【早安健康／張承宇報導】上班、上課、考試壓力大，總讓你想起明天就一陣煩躁，甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎？ 公仔箱論壇: b, G& d. B& t1 S
, m: }$ s- {- Q4 @! n" m, E日本名醫以親身經驗推薦，只要這樣躺5~10分鐘，就可能幫助調整自律神經，改善耳鳴、便秘等多種不適！
! T# r- g( q; N9 u' i5.39.217.77:8898
( o/ V* r8 }- t; q6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重聽耳鳴便祕下痢，自律神經失衡問題多 ) _; g( F/ k' j, [- {7 c
; z7 @# G- h* `! @" m日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多，可能是因為社會競爭過度激烈，緊張的身心無法放鬆，導致自律神經中的交感神經過度緊張，引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?& T4 m4 X( s0 Y5 ?
% H' N* n9 B5 X$ d, D' j0 z公仔箱論壇而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大，突然有雙手神經麻痺的問題，主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。
; a: C0 Y, ?$ u" p4 R. o6 I6 n公仔箱論壇) I4 M" B9 K% c& h+ e
後來，石井正則依照恩師建議，開始練習能夠放鬆的瑜珈動作，經過9個月的努力後就完全恢復了。
5 m# V4 n1 ]* O6 I- ~2 ?" l, X6 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t! v/ _! {# a" E R, r3 O
由此可知，放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」，只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作，就能幫助去除壓力、放鬆身心，調整自律神經，使副交感神經佔據主導地位，改善自律神經紊亂造成的不適症狀。 公仔箱論壇% e- r0 R2 F4 y, K7 n& }; p
日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示，這個動作除了能有放鬆身心的效果，若是在其他瑜珈動作結束後做，還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢，因此在睡前做可能有舒眠效果，還可能提高細胞修復能力，進而有預防疾病的效果。
R9 [: Z! O6 g1 [: _+ z7 D5 i" i公仔箱論壇
0 S v) s/ f7 F7 E調整自律神經這樣躺著就好，睡著也沒關係！ 5.39.217.77:88989 l! \0 _9 b% k# I7 s
tvb now,tvbnow,bttvb/ n4 @9 j l9 _1 @
仰躺閉上雙眼，身體呈現大字型，雙手手心自然朝上，全身自然放鬆，持續深呼吸，躺著5～10分鐘以上即可，睡著了也沒關係。 % q7 x! c5 r0 z. L/ Y( O8 E
 |
發表於 2019-4-11 07:37 AM
| 
