失眠怎麼辦  & s1 ?' {0 d$ I1 ^
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
. q" S% n) X2 T& |9 ctvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
, F7 y3 H* t$ C/ k1 k. Y$ E& Q2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。5.39.217.77:88980 w; t* z b! o y
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
2 k2 t2 ?. A7 H0 m: {* ctvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.77:8898; K) [4 D0 A+ G( f, g7 D% Q3 `+ u
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.77:8898- C8 x6 b7 I( B- s3 }
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
' F% \9 [ f. G0 _# b# k( f! [7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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