失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb5 M# } r) F0 D5 L6 D/ J2 B+ N
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
' M+ Y) t, O& g0 K9 p1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
) w1 D1 h1 H. {tvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。6 t# d5 i( u* D' i ~% L
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
( t4 Q5 b ^9 m! i5.39.217.77:88984.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。6 h0 O( K3 F2 R& D
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
0 U) a: Q' A1 n) x! d1 T- d9 \+ w% ~' |公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
7 F) n% y) |8 [4 t5 T) ]: H$ B/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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