失眠怎麼辦  公仔箱論壇' U% ?2 u2 m% w0 }" ?6 L9 ^
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
* [# l- Y, l3 Y5 x! Q: p1 w/ {5 `5 x5.39.217.77:88981.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
) P0 u2 n0 V' K& w5.39.217.77:88982.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _! Q( D/ V5 H- O
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
) \' r: b' U' l4 g! f4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇* ?4 c2 F8 N4 k8 {) L; }6 B. S
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h! i# ?' u1 _/ A, K+ x2 Z) o
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
4 F/ v8 j9 z& F; P3 qtvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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