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[健康資訊] 暈眩、耳鳴、疲勞揮之不去?5分鐘大休息躺著調整自律神經

【早安健康/張承宇報導】上班、上課、考試壓力大,總讓你想起明天就一陣煩躁,甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎? ) z9 ?# {& Q$ m$ a

8 I4 u3 e+ z6 S/ n# Jtvb now,tvbnow,bttvb日本名醫以親身經驗推薦,只要這樣躺5~10分鐘,就可能幫助調整自律神經,改善耳鳴、便秘等多種不適!
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重聽耳鳴便祕下痢,自律神經失衡問題多 tvb now,tvbnow,bttvb4 U" n, t( V9 ^9 f4 W9 G

2 `# Y0 o; s; D& D" m日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示,近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多,可能是因為社會競爭過度激烈,緊張的身心無法放鬆,導致自律神經中的交感神經過度緊張,引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。
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而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大,突然有雙手神經麻痺的問題,主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。 : R, j. m& T; u) N6 U' c

8 U4 {2 e% I' ~2 @& Z+ @後來,石井正則依照恩師建議,開始練習能夠放鬆的瑜珈動作,經過9個月的努力後就完全恢復了。
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由此可知,放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」,只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作,就能幫助去除壓力、放鬆身心,調整自律神經,使副交感神經佔據主導地位,改善自律神經紊亂造成的不適症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb( O5 M: A# K0 ]0 i
日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示,這個動作除了能有放鬆身心的效果,若是在其他瑜珈動作結束後做,還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢,因此在睡前做可能有舒眠效果,還可能提高細胞修復能力,進而有預防疾病的效果。
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0 ]6 |! k( N8 h, ]7 F% C$ \調整自律神經這樣躺著就好,睡著也沒關係! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z( e* ^. d! G( k
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仰躺閉上雙眼,身體呈現大字型,雙手手心自然朝上,全身自然放鬆,持續深呼吸,躺著5~10分鐘以上即可,睡著了也沒關係。 " z8 O' E$ l3 R$ C% t
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  • soforlee

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