失眠怎麼辦 
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; C* l' b( U/ L+ F0 S公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該：
1 B. H( b5 j! Ptvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。4 B- g. G" Z' j8 [( F2 O. v8 ]
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。1 v$ r! {4 g2 R* P) U v
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
' |: w8 ~3 N& q* V5 N4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇2 s7 q- m7 s& h0 y4 T$ t8 G9 G
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。8 n5 B) A( a' I8 e
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇6 M0 c' w: h% V% ~; J6 ~
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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