失眠怎麼辦  ( s2 M6 J" @% T* O7 q7 {" S
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
0 k4 L, s( H& S公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。0 m& v% j7 q/ h& Q4 j& ~; e) V
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
# O$ @( v4 d1 i0 ~) a% e$ o8 w5.39.217.77:88983.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。8 b0 \5 b9 p* g2 c
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.77:8898/ c1 M/ o% H, b. j5 l% ^3 {6 t
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.77:8898- @- L8 b9 f- v0 ^* b3 A/ A
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
+ M7 d; T; P) J0 S9 ~/ y, i9 A, j儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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