失眠怎麼辦  5.39.217.77:88986 F" K- g( s9 L( `/ [" p/ n. Y
! Y6 W \2 V. Z- u9 o$ W( T* R! n公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該：
# U- r- e9 R+ `) P& Z1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇9 t* I) w) h( c7 l* Z5 d. }; A
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。5.39.217.77:8898' \0 _7 A) c9 ?, X
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
4 W" f- F. l9 n% c. ttvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
6 Z4 `0 X+ [7 t [2 Q0 a5.39.217.77:88985.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb p4 T) L- S5 ?9 H
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
* {4 q2 a, }" I0 [儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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