×
返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 暈眩、耳鳴、疲勞揮之不去?5分鐘大休息躺著調整自律神經

【早安健康/張承宇報導】上班、上課、考試壓力大,總讓你想起明天就一陣煩躁,甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎?
6 X; d$ C& [1 S* N  _tvb now,tvbnow,bttvb7 @+ w/ P2 F2 X2 j
日本名醫以親身經驗推薦,只要這樣躺5~10分鐘,就可能幫助調整自律神經,改善耳鳴、便秘等多種不適!
' c2 j( F# b# m
) v, e5 c! E* o  o/ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重聽耳鳴便祕下痢,自律神經失衡問題多
( `1 n- P. k" @; ?+ p, rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% [) b. s$ v! A/ w* ?) n) l( \1 d
日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示,近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多,可能是因為社會競爭過度激烈,緊張的身心無法放鬆,導致自律神經中的交感神經過度緊張,引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。 - V# R' f$ X/ l' h

2 b# X" Z! h; ?/ r# |5.39.217.77:8898而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大,突然有雙手神經麻痺的問題,主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。 5.39.217.77:8898, @+ j& E. ?4 D$ \% e% a
9 ?7 i8 o$ b3 |( I3 K) w4 Z
後來,石井正則依照恩師建議,開始練習能夠放鬆的瑜珈動作,經過9個月的努力後就完全恢復了。
/ [3 H# R+ W, Ztvb now,tvbnow,bttvb  N/ f2 s# x& [* z: d2 J
由此可知,放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」,只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作,就能幫助去除壓力、放鬆身心,調整自律神經,使副交感神經佔據主導地位,改善自律神經紊亂造成的不適症狀。
" e1 c/ A' \6 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示,這個動作除了能有放鬆身心的效果,若是在其他瑜珈動作結束後做,還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢,因此在睡前做可能有舒眠效果,還可能提高細胞修復能力,進而有預防疾病的效果。
* m2 ]( e  A4 F9 E# {$ _9 K. u5 ~- f
調整自律神經這樣躺著就好,睡著也沒關係!
$ e/ x: }( t% f. x5.39.217.77:8898) Q5 ^' s' J2 R5 \
仰躺閉上雙眼,身體呈現大字型,雙手手心自然朝上,全身自然放鬆,持續深呼吸,躺著5~10分鐘以上即可,睡著了也沒關係。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?) z; F- _. }
1

評分次數

  • soforlee

返回列表