失眠怎麼辦  公仔箱論壇5 a! e! ^0 j" o7 f
- k" q7 H \( ~% ~0 G% N4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有失眠的困擾嗎？你應該：
* s% K- }- e1 [5 M. A8 E3 A2 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
- H8 G) a2 P& _- m. ]2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
8 M" m4 [2 M& n; X- q% E3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。! v/ L5 q8 N8 Y+ i3 N4 T' y& n
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。! k2 a J; I/ ?* C9 R3 E1 O" V
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
2 ]. W' W7 \1 b6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
6 U* G7 M% r3 Q: o, @" [9 s" Mtvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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