早安健康／張承宇報導公仔箱論壇( Z5 S0 m2 a1 V- B
/ w: n6 D; w1 R5 q& O2 q& y從鼻翼一直延伸到嘴巴兩側的法令紋，堪稱是歲月的足跡，但除了讓人困擾的美觀問題以外，深深的法令紋竟還可能是高血糖的徵兆！日本名醫指出，法令紋較深的人，可能是因為血糖破壞肌膚造成的，更需多加關注自己的血糖狀況。此外，除了遺傳、壓力等因素，影響血糖的一大原因即是飲食，而飲食中缺乏維生素D，竟也可能與高血糖有關！
& N' Z" \8 R5 o) }& a xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 S( v& _% V8 n7 V
法令紋較深的人可能高血糖、缺維生素D
' `/ @( b5 y4 } L$ g A
5 o8 {* w1 A9 M9 q+ w8 ~$ ?1 a) [. ^日本國際醫療福祉大學老年醫學主任教授浦野友彦表示，過高的血糖容易損傷皮膚纖維，讓皮膚失去彈力，而臉上的法令紋加深，正是皮膚失去彈性的一種體現，因此法令紋較深的人，更要對自己的血糖狀況提高警覺。日本慶應義塾大學醫學部教授井上浩義也指出，血糖過高容易讓糖分和蛋白質結合成糖化終產物AGEs，AGEs又會和維持肌膚彈性的膠原蛋白結合，使肌膚彈力下降、鬆弛、形成法令紋。
4 z7 y6 A9 ]" e& s
4 t2 v) C, m/ I9 T% _0 H4 b( Ptvb now,tvbnow,bttvb而浦野友彦認為，造成血糖過高的其中一個原因，有可能就是維生素D不足。他解釋，如果維生素D充足，人體即會分泌骨鈣素（Osteocalcin），除了幫助骨骼生成以外，骨鈣素也有抑制血糖上升的效果；因此，維生素D不足的人，也容易長時間血糖偏高，因而對皮膚造成傷害，形成法令紋。 5.39.217.77:8898/ w3 }7 Y$ S: n; P- z
9 q6 k+ q# ]* ]5 B9 q7 z o# T
浦野友彦也指出，體內骨鈣素少的人，比起多的人，罹患糖尿病的風險約高達8倍。另外美國加州進行的流行病學研究則發現，比起缺乏維生素D的人，維生素D充足的人，罹患2型糖尿病機率只有1/5。
) l3 X& G( T) G+ g A7 z+ I+ C公仔箱論壇 J& m1 T7 B& u
然而，缺乏維生素D的人卻出乎意料地多，日本大約只有10％的成年女性每日維生素D攝取量達標，台灣國民營養健康調查也顯示，將近70％的成年人缺乏維他命D，而且女性的情況又比男性更加嚴重。再加上時節邁入秋冬，日照比起其他季節要低，恐怕又會讓缺乏維生素D的問題雪上加霜。 5 J, v0 l! @3 f7 |3 @3 g
& r5 Q: ^5 g0 B/ I/ [$ r/ ~) G缺乏維生素D趕快吃香菇、曬太陽改善
5 Q+ ?* |& R4 g$ w# g9 H( Y+ D1 I
2 H# `/ M& O. D% ~4 i5 R公仔箱論壇因此，浦野友彦建議從天然食物攝取充足的維生素D，例如鮭魚、香魚、秋刀魚等魚類，或是香菇、舞菇、金針菇等菇類。日本新潟縣魚沼市以盛產菇類聞名，因此當地居民經常以菇為食，日本健康節目也邀請到多位經常食菇的當地居民進行測試，發現他們體內維生素D含量，比東京人的平均值高出不少，血糖值也相對更加正常。 5.39.217.77:8898, o' X6 q8 W4 p' y9 {; m
7 ]; O2 x7 L5 Z4 P/ v" t5.39.217.77:8898長庚醫院主治醫師江坤俊也建議曬太陽來補充維生素D。他指出，紫外線照到皮膚上會讓皮膚自行合成維生素D，但每天應以10～15分鐘為宜，曬太久不但沒用，還可能有害健康，提高罹患皮膚癌的風險。另外也可以吃健康食品來補充，但也要注意不可過量。
/ w% g) Y. d; u a2 k0 W! @. H公仔箱論壇
$ _' D' x. C; |: O+ ~! d- O4 d7 ?維生素D建議攝取量
" h! W5 A6 B; E5 `3 c1歲以下：400-1000IU／天
- g9 T. b1 v. Z, k/ A" z1～15歲：600-1000IU／天 tvb now,tvbnow,bttvb$ e9 D, O( M% W- v
超過15歲：1000-2000IU／天 |
發表於 2019-4-10 07:24 AM
| 
