失眠怎麼辦  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N/ n6 ]2 Y5 N. |) O$ l7 _
3 [, q9 v7 R! e4 ^" ~8 h5.39.217.77:8898你有失眠的困擾嗎？你應該：
; g& S3 c0 m$ ]- ], K- [公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇! S* j# C. h7 |* i! K
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
. d; B% p5 Z) ^& ]0 [3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇! f! ?0 u7 l. L% ^" h1 \. E
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.77:88987 s: C' v' M8 b9 \- o
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.77:88983 O$ A6 w& D0 R
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
: b: Z. @' Y- V4 {* xtvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
