失眠怎麼辦 
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$ Q9 p2 t* Y* Q5 N7 P$ }6 o! F' c8 J你有失眠的困擾嗎？你應該：
1 d5 K b7 b2 ^1 A/ O% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb4 G0 N$ A/ e7 A1 r7 t' [0 x
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇) J+ }# j- l2 L" A1 b
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
5 Q8 a' x6 L, ~' qtvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。2 _3 P( Q6 I( [* z
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
. s5 ]4 n4 Q! i6 j7 G# g; x公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q3 d2 j7 j: [! q& w
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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