失眠怎麼辦 
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3 f7 q( W) A$ [( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有失眠的困擾嗎？你應該：
- ^ L8 B0 s- ttvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。: `; ~: z" W" W2 j, ?' E
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
; C" t5 f ]/ z( J% y0 A6 K4 E* P公仔箱論壇3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
# w# e. y! U( G$ g. D K. p' Q1 b5.39.217.77:88984.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
0 p- a0 B# u& G3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
7 e0 o- E g) b6 g8 l( F公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
7 U {7 A7 A9 Y- b" z' `1 d儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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