現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。* Z, ?1 M7 P# [% q3 b* B
$ f- f9 ]7 C3 L: _首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y) G0 ^8 k' {7 H# R3 \
公仔箱論壇( d i$ E) E9 S4 I
▍五穀雜糧
2 s* J, X0 |) N9 \" ]# y' o3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Y; g0 m X$ G+ t, ^ n; x9 J3 }. R* ?7 U5.39.217.77:8898未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。: p# p! r9 X) R$ @* d$ |, ]
5.39.217.77:8898* q7 R# ?% D- o# h
▍蕃茄tvb now,tvbnow,bttvb* b7 @7 ?# r+ o: @2 Z! t
- V2 t1 ?- [, I! Y1 \1 a- Q4 ]熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。1 ~" d3 C4 ~8 d' `& L
( g' M# I8 y6 s! x, z- s! htvb now,tvbnow,bttvb▍菠菜, X* \# ], Q `7 f
8 j5 z7 l( I$ ?4 |, e' O Ptvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。
1 A$ w9 f$ K/ f Z. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 b! ^1 m1 J, [4 T* i( wtvb now,tvbnow,bttvb▍鮭魚
$ h! W G" C! Y2 L% X# H! I
# I' ~* Z- J4 O6 V& `tvb now,tvbnow,bttvb屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。
! c3 |* |' w! {$ C& M9 k/ u# X( U
▍鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D" w, G, {; a$ t: @% y7 s. v
2 Z) c* h3 B! j' C- o2 a9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。! Q1 P+ V1 Q5 ?4 ]8 z9 L
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y6 X2 t- P% R V
▍紅棗$ R* O+ _( {3 r& y0 u$ P- C
5.39.217.77:88988 _9 q& M/ P! E N) _
含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
| 
發表於 2008-10-8 08:36 PM
| 
