失眠怎麼辦  * G$ k2 Z0 u$ C% b
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
2 S, E9 x! {: H0 E4 I1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
2 @2 L8 ] t' Q$ S& W5.39.217.77:88982.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
$ I- P# S; M8 N; R& }5 Z3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
+ F) K4 A. r2 l, x7 T4 P9 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
. r& B' ^# v& G# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
0 D& C: p8 N5 @0 G7 r2 o公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇6 _! t/ Q. ]$ `& r: d
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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