvb5 S* l: ~7 J8 N8 ^
事實上,骨頭狀態對外觀的影響,也不僅僅限於體態。依據近年來的研究得知,骨頭越是年輕、健康的人,肌膚就越有光澤,外表也顯得更加年輕。
' B8 W2 \0 e* q# {tvb now,tvbnow,bttvb
: R' e, r- Q, A# A9 Z6 Z5 Q公仔箱論壇例如,二○一一年時,美國耶魯大學的研究團隊,便以停經後三年內的五十歲左右之女性,共一百一十四人為對象,調查骨密度與臉部和頸部等十一處部位的肌膚狀態之間的關係,並以此發表了研究報告。
- \2 h' H+ x3 G3 ^; z8 f+ j" I
' i6 J; i: k9 U, i: ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果顯示,骨密度越高的人,肌膚就越有彈性;相反地,骨密度低的人,許多都有肌膚缺乏彈性、皺紋變多的情況。 公仔箱論壇/ b% R5 u8 x, }/ i7 \
另外,以同年齡層的人為對象,研究骨質疏鬆症與肌膚鬆弛、臉部皺紋、法令紋等容貌老化之間有何關聯性的報告,也曾經登載於美國的專業整形醫學期刊中。
: R  u9 f6 u# x  G0 h* Z$ W公仔箱論壇' s4 b$ Q& z: s
經由針對各種年齡層(年輕人到高齡者)的顱骨進行MRI(核磁共振成像)攝影,再詳細比較骨骼狀態等資料後,我們發現越高齡的人,就越常出現顱骨朝下方凹陷、眼窩部位(顱骨中,眼球所在位置的凹陷處)擴大、下頷骨變細等情況。 公仔箱論壇4 e& M- E: e! j: @. N) ~+ W
/ |. v6 e3 ~4 ~0 v& H; Y+ ?) @; R
骨質疏鬆症會導致顱骨的骨量減少、臉部的骨頭變脆。其導致的結果,會讓覆蓋著顱骨的頭皮不緊實、肌膚失去彈性、皺紋增加、臉部線條變得不分明。在同一份報告中,更指出了骨質疏鬆症可能會使得眼窩凹陷、法令紋等皺紋更加明顯,並導致容貌老化等現象。 5.39.217.77:8898( ?9 J  x3 p, r% e6 [4 g8 F
5.39.217.77:8898  }/ O  @6 q: [7 x0 P; R
依據這兩項研究,可以證實外表越年輕的人,骨密度就越高、骨頭也更健康。 8 `/ `* z- C: ?, u' H2 ~

, i2 E4 j) [* n$ e: QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎所有的人都認為「若想要預防臉部皮膚鬆弛及皺紋出現,長保水嫩肌膚,照顧並預防肌膚老化是很重要的」。 % A, Q" d6 w  K+ Z6 Z. n
5.39.217.77:8898+ X  Q! L) A+ c, V- @: }' k( Y
照顧肌膚的確很重要,不過再怎麼仔細地護理,骨質疏鬆症還是會導致顱骨變薄,覆蓋其上的頭皮多餘部分下垂,無可避免地造成臉頰鬆弛或額頭形成皺紋等情況。
0 x* D- Y- }# I' r' e' ytvb now,tvbnow,bttvb
6 O7 i: t! y- x, OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使還沒有嚴重到骨質疏鬆症的程度,還是有出現骨量減少、肌膚鬆弛或皺紋變得明顯,讓人看起來彷彿老了十歲的可能。 公仔箱論壇3 K- o4 P) g& K5 p* B
% I1 U6 {8 I+ N9 l( h! A. v# g" \% n
近來的研究發現,骨頭也擁有各種內分泌功能,並關係到各個臟器的運作。換句話說,骨頭若能返老還童,就有可能讓各個臟器同樣變得年輕健康。
9 b8 j4 D, X% Q" B- ttvb now,tvbnow,bttvb* G7 o+ W/ m; Y% w2 R# ^$ n, X2 C
從年輕時就開始維持骨頭的健康,可以說是「讓身體保持年輕、美麗、有活力」的絕對條件。外表看來年輕,身心功能也就跟著年輕,也就是說,延緩骨頭老化速度並維持其健康,就能夠使自己保持在年輕狀態。
; u& d% b4 y* k7 X! h" X6 y6 @缺乏維生素B6,骨折風險恐上升TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z, {, o8 o& z) w8 F7 d
5.39.217.77:8898- ~0 h6 w: L- ^$ D) v/ \. v
& p+ l0 t+ _5 s
若用高樓大廈來比喻骨頭的構造,膠原蛋白等蛋白質就是鋼筋,鈣質等礦物質就像混凝土。膠原蛋白呈纖維狀分布,彼此間以像樑柱般的結構(膠原蛋白架橋)互相連結著,發揮出猶如高樓大廈的鋼筋的功用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \/ I$ X- U! R2 ~2 }

# ~, R* m( M  A: }$ S( j5.39.217.77:8898如果膠原蛋白纖維彼此間結合所構成的樑柱狀態良好的話,膠原蛋白就能有序地穩妥連結著,骨頭就會富有彈性而堅韌。
9 r$ t7 U' f( f7 {5.39.217.77:8898* X! i: O# V, N# Q1 M
然而,若樑的狀態不佳,膠原蛋白纖維就會雜亂地連結著,骨頭雖硬卻失去了彈性,變得稍微受到衝擊就無法承受而容易骨折。 ( o8 J3 N# m7 K' G2 o
tvb now,tvbnow,bttvb" c% p5 |" F9 \" v; K4 `
調查發現骨頭內劣質樑柱較多的人,他們的血液有著某種特徵,那就是被稱為人戊糖素(pentosidine)的胺基酸在血液中的濃度較高。也就是說,人戊糖素就是導致劣質樑增加的犯人。
8 n( |* R( C2 e" N2 G! }% ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ E% S1 A5 }8 S
而維生素B6、維生素B12、葉酸等三種維生素,都有能夠抑制人戊糖素的增加、減少劣質樑並增加優質樑的功效,其中的維生素B6尤其重要。目前已經得知,容易骨折的人,體內的維生素B6含量較少,相反地不容易骨折的人,體內的維生素B6含量較多。
5 D# n/ J: Z4 {9 L) |8 L8 m
然而,維生素B6是一種不容易經由食物獲取的維生素。至於維生素B12及葉酸,好不容易才攝取到了一天所需的數量,但由於維生素B6、維生素B12、葉酸等是共同作用的緣故,如果維生素B6不足時,維生素B12及葉酸也難以發揮作用。
$ n* Z- f* ~8 a1 v, [5 w& }7 ^+ H5.39.217.77:88982 R+ T  ?& q( |* N% G
要如何獲得難以攝取到的維生素B6,可以說是打造品質良好之堅韌骨頭的關鍵所在。
' `7 C. J% Q9 p) Q, d
  z$ q' m4 `1 Y# w: f6 }公仔箱論壇維生素B6富含於鮪魚、鰹魚、鮭魚等紅肉魚中,以及雞肉、大蒜等食物裡頭。另外,肉類中的肝臟則是能夠一次就攝取到這三種維生素的有益食物。 5.39.217.77:8898, ^) ]* O5 Q8 M# F
公仔箱論壇" d+ {+ R5 ^# v  q4 f8 `
在每天的菜單上下點功夫,好好地均衡攝取這三種維生素,就能夠維護骨頭的韌性,過著與骨折無緣的活躍人生。 - s% B# m" Q4 p6 y

" [9 v# f% b% x& o3 M9 W: k% b. v* _
1

評分次數

  • soforlee

返回列表