失眠怎麼辦  公仔箱論壇( g7 o/ w2 C5 }7 b: |9 g+ u
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你有失眠的困擾嗎？你應該： tvb now,tvbnow,bttvb1 @9 V, f0 P+ E7 i
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
' A% C/ D- _! U4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。4 ?! s f. n5 ?6 f% s9 U: t& m# S9 K
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
; x, j: z4 p( w2 d- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇7 D$ v8 K/ c. v3 k7 S: `, E; Z* S
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
- t0 X8 L& D3 E; i1 E+ Btvb now,tvbnow,bttvb6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
2 S/ S, N9 C, [; F5 g. j9 o T公仔箱論壇儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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