失眠怎麼辦 
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) b0 A$ e6 p/ w% ^" G. f- z你有失眠的困擾嗎？你應該：
/ D S- X: \7 j. y: l7 |- C. H; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
4 W2 [- Y* d# C2 @2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
5 u/ t) Y. ]) G公仔箱論壇3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。, e& r) ~* j8 f9 H' H" ~6 _
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。' T- |% F& G' H# C$ o B
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇4 U7 v! n$ v$ X: v1 E3 ?
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
) k; }+ R3 l4 f2 a# u+ d5.39.217.77:8898儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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