失眠怎麼辦  公仔箱論壇: z0 v5 }/ V, q; N. b! Z9 m2 {
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
$ a! l0 \5 B6 g3 s( P1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。* _. R# F; D5 r: d/ S
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
0 s* B9 q- w4 u- ?& F& Xtvb now,tvbnow,bttvb3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇+ P- [) W2 [% Y$ r- A9 E
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
( `- b# w, i, E/ J q' g5.39.217.77:88985.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G6 e) C9 b1 E
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。4 k5 O( f& G7 b" s' s# e0 H4 G4 N
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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