失眠怎麼辦 
9 A5 B: e$ {* I, Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x; I" I. M! L' W6 {
你有失眠的困擾嗎？你應該： ' @, ~# j2 {9 ^' i7 k2 Y# d0 I
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。8 f5 D0 P) |5 d
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
1 D& d( |# H- W1 f& F' d5.39.217.77:88983.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇$ W7 e+ h/ O0 P, m& M) | q
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
" @/ c7 D h! j+ B5.39.217.77:88985.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。4 H# u- d8 v2 y* ~& c' m
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^/ v8 }5 U+ X% u6 w
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
