【早安健康／張承宇報導】上班、上課、考試壓力大，總讓你想起明天就一陣煩躁，甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎？ 9 j: z2 J9 Q' V; I
R; L d. R0 ]$ Z3 Q
日本名醫以親身經驗推薦，只要這樣躺5~10分鐘，就可能幫助調整自律神經，改善耳鳴、便秘等多種不適！
$ x$ E- w# ?6 F公仔箱論壇5.39.217.77:8898) g3 t* Q9 Y8 _8 m) [# [
重聽耳鳴便祕下痢，自律神經失衡問題多
) G1 K a8 z2 T1 y5.39.217.77:8898
( ^( K s+ ?8 p P% Q日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多，可能是因為社會競爭過度激烈，緊張的身心無法放鬆，導致自律神經中的交感神經過度緊張，引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。 公仔箱論壇1 ?6 W# C" x% o Z
& g$ H7 O n+ S% V( U+ T4 [
而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大，突然有雙手神經麻痺的問題，主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。
* `0 Q6 T6 }% g5 i' `2 i5.39.217.77:8898
1 i# K) l+ g, X2 D+ k後來，石井正則依照恩師建議，開始練習能夠放鬆的瑜珈動作，經過9個月的努力後就完全恢復了。
4 t. ]2 e a: _# A& `4 O9 d. [9 z5.39.217.77:8898公仔箱論壇. G$ S' j; c, H- c7 r
由此可知，放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」，只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作，就能幫助去除壓力、放鬆身心，調整自律神經，使副交感神經佔據主導地位，改善自律神經紊亂造成的不適症狀。
2 u }% V3 c9 W9 e4 y/ Y日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示，這個動作除了能有放鬆身心的效果，若是在其他瑜珈動作結束後做，還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢，因此在睡前做可能有舒眠效果，還可能提高細胞修復能力，進而有預防疾病的效果。
" `( X, R; ~" E
8 j1 g7 f$ l2 Y: h$ R S公仔箱論壇調整自律神經這樣躺著就好，睡著也沒關係！
. ?/ N1 Q8 @( t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A, e" F1 J: |# h
仰躺閉上雙眼，身體呈現大字型，雙手手心自然朝上，全身自然放鬆，持續深呼吸，躺著5～10分鐘以上即可，睡著了也沒關係。 公仔箱論壇0 l/ L$ W/ r1 f8 l; ^0 Y4 d: W
 |
發表於 2019-4-11 07:37 AM
| 
