失眠怎麼辦 
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0 ]8 a9 I4 u3 n R) Z. O, S/ C1 ctvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該：
4 Z5 [: @1 H/ J1 ztvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb: }: p( n. z4 Q" Z0 p
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
0 L9 f! z. c9 b% b4 a3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
4 ?6 G1 ~( ]4 T6 ^* @5 Ftvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
$ p( _. k8 o" Z4 A6 e; T5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb4 I0 W) q7 X% q" w# R
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
0 l' o% \9 R/ _ o: O3 s# u4 P儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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