失眠怎麼辦  8 I2 ~7 c1 x1 [- C8 G3 b# N* V
) k2 B, C9 T1 K& ? c. G! g
你有失眠的困擾嗎？你應該： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T( ~6 P; i& [, ]5 Z* ?$ k
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
s8 w3 U4 S4 V1 C) `tvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
4 W7 c1 t/ B' f7 ]3 r6 n5.39.217.77:88983.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.77:8898& R. h2 m# M8 i h% Q5 b
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.77:8898( J; u( L, v# ]( H1 p% P A
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。& r1 v: V+ `/ D- R
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。5.39.217.77:8898# [! a, p6 D: q3 A2 L
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
