失眠怎麼辦  公仔箱論壇$ J U7 s' V& i/ Q
0 S$ f6 |3 v3 I0 V; x" c你有失眠的困擾嗎？你應該： tvb now,tvbnow,bttvb, o' c3 v6 J- P& L9 ^
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
7 D1 F; u; m3 y: S% K+ @( qtvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S2 [0 d. [3 ]% d& i) x" U
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
% R) ~) i; u( {7 v% t4 j+ I4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
! }" g( V' Y3 @: l7 X4 e5.39.217.77:88985.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb) l7 }. }" G2 ^. Q6 x* K
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
1 }; D- b3 f, @5 g; B9 Q- q公仔箱論壇儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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