失眠怎麼辦  5.39.217.77:88989 |; L: U; b0 K1 s1 j. s
4 W$ [% ` Z5 w% a* B# Z公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該：
1 g( J$ h( I/ {% {* T9 `' Y4 v( I公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
6 G6 @7 B9 n4 L" q( `+ z0 }% g5.39.217.77:88982.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。8 u, o5 c% Y% U% V( f. @4 j" H ]( {
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }; h' {8 R0 ~4 P, t& n
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇. k1 Y7 o4 o2 {+ O
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
# Q" Z) R7 I4 L* f: {8 k6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v* k1 N5 z; }( b; P
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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