現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。
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首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：
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. D1 C7 C7 W: m' W% n( U公仔箱論壇▍五穀雜糧5 e5 ]- G6 M% S
V4 E% S3 e' y1 S, g4 E8 {7 p未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。tvb now,tvbnow,bttvb( u" x" |! a" t9 o/ U" m4 v4 y
2 e! h( O! i) b7 Z▍蕃茄
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. p9 p- A8 y1 H s* z* l5.39.217.77:8898熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。, l( ]7 p B8 j2 Z. S7 g1 W/ u
' q! B1 h6 w7 |; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍菠菜
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含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb# C1 [. v5 ?. T& Z. F0 U+ i6 I# L
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▍鮭魚& s: d0 e5 r( [; Y& s3 r" h- f" V f a
# M) g/ k* X) k' d. r& Vtvb now,tvbnow,bttvb屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。
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4 v l0 y. z' ^3 ?: E5 c5.39.217.77:8898▍鳳梨
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: E7 p& }$ g! r; W5 k1 s含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。2 H1 A1 x+ p, N( Y- a! [
' x. H. ] ~7 P) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍紅棗0 t' _* J0 D n/ G: m2 i
1 J/ s, ?& `2 v6 w A+ S. Qtvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
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發表於 2008-10-8 08:36 PM
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