【早安健康／張承宇報導】上班、上課、考試壓力大，總讓你想起明天就一陣煩躁，甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎？ 公仔箱論壇2 U6 k& v$ C- O* U+ G
; x8 J# ?5 ?7 O- u) v5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本名醫以親身經驗推薦，只要這樣躺5~10分鐘，就可能幫助調整自律神經，改善耳鳴、便秘等多種不適！ tvb now,tvbnow,bttvb4 E% W9 P }8 z
. Q J. V$ f1 ?' g( A9 J8 E$ t5.39.217.77:8898重聽耳鳴便祕下痢，自律神經失衡問題多 公仔箱論壇- |8 A3 V; e1 O8 z' k* U. P
) W2 Z; `* j9 \tvb now,tvbnow,bttvb日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多，可能是因為社會競爭過度激烈，緊張的身心無法放鬆，導致自律神經中的交感神經過度緊張，引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q; Q# Y$ O( q# p1 V1 x
: U$ p) \, e0 f6 @而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大，突然有雙手神經麻痺的問題，主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。
j" m- ~. e3 ]( } G公仔箱論壇
$ T& D2 m: `) K' E5 z. itvb now,tvbnow,bttvb後來，石井正則依照恩師建議，開始練習能夠放鬆的瑜珈動作，經過9個月的努力後就完全恢復了。
0 {7 z' `7 L2 O) ^5 v0 I& [# o公仔箱論壇1 G2 B! F4 |" r/ \* Y5 _
由此可知，放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」，只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作，就能幫助去除壓力、放鬆身心，調整自律神經，使副交感神經佔據主導地位，改善自律神經紊亂造成的不適症狀。
$ D, X0 l$ x6 }2 a: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示，這個動作除了能有放鬆身心的效果，若是在其他瑜珈動作結束後做，還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢，因此在睡前做可能有舒眠效果，還可能提高細胞修復能力，進而有預防疾病的效果。 5.39.217.77:8898 i5 s9 Z: h& o' } H
% A* H1 m# {: V$ Q- U& Z7 [調整自律神經這樣躺著就好，睡著也沒關係！
2 Q1 R& |) b! ]; [
& i4 T+ r; \6 X6 p I1 w仰躺閉上雙眼，身體呈現大字型，雙手手心自然朝上，全身自然放鬆，持續深呼吸，躺著5～10分鐘以上即可，睡著了也沒關係。
/ ~9 |/ G1 I5 U: t8 j% Stvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2019-4-11 07:37 AM
| 
